que debo hacer y que no, fuerza?
2006-08-27 18:31:17 · 16 respuestas · pregunta de Anonymous en Salud ➔ Dieta y vida sana
Yo te recomendaría una dieta equilibrada (de entre 1000 y 1400 calorias diarias, divididas en 6 comidas mas o menos) y ejercicio no violento, pero constante.
Es decir, no que vayas 2 o 3 veces por semana un par de horas a un gimnasio a matarte haciendo ejercicio, sino que todos los días camines una buena cantidad de tiempo (hora y media o 2 horas, aunque sean divididas en 2 o 3 veces al dia)
De todas maneras, las calorías y ejercicio diarios, dependen no tanto de los kilos de sobrepeso, sino de cuál es el peso que tienes hoy y a cuánto quieres llegar.
Es decir, no es lo mismo pesar 90 kilos y querer llegar a 81, que pesar 65 kilos y pretender llegar a 56 kilos.
En el primer caso, (el de 90 a 81) es más fácil bajarlos que de 65 a 56. En el 2º caso vas a necesitar menos calorias diarias y mas actividad física que en el 1º.
Para todo esto, nada mejor que consultar con un medico dietista que 1º te realice análisis hormonales y luego te haga una dieta "a tu medida" teniendo en cuenta cosas que nosotros desconocemos como: peso, estatura, contextura física, etc.
2006-08-27 18:43:11 · answer #1 · answered by kataplasma_34 4 · 0⤊ 0⤋
yo te recomendaria que antes que nada fueras con un nutriologo para que te mande una dieta adecuada...y de ejercicio seria bueno que hicieras cardio y tal vez yoga o pilates, a mi me ha funcionado muy bien
2006-08-27 18:34:28 · answer #2 · answered by coralia 4 · 1⤊ 0⤋
Las dietas rápidas o los régimen en general, no invariablemente hacen lo que actúan prometen pero, este programa si http://ComoAdelgazarRapido.emuy.info/?J44D Con el factor quema grasa yo he logrado dejar atrás todo los kilos de más que poseía y esto después de que todas los régimen me frustraron. Recomiendo este programa a todo el mundo puesto que es lo menos que puedo realizar por la manera en cual me ha auxiliado.
2017-03-06 23:26:08 · answer #3 · answered by ? 3 · 0⤊ 0⤋
CARDIOVASCULAR SIN PARAR(CORRER, TROTAR, ELIPTICA, CAMINADORA, SPINING, BICICLETA)
2006-08-30 16:17:53 · answer #4 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
Primero y principal una buena dieta equilibrada... y segundo y muy importante actividad física ( aerobica... como salir a correr, andar en bici, natación... y ser constante tb te van a ayudar algunos trabajos de fuerza asi vas fortaleciendo los musculos!! suerte!!
2006-08-28 03:46:05 · answer #5 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
Come menos harinas, menos pan
Desayuna y almuerza bien, omite la cena
Camina o corre una hora al dia
toma abundante agua
2006-08-27 18:41:32 · answer #6 · answered by PeruChismo 5 · 0⤊ 0⤋
antes que nada una dieta balanceada a base de cereales y luego salir a caminar tomar mucha agua y cenar liviano ,(puede ser una pluma) no quedarse sentada mirando novelas ,nada de dulce
2006-08-27 18:35:24 · answer #7 · answered by ocanto3 2 · 0⤊ 0⤋
tomar mucha agua y correr
2006-08-27 18:35:02 · answer #8 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
Que vayas con un dietista.
2006-08-27 18:33:51 · answer #9 · answered by Markotzin 6 · 0⤊ 0⤋
La dieta de don Lucho......
Come poco y **** mucho.
2006-08-27 18:33:40 · answer #10 · answered by Anonymous · 0⤊ 1⤋