2006-08-28 13:48:03 · 14 respuestas · pregunta de careve 1 en Salud ➔ Dieta y vida sana
para que tus musculos crescan debes ir al gym y hacer una rutina de peso calienta y has tu ejercicios con el mayor peso que puedas q te permita hacer series de 8 a10 repeticiones ve incrementando el peso por lo menos cada mes segun evoluciones incluye atun pechuga de pavo y de pollo leche huevos y mucho arroz a tu dieta come de 4 a 5 veces al dia y ya esta
2006-08-28 13:57:39 · answer #1 · answered by jorge gil hernendez g 2 · 0⤊ 0⤋
La forma mas efectiva es entrenando pesas y alimentandote bien,te recomiendo aumentar la ingesta de carbohidratos complejos por ejemplo despues de tu entrenamiento puedes incluir un par de papas cocidas sin sal y una taza de arroz hervido es lo mejor para que tonifiques tus musculos 1.5 gr. de proteina por cada kilo de peso y una dieta de 2500 cal. puedes usar el myoplex o el carbowinner complementos baratos una porcion dos veces al dia no hagas ejercicio cardiovascular controla tu nivel de grasa con alimentacion duerme 8 horas minimo y la mejor recomendacion que te puedo dar es que si puedes entrenes en la madrugada ya que en esas horas los seres humanos segregamos hormona de crecimiento y esto te ayudara a crecer tus musculos,y por ultimo en una ultima face puedes usar Acetabolan de muscletech es muy bueno en tu entrenamiento incluye la creatina de Cell-tech del mismo laboratorio una medida en jugo de uva evita el alcohol y las mal pasadas dudas?? escribeme.
2006-08-29 03:34:53 · answer #2 · answered by bathory80 3 · 0⤊ 0⤋
Hacer ejercicio pocas repeticiones con mucho peso y comer mucha proteina,.
2006-08-28 14:38:52 · answer #3 · answered by Renesme {Sωaиsёa} 5 · 0⤊ 0⤋
LEVANTANDO PESAS
2006-08-28 14:23:26 · answer #4 · answered by SAYAYIN 2 · 0⤊ 0⤋
Lo ideal es la gimnasia natural, esa que realizas, trotando unos 5 Km , es integral, andar en bicicleta, Recuerda que el organismo hace funcionar los músculo que necesita, no más, es un ahorro de energia.
Si vas a los gimnasio, y hace la rútina, tendras hermosos musculos, viscerales, bicetp, tricep. etc. , pero en cuanto dejes de ir al gimnasio, en menos de tres meses , serás una bola de grasa, porque lo que trabajaste, el organismo no lo necesita, solo utiliza aquello, en que tu diario quehacer , hace funcionar muscularmente, lo otro vuelve a su estado natural.( se transforma en grasa)
chaucito
2006-08-28 14:04:49 · answer #5 · answered by el_angel_muerte 2 · 0⤊ 0⤋
Para ganar masa muscular es necesario alimentarse más pero en este punto hay que ser sumamente cuidadosos, ya que alimentarse más no significa engordar en grasa, lo ideal y necesario es aumentar la masa muscular a la vez que se disminuye el porcentaje de grasas.
2006-08-28 14:02:25 · answer #6 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
Tener una alimentacion rica en proteinas, como: pollo,pescado,etc
2006-08-28 13:59:55 · answer #7 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
levantarse temprano, alimentarse bien y hacer mucho ejercicio
2006-08-28 13:59:41 · answer #8 · answered by McPiedra 3 · 0⤊ 0⤋
Hacer ejercicios fisicos tipo pesas y tener una alimentacion buena en fibras.
2006-08-28 13:59:23 · answer #9 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
hola! aparte de hacer ejercicios el huevo y las carnes aumentan los músculos porque tienen muchas proteínas... también venden algunos polvos que se toman como en forma de licuados que te pueden acelerar el proceso... te deseo mucha suerte
2006-08-28 13:57:26 · answer #10 · answered by laflaca1970 5 · 0⤊ 0⤋