lo que pasa es que llengando de clases hago ejercicio ala 8 :00 que podria comer sin subir podria ser algo no tan laborosio como una manzana algo facil
2006-08-26 08:48:53 · 24 respuestas · pregunta de Anonymous en Salud ➔ Dieta y vida sana
Lo mejor seria no comer nada, o algo como verduritas o ensalada nada mas................
2006-08-26 08:50:38 · answer #1 · answered by Anonymous · 0⤊ 1⤋
un yoghurt, una barra de cereal, cereal, medio sandwich de jamón de pavo con lechuga... según mi nutriólogo no debes dejar de cenar.
2006-08-30 12:57:57 · answer #2 · answered by hermione7 3 · 0⤊ 0⤋
Nada... aun que si tienes micha necesidad de inerir algo toma un vaso con leche. o agua
2006-08-28 13:09:05 · answer #3 · answered by edy 3 · 0⤊ 0⤋
Toma agua, come fruta y no necesitas màs
2006-08-27 21:27:46 · answer #4 · answered by four eyes 2 · 0⤊ 0⤋
no comas nada
2006-08-26 18:20:45 · answer #5 · answered by chicasola 6 · 0⤊ 0⤋
La verdad, pienso que hay algo equibocado en todo lo anterior con todo respeto. Si, debes de cenar forzosamente, no solo por comer si no para mejorar tu metabolismo. Al acostumbrar a tu cuerpo a tener energia todo el tiempo, lo acostumbras a quemar energia y a digerir mejor. A demas, velo por horarios; supongamos que tu ultima comida es a las 4 de la tarde, y que de ahi no vuelves a comer hasta las 8:00 del siguiente dia. SON 16 HORAS CON EL ESTOMAGO VACIO. Tu metabolismo disminuye, quemas menos grasa, si contar del tamaño de gastritis que te ocacionas. Frutas o cereales para cenar?? tienen azucar y carbohidratos, por lo cual lo unico que ocacionaras es activar tu cuerpo de nuevo, te sera dificil dormir si no es que imposible. Al igual con las verduras, especialmente si son verdes, tienen clorofila y demas ingredientes que suben tu azucar. Una comida normal SI te hara engordar, ademas de que con el estomago lleno es tambien dificil tener un sueño reparador. ¿Entonces que como? Lo mejor son alimentos muy bajos en carbohidratos y sin azucares, y altos en proteinas. Estos no elevaran tu nivel de azucar ni de grasa, a demas de que te ayudan a quemar grasa, mejorar tu metabolismo y crear musculo. Lo mejor que puedes cenar es pescados cocidos, como atun, o bagre, queso panela o cottage, o una leche tibia, carnes magras bajas en grasa como carne de res magra azada, o mejor aun pechuga de pavo. Si te da mucha hambre, preparate una pechuga de pollo azada con unos trozos de queso panela, pero la verdad esto comen deportistas solamente. Recuerda que cualquiera de esto lo tienes que comer en pocas cantidades y dos horas antes de acostarte. Para que sea fácil, has una ensalada de atun con crema, una taza de leche, o un sandwich de queso, cosas asi. veras que te sentiras mejor, con mas apetito en las mañanas y mejoraras tu metabolismo.
Una cosa mas, All-Bran y todas esas fibras ni pensarlo, tienen demaciadas grasas.
2006-08-26 16:21:51 · answer #6 · answered by adrian c 1 · 0⤊ 0⤋
Puedes comer un puñado de maní natural (en la bellota) o sea sin sal. Ya que no es recomendable que te acuestes con el estomago vacio; aunque te acuestes el estomago produce ácidos que pudieran producirte herbedera o reflujo mientras tengas algo en el estomago estarás logrando que el estomago no se irrite demasiado. Además el maní no tiene calorías. No es recomendable la manzana ni la lechuga porque se tarda casi 12 horas en digerir se. Lo que dijeron algúnas personas como algun yogurt o jugo natural bajo en azúcar es buena idea. Suerte.
2006-08-26 16:05:25 · answer #7 · answered by BEBE 3 · 0⤊ 0⤋
sabes que uno tiene que dar las 3 comidas porque entre menos comas mas engordas yo tengo una nutriologa y esto es lo que me dice ella te doy una de las muchas cenas que tengo suerte 1rebana de pan integral,2rebanadas de pechuga de pavo o 45g de queso panela,1 durazno o pera o manzana pero esto lo tienes que hacer mas tardar de 7 a 8 de la noche para que tu cuerpo logre hacer digestión........
2006-08-26 16:01:08 · answer #8 · answered by princesa isell 1 · 0⤊ 0⤋
Tenés que comer algo... másm aún si venís de hacer ejercicios.... No es bueno que saltees comidas porque pensá que nuestro cuerpo va a estar sin comer durante varias horas (a la noche cuando duermas) y al otro día vas a querer comer más de lo debido.
No entendí mucho cuales son tus horarios, no sabés que comer entre clases y la hora de hacer ejercicio? o después de hacer ejercicios?
Es dificil decirte que comer si no se bien cuales son tus hábitos alimentarios. Pero si te puedo aconsejar algunas colaciones para que comas entre la hora de clases y el ejercicio, puede ser una fruta, o un yogur desc, o 1 barrita de cereales light o un sandwich de pan con queso cremoso, o 1 gelatina diet o 1 turrón de maní si te gustan mucho las cosas dulces.
De todas maneras te recomiendo que visites a una nutricionista que ella de acuerdo a lo que estás acostumbrado y a lo que tu cuerpo necesita te dirá bien que alimentos podés comer y en qué cantidad. beso
2006-08-26 16:00:39 · answer #9 · answered by bajadelaluna 3 · 0⤊ 0⤋
Trata de buscar alimentos sin carbohidratos, y bajos en grasa. Como dices que haces ejercicio en las noches, te vendría bien alimentos ricos en proteína, podría ser carne asada, atún (salmón sería lo ideal), fruta o queso (panela es el que me gusta más), incluso algún licuado de proteína. Sin embargo, es necesario que consultes con un nutriólogo para que de acuerdo a tus necesidades, realice una dieta adecuada. . . recuerda que el ejercicio representa el 20% y la alimentación el otro 80% para tener un cuerpo saludable y bello.
2006-08-26 15:57:51 · answer #10 · answered by Lex_Aaron 2 · 0⤊ 0⤋
SE ACONSEJA NO COMER DESPUES DE LAS 7, PERO UNA MANZANA, CREO NO ESTA MAL.
2006-08-26 15:56:33 · answer #11 · answered by mmm 7 · 0⤊ 0⤋