SI TRATO DE TENER BUENA ALIMENTACION Y NO LOGRO BAJAR NI UNA LIBRA.
2006-08-26 18:41:00 · 16 respuestas · pregunta de noemi g.beranza 1 en Salud ➔ Dieta y vida sana
Primero debes hacer una dieta que haya estado planeada por un nutricionista exclusivamente para ti y tus necesidades físicas,además no es solo ponerse a dieta; es tomar mucha agua, hacer ejercicio,dormir bien y llevar una vida más o menos sana.
Y lo más importante tener constancia y mucha fuerza de voluntad.
Te deseo suerte
2006-08-26 18:51:22 · answer #1 · answered by ale 4 · 3⤊ 0⤋
Si dejas de comer grasas dejas de engordar pero como ya ganast ese peso permaneces gorda, para bajar necesitas "quemar" la grasa o sea desgastarla y la mejor manera de hacerlo es trabajándola con el ejercicio, lo mejor es acudir al médico a un revise general y empezar con el calentamiento 5 o 10 minutos y luego hacer el ejercicio, después ir incrementando cada semana el tiempo de ejercicio a 10 minutos por semana, hasta llegar a realizar ejercicio durante 2 horas no es recomendable hacer más y tampoco realizar ejercicios de alto impacto como las carreras, aunque éstas últimas si te hagan bajar de peso más rápido, pues un corredor de maratón puede perder aproximadamente 3.5 o más kilos en una carrera, sólo que llevan haciendo ejercicio 5 años o más, mejor quiérete como eres que a algunos les gustan gorditas.
2006-08-27 02:03:19 · answer #2 · answered by El Profe 3 · 1⤊ 0⤋
El metabolismo del cuerpo es mas complejo que eso, para poder bajar de peso debes consumir menos calorias de las que gastas. No solo las grasas tienen altos valores caloricos, sino tambien los azucares y las carnes. El primer tema a tener en cuenta es la cantidad de ejercicio fisico que realizas al dìa, para mantenerse en forma es necesario que relices ejercicio aerobico 40 minutos 3 veces por semana (basta con caminar o andar en bicicleta sin parar por mas de 40 minutos), tenes que consumir 2 litros de agua diarios y comer cada tres horas, una dieta balanceada debe contener todo tipo de alimentos, en los envases de galletas o de lo que sea tenes una piramide nutricional, si la sigues y practicas ejercicio bajaras de peso seguramente.
2006-08-27 01:51:01 · answer #3 · answered by marav 5 · 1⤊ 0⤋
TAL VEZ TE FUNCIONARIA LO QUE AMI. NO TOMO REFRESCOS, NO COMO PAN NI TORTILLA O TORTILLA DORADA EN EL MICROONDAS; NADA DE DULCES, NADA DIETETICO, PORQUE PROVOCA REBOTE EN CUANTO PRUEDAS ALGO NORMAL, Y SOBRE TODO, MENTALIZATE QUE TIENES SOBREPESO Y SOLO TU CUERPO SOLO RECIBIRA SOLO LO NECESARIO Y TE SACIARAS RAPIDAMENTE, PERO TOME EN CUENTYA, AUNQUE TENGAS MUCHA HAMBRE, COME DESPACIO Y ASI NO TE SOBREPASARAS.
MUCHA SUERTE! Y SOBRE TODO, VOLUNTAD!!!
2006-08-27 01:49:47 · answer #4 · answered by claus 3 · 1⤊ 0⤋
Desgraciadamente la gente se mata de hambre o como tu dices come comida saludable y creen que estos erá suficiente para bajar de peso, y no es así, debes hacer diarimamete 20 minutos de ejercicios y en 2 semanas notaras la diferencia, pues tu problema es por una vida sedentaria, es decir no haces nada de ejercicio, y no basta con subir y bjar la sescaleras de uestra casa y oficina, tenemos que dedicarle a nuestrso cupero 20 minutos seguidos de ejercicio, pues tu metabolismo se acelera crece tu musculo y al tener más musculo consumes mayor grasa corporral, subiras de peso, pero bajaras en tallas¡¡, pues recuerda que el músculo pesa más que la grasa¡¡, yo mido 1.65 y peso 64 kilos, soy talla 7, pero tengo mucho musculo en las piernas, =) an´´imate has ejercicio en casa, ponte abailar con musica y veras que divertido y hasta te sentiras mejor, =)
2006-08-27 01:49:40 · answer #5 · answered by princess 4 · 1⤊ 0⤋
Toda alimentación o dieta se basa en 3 componentes que son hidratos de carbono (cereales), proteínas (productos de origen animal y derivados) y grasas(aceites, mantequillas), no se deben de eliminar ninguna de ellas, porque alteras tu metabolismo y tu cuerpo intenta obtener lo que le quitas a través de las reservas de tu cuerpo y sera mas difícil bajar de peso porque en el momento que lo consumes tu cuerpo lo almacena porque sabe que no se lo vas a volver a dar, lo que se debe es buscar un equilibrio entre estos tres grupos de alimentos un poco de rutina de ejercicio de acuerdo a tu capacidad y resistencia y quien mejor que un nutriólogo para el calculo de calorías que debes consumir al día y una guia alimentaria para el futuro.
2006-08-31 00:53:26 · answer #6 · answered by Nutrilinda. 2 · 0⤊ 0⤋
Lo que es muy importante también es tomar no menos de 2 litros de agua por día.
2006-08-29 21:57:40 · answer #7 · answered by Evangelina 3 · 0⤊ 0⤋
mira, ay alimentos que solo "alimentan" valga la redundancia a los musculos, otros alimentan la mente, trata de no comer tantas harinas, esas van directo a la masa muscular (grasa, llantas, lonjas o como le quieras llamar), trata de hacer ejercicio, no llevar una vida sedentaria, cuando menos caminar 30 minutos diarios, y pues las grasas son un poco necesarias, no las elimines por completo de tu dieta, las harinas, de preferencia solo una vez al dia, veras que te dara resultados
2006-08-27 02:28:14 · answer #8 · answered by alejandra17 2 · 0⤊ 0⤋
lo q mas engorda en realidad son los carbohidratos
2006-08-27 02:12:08 · answer #9 · answered by sofiarq 3 · 0⤊ 0⤋
porque no solo hay que comer bien, tambien hay que hacer ejercicio, si no tienes tiempo para ir al gym trata de caminar eso te ayudara.. mucho.. porque quemaras la grasa corporal.. x ejemplo si sigues el plan k viene en los cereales como el k de kellogs algo asi.. bajo en grasa.. si no kemas eso con ejercicio en lugar de bajar de peso subiras.. entonces te falta el ejercicio.. y despues de 5 kilos menos notaras los resultados.. yeahhh
2006-08-27 01:55:20 · answer #10 · answered by Bere 3 · 0⤊ 0⤋