¿Como le hago para bajar de peso?

Question

e escuchado sobre remedios caseros como el vinagre pero me interesaria saber otros mas.....

Answer 1

Las dietas del Dr. Rafael Bolio son muy buenas.

DIETAS PARA BAJAR 10 KILOS

BAJE 10 KILOGRAMOS COMIENDO FRUTAS
Al despertar 1 taza de melón, papaya, sandía, piña, o jícama
2 almendras o 1 nuez entera
Desayuno 60 g de pechuga de pavo
Jitomate, cebolla y chile picado al gusto
2 rebanadas de pan tostado
Media mañana 1 1 taza de melón, papaya, sandía, piña, o jícama
2 almendras o 1 nuez entera
Media mañana 2 1 taza de melón, papaya, sandía, piña, o jícama
2 almendras o 1 nuez entera
Comida 60g de atún en agua
½ aguacate mediano (80g de pulpa)
1 taza de verduras hervidas o crudas (incluye papa y elote)
Media tarde 1 1 taza de melón, papaya, sandía, piña, o jícama
4 almendras o 2 nueces enteras
Media tarde 2 1 taza de melón, papaya, sandía, piña, o jícama
4 almendras o 2 nueces enteras
Cena 2 tortillas de maíz tostadas al comal
¼ de taza de frijoles de la olla machacados y untados
¼ de aguacate mediano (40gr de pulpa)
1 taza de verduras (puede incluir papa y elote)
Agua simple, de jamaica o limón, té o café sin azúcar a libre demanda
Antes de dormir 1 taza de melón, papaya, sandía, piña, o jícama
2 almendras o 1 nuez entera 100ml de leche con 2% de grasa
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BAJE 10 KILOGRAMOS COMIENDO FRIJOLES
Al despertar 100 ml con leche con 2% de grasa
Desayuno ½ Taza de frijoles de la olla más caldo al gusto
1 rebanada de pan tostado
¼ de aguacate mediano, o 1 cucharadita de aceite de oliva
Agua simple, de jamaica, limón, té o café sin azúcar
Media mañana 1 taza de melón, papaya, sandía, piña, o jícama
30 g (1 onza) de queso cottage con 4% de grasa
2 almendras o 1 nuez entera
Comida 1 tazón de sopa de lentejas
1 taza de verduras cocidas o crudas
2 cucharita cafeteras de aceite de oliva
2 rebanadas de pan tostado
200 ml (7 onzas líquidas) de jugo de frutas
Media tarde 1 taza de melón, papaya, sandía, piña, o jícama
4 almendras o 2 nueces enteras
Cena 2 tortillas de maíz tostadas al comal
¼ de taza de frijoles de la olla machacados y untados
¼ de aguacate mediano (40gr de pulpa)
1 taza de verduras (puede incluir papa y elote)
Agua simple, de jamaica o limón, té o café sin azúcar a libre demanda
Antes de dormir 100 ml de leche con 2% de grasa
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BAJE 10 KILOGRAMOS CON PROTEÍNAS
Al despertar 8 o 4 nueces enteras (8 mitades)
Desayuno 60 gr (2 onzas) de queso fresco (panela, cottage, etcétera)
8 almendras o 4 nueces enteras ,1 taza de melón, papaya, sandía, piña, o jícama
Colación 6 galletas habaneras ,40g de queso Oaxaca
Comida Mínimo 90 g (ya cocidos) de res, pescado, mariscos, o pollo guisados sin aceite
Mínimo 1 taza de verduras hervidas o crudas (evitando papa y elote)
1 tortilla de maíz, o 1 rebanada de pan integral, o ½ bolillo sin migajón
¼ de aguacate mediano (40gr de pulpa), o 1 cucharadita de aceite de oliva
Agua simple, de jamaica, limón, té o café sin azúcar
Media tarde 1 4 galletas marías más 40 g de queso Oaxaca
Cena 2 tortillas de maíz tostada al comal
1/4 de taza de frijoles de la olla machacados en 1 cucharadita de aceite de oliva
1 taza de verduras hervidas o crudas evitando papa y elote
60gr de atún en agua, o pechuga de pollo deshebrada
Antes de dormir 4 almendras o 2 nueces enteras
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Dieta Crash para bajar 10 kilos
Esta dieta evita que al bajar de peso se produzca celulitis que se dé el viejazo o que se cuelge la piel, la reducción en las personas puede ser variable se hace por 1 semana y contiene solamente 1000 calorias
**Al despertar 1 taza de sandia, papaya, piña, melón , jícama( la fruta mezclada, da saciedad en el estomago pues cae mas pesada) mas 2 almendras o 1 nuez entera.
**Desayuno 1/2 taza de cereal de fibra ,200ml de leche descremada
**Colación 1 pera, manzana, mango o platano medianos mas 4 almendras o 2 nueces.
**Colacion 1 taza de sandia, papaya, melon, piña , jicama, mezcladas mas 2 almendras o 1 nuez.
**Comida 60gr de atun o pollo ala plancha mas 2 tazas de verduras de preferencia verdes ; 1/2 aguacate hass mediano , agua natural, jamaica, limon te o cafe sin azucar.
**Colacion 1 pera, manzana, mango, o platano medianos mas 4 almendras o 2 nueces
**Colacion 1 taza de sandia, papaya, piña, , melon jicama, mas 2 almendras o 1 nuez.
**Cena 2 panes tostados ,1/4 de taza de queso cottage ,1/2 taza de cereal de fibra
**Al dormir 1 taza de sandia, papaya, melon, piña, jicama. Y 2 almendras o 1 nuez
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DIETA PARA BAJAR 10kg RÁPIDAMENTE
VER RESULTADOS EN 3 DIAS
AL DESPETAR: 1 taza medidora de melón, papaya, sandía, piña, o jícama más 4almendras o 2 nueces enteras
DESAYUNO: 1/3 de taza medidora de avena natural
100ml (3.3 onzas) de leche descremada
6 almendras o 3 nueces enteras
1 cucharita cafetera de azúcar (morena) o miel de abeja
100ml (3.3 onzas) de jugo de frutas natural o envasado
COLACION: 1 taza medidora de melón, papaya, sandía, piña, o jícama más 4 almendras o 2 nueces enteras
COLACION: 1 taza medidora de melón, papaya, sandía, piña, o jícama más 4 almendras o 2 nueces enteras
COMIDA: 120g (3 onzas) de atún en agua, o pechuga de pollo a la plancha
1 taza medidora de verduras cocidas o crudas
2 cucharita cafeteras de mayonesa
30g (1 onza) de galletas saladas
Agua simple, de jamaica o l limón, té o café sin azúcar a libre demanda
COLACION: 1 taza medidora de melón, papaya, sandía, piña, o jícama más 4 almendras o 2 nueces enteras
COLACION: 1 taza medidora de melón, papaya, sandía, piña, o jícama más 4 almendras o 2 nueces enteras
CENA: ½ taza medidora de frijoles, habas, lentejas, alubias, o garbanzo hervidos
1 rebanada de pan tostado, o 1 tortilla de maíz tostada sin aceite (15g o ½ onza)
¼ de aguacate mediano, o 1 cucharita cafetera de aceite de oliva
100ml (3.3 onzas) de jugo de frutas natural o envasado
AL DORMIR: 1 taza medidora de melón, papaya, sandía, piña, o jícama más 4 almendras o 2 nueces enteras
Cómo suspender el programa: si suspende las recomendaciones de golpe, es muy posible que suba algunos centímetros y kilogramos. Una vez que haya logrado su meta, o bien se haya cansado del programa, debe suspenderlo de la siguiente manera:
1º y 2º día: agregar al programa 150ml de yogur normal de sabores en cualquier momento del día
3º y 4º día: agregar al programa otros 150ml de yogur normal de sabores (total 300ml en 24 horas)
Después de esos 4 días, podrá continuar con un plan personalizado ajustado a sus gustos y horarios.
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BAJE 10 KILOGRAMOS CON YOGUR
(Vea resultados en 3 días)
Al despertar 100 ml (3.3 onzas líquidas) de yogur descremado bajo en azúcar
2 almendras o 1 nuez entera
Desayuno 2 tazas de melón, o papaya, o sandia, o piña
4 almendras o 2 nueces enteras
30 gr (1 onza peso) de queso cottage con 4% de grasa
Media mañana 1 100 ml (3.3 onzas líquidas) de yogur descremado bajo en azúcar
2 almendras o 1 nuez entera
Media mañana 2 100 ml (3.3 onzas líquidas) de yogur descremado bajo en azúcar
2 almendras o 1 nuez entera
Comida 60 g (2 onzas) de pechuga de pollo
1 taza medidora de verduras cocidas o crudas
2 cucharita cafeteras de aceite de oliva
2 rebanadas de pan tostado
200 ml (7 onzas líquidas) de jugo de frutas
Media tarde 1 100 ml (3.3 onzas líquidas) de yogur descremado bajo en azúcar
2 almendras o 1 nuez entera
Media tarde 2 100 ml (3.3 onzas líquidas) de yogur descremado bajo en azúcar
2 almendras o 1 nuez entera
Cena Sándwich: 2 rebanadas de pan integral
30 gr (1 onza peso) de pechuga de pavo
1 cucharadita de mayonesa
200 ml (7 onzas líquidas) de jugo de frutas natural o envasado
Antes de dormir 100 ml (3.3 onzas líquidas) de yogur descremado bajo en azúcar
2 almendras o 1 nuez entera
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Buena suerte.

Answer 2

aparte de beber agua 2 litros al dia entre mate te y liquidos como jugos bajas de peso trata de no comer muicho pan y tantas cosas dulces eligi los menus con mjucha verdura y que lo dulce sea medido ,hace bicicleta o sali a camianr mucho eso te ayudara y en um mes bajas seguro tres kilos

Answer 3

mi vida no te lleves de dietas ni pastillas ni nada de eso come saludable y has ejercicio diario empiza un ritmo moderadoy despues podras ir incrementandole la intensidad y el tiempo a los ejercicios

Answer 4

No sigas dietas, ten disciplina para comer saludablemente (vejetales, frutas, etc.) y haz ejercicio todos los dias, empieza, poco a poco y gradualmente incrementa tu rutina y reduce a tres veces por semana.

Answer 5

la verdad en lugar de remedios caseros ve con un doctor de control de peso ya q muchas veces los remedios caseros atentan contra tu salud.

Answer 6

solo come bien, elimina las grasas y pan lo mas ke puedas, toma mucha agua y has ejercicio... pero por nada del mundo t kedes sin comer, eso si t baja de peso pero t hace mucho daño

Answer 7

yo te recomiendo que vallas con un nutriologo para que te de una dieta especialisada ya que todas las personas tienen metabolismos diferentes

Answer 8

Obviamente llevar una dieta sana : frutas, verduras,pescado, poca carne,cereales integrales, poca azúcar o nada, mucha agua y nada de fritangas o antojitos chatarra.Ademas ejercicios, minimo caminar diario con energia durante 30 min.

Answer 9

tienes que llevar a dieta balanceada adecuada a tus posibilidades y genetica.
y practica al gun deporte 4 veces por semana

me pongo a tus ordenes

Answer 10

lo mejor que puedes hacer es ir con un especialista o un nutriologo para que te de una dieta a tus condisiones