Faço musculação há 3 meses e não consigo levantar mais que 12kg no supino e não estou ficando musculosa.
O que posso tomar para desenvolver músculos e força? Queria algo que não prejudique os rins ou a saúde em geral.
2006-08-26 11:50:17 · 12 respostas · perguntado por Anonymous em Saúde ➔ Dietas e Educação Física
Boa alimentação rica em carboidratos e minerais e principal proteina para manuntenção muscular(principalmente logo após o treino), vitaminas adicionais, pois agora você gasta mais energia que uma pessoa sedentária e essencial.... dormir mínimp 8 horas, nunca treinar todos os dias cosecutivos, senão vc não da tempo para o corpo se recuperar e IMPORTANTE!!! busque um profissional de educação fisica formado e que tambem entenda de bionutrição que lhe garanto você vai receber as medidas orientações. Boa sorte e bom treino!
2006-08-27 11:43:31 · answer #1 · answered by Anonymous · 1⤊ 1⤋
há várias coisa pra se tomar , a maioria faz mal para sua saúde,outras não fazen nada só enganam,e outras ajudam como supremento alimentar, alimentos, se quiser ficar forte rapidamente é´provável que no futuro fique com problemas, mas se não tiver pressa faça muitos exercícios malhe muito, e se alimente bem...
2006-08-27 08:58:11 · answer #2 · answered by corinthiano pv 1 · 0⤊ 0⤋
Calma que você já está indo bem por estar fazendo exercícios,sei que você não tem problemas mas observe só para diminuir certas barrigas demora três anos,a situação física é bem mais rapido.Oh...fique atenta com a alimentação regrada.
2006-08-27 08:45:27 · answer #3 · answered by BIRILO 6 · 0⤊ 0⤋
Não entendo nada disso. Só lhe digo uma coisa. Não tome drogas. Nuncaaaaaaaaaaaaaaaaa.
2006-08-27 08:40:52 · answer #4 · answered by miosotis 7 · 0⤊ 0⤋
bom! não tome nada desses anabolizantes!strol, e etc...
isso causa problemas serios no rins e tudo! como emogelin, q causa um problema grave no figado. Procure um endocrinologista e marque uma consulta. Ele pedira exames, e logo passara um remedio de manipulação que sera pra quando vc tiver praticando musculação. Esses remedios serão vitaminas q lhe ajudaram a desenvolver massa muscular. ok
bjos
2006-08-26 18:53:45 · answer #5 · answered by Raphael Carioca 3 · 0⤊ 0⤋
eu naum recomendo vc tomar esses produtos que vendem em academias farmácias etc, pq é perigoso pra sua saude somente tome eles com recomendação de um nutricionista!!!!!!!!!!!!!!
tchau!!!!!!!!!!!!!
2006-08-26 14:04:18 · answer #6 · answered by Eduardo Campos 3 · 0⤊ 0⤋
Andreia particularmente o primeiro conselho é: Cuidado com sua saúde. Não existem "milagres" na musculação, três meses é muito pouco tempo de atividade física, Faltam detalhes no seu histórico, tipo idade, altura, peso, resultado da avaliação física, quanto ao seu tipo físico, se é Mesomorfo : visivelmente musculoso, Ectomorfo: esteticamente magro, Endomorfo: geneticamente flácido. O conjunto desses dados é que apontaram para o tipo de exercícios, a intensidade, repetição, etc... O assunto pode não parecer, mas é bastante complexo, outro ítem importante é sua dieta alimentar visando seu treinamento. Sugiro que converse com seus professores, na academia ou com um Personal Training, enfim alguém com formação específica na área. Persistência, suor, afinco, determinação, são alguns dos ingredientes que você terá de ter para chegar onde quer, mas serei repetitivo, NÃO tome nada que amanhã sua saúde venha lhe cobrar, é muito caro o preço.
Um abraço.
2006-08-26 12:11:45 · answer #7 · answered by Cesinha ♂ 7 · 0⤊ 0⤋
guaraná da amazônia é muito bom!!!
açaí...
2006-08-27 15:56:37 · answer #8 · answered by Anonymous · 0⤊ 1⤋
Eu acredito que o melhor é se ocupar com a saúde,cada vez melhor se alimentar com comidas de verdade que alimentem, e não so produzam dopamina pra um prazer instantaneo... melhor ainda quando agente começa a sentir o prazer em comer comidas boas pelo bem que faz, e pelo gosto tb... A algum tempo parei de tomar refrigerante por exemplo... isso me faz sentir muito bem pelo bem que é. Você trabalha com algo que necessite força bruta ? Se for o caso blza, mas se não acho que nao vale a pena se preocupar com isso.
2006-08-26 12:12:35 · answer #9 · answered by Anonymous · 0⤊ 1⤋
Dê uma olhada neste site:
http://www.fisiculturismo.com.br
2006-08-26 11:57:00 · answer #10 · answered by Anonymous · 0⤊ 1⤋