De que manera puedo perder peso sin arriesgar mi salud?

Question

he visto muchas personas que pierden mucho peso, pero siempre afectan su salud. si me pudiesen aydar se los agradecere...

Answer 1

Yo creo que todo es un balance en esta vida, hay que comer moderado, se supone que si comes cinco veces al dia pequeñas porciones y todo balanceado tratando de darle a tu cuerpo todo lo que necesitas mezclando carbohidratos proteinas y grasas, es decir carnes verduras frutas aceite de oliva etc. evitando grasas saturadas sera muy benefico para tu cuerpo, tambien te puedes hacer un estudio que es indice de masa corporal, es muy sencillo de hacer con un medico que tenga el equipo, en este te va a decir cuanto es aproximadamente lo que tu cuerpo quema de calorias al dia, de esa forma sabras que tu cuerpo quema sin hacer ejercicio unos 1500 calorias, entonces si tu comes mas de esas calorias tu cuerpo las va a convertir en grasa y se van a ir acumulando poco a poco, ademas si haces ejercicio diario una hora de caminata son 200 calorias aproximadamente, Algo que es muy importante es TOMAR MUCHA AGUA eso mejora la funcion de excrecion de los riñones y ademas si tomas bebidas azucaradas estas tienen muchas calorias, si tan solo con el hecho de tomar agua (minimo dos litros diarios)muchisima gente baja de peso comiendo lo mismo. en Resumen, Dieta, Ejercicio, Agua.. Vida saludable= cuerpo Saludable.

Answer 2

Si usted está buscando una manera eficaz de perder peso rápidamente sin duda debe probar este método http://bajar-peso.info
Yo lo he probado personalmente y he tenido muy buenos resultados!

Answer 3

Perder peso es una de las cosas más difíciles de hacer. Tu cuerpo, y en general toda tu vida te lo agradecerá, te verás mucho mejor, no te cansarás tanto, encontrarás más y mejor ropa, a mejores precios, y sobre todo tu salud lo notará.
Pero no hay ninguna forma “mágica” de perder peso. Sí es posible perder peso rápidamente si mezclas dieta y ejercicio (¡ambos equilibrados, eso sí!).
Te dejo aquí un enlace del Dr. Charles D.C., un nutricionista experto que lleva ya muchos años en esto:
http://factorquemagrasa.youtips.info

Answer 4

El ejercicio.

Answer 5

El baile es un complemento entre ejercicio, antiestres y muy divertido, al hacer esta actividad fisica sin darte cuenta estas haciendo ejercicio, de manera divertida, y dando movimiento a todas tus extremidades, practica 30 min diarios de musica muy movida entra en calor y veras como bajas de peso, tomar agua antes, durante y despues acompañado de una dieta balanciada te ayudara consume mucho frutas y verduras. suerte

Answer 6

Mira, si quieres bajar de peso sin perjudicar tu salud simplemente no mezcles proteinas con carbihidratos.
Ejemplo: si comes menestras acompañalas con arroz, verduras, etc pero NO con carnes (proteinas).
Si comes un rico bisteck acompañalo con verduras (ahi no hay carbohidratos).
Disminuye en lo posible la SAL y AZUCAR.
Saca de tu diccionatrio las GRASAS SATURADAS o de animales y reemplazalas por las insaturadas o vegetales (ac. de oliva, etc) y SIEMPRE consumelas directamente y SIN freir nada, porque se saturan...
Mucha agua (2 lts diario) y un poco de ejercicios al aire libre te ayudaran e mantenete de mejor animo, a irrigar mejor tu organimso y desintoxicarte.
Asi no sufriras por privarte de cosas ricas, te mantendras en forma y de muy buen animo !!!
Bye

Answer 7

Haciendo una dieta que elimine las calorías vacías (o sea las que no te aportan casi nada, como ser los dulces, las grasas en exceso (un poco de aceite es necesario), etc.). Haciendo ejercicio moderado de acuerdo a tu entrenamiento (o sea no matándote en el gimnasio si no estás preparado).
No pretendas bajar de golpe, las dietas shock son malísimas porque si no te morís en el intento, lo mínimo que puede pasar es que subas el doble de lo que bajaste.
No abusando de los diuréticos ni usando laxantes, ojo con las pastillas que producen ese efecto. Perdés potasio junto con otros minerales, y la mujer de Estados Unidos que causó tanto revuelo hace un tiempo, la que estaba en estado vegetativo y le querían sacar los aparatos para dejarla que muera si tenía que morir, se había puesto a dieta, no sé qué tomó o hizo, pero el coma fue por falta de potasio.
Las dietas sanas son lentas, no hay caso. Tienen el beneficio adicional de permitir al organismo aprender buenos hábitos alimenticios.
También cuidá que sea equilibrada: que no le falten proteínas pero tampoco hidratos de carbono complejos (cereales, frutas, verduras), y un poquito de grasa tiene que tener.
Si te faltan proteínas, el cuerpo las toma de los músculos en vez de la grasa.
Los hidratos de carbono son necesarios y un poco de grasa también (generalmente alcanza con la que viene en los alimentos)

Answer 8

Hacer ejercicio, pero no caulquiera que, tomes como lo tomes no afecta tu salud: hacer el amor o eventualmente tener sexo.
Esa, por lo que escuche y lei, es la mejor manera de bajar de peso sin perjudicar tu salud y ademas es placentero....

Answer 9

comiendo sanamente, es decir verduras, pollo, pescado. Evitando las grasas , azucares y carbohidratos y haciendo un poco de ejercicio.
No solo no afectara tu salud, sino q al contratio tendras más energia y tu cuerpo te lo agradecerá.
Suerte porque yo estoy en las mismas y es bastante dificil cambiar tus habitos alimenticios, pero echale ganas.....

Answer 10

Ejercicio regular y dieta equilibrada... no solo perderás peso sino que mejorarás tu salud.