Praticantes de atividade física, devem consumir o carboidrato antes ou após o exercício?

Answer 1

Dependo do tipo de atividade física e da quantidade,por exemplo:Já pensou um jogador de futebol com o estômago cheio nos exercícios ou mesmo durante uma partida.

Answer 2

Dependendo da atividade e objetivos.
Mas de modo geral para ganhar ou manter massa muscular ou como dizem.. entrar em forma é certo ingerir antes E depois, antes pq obviamente precisa de um bom glicogênio para sustentar na atividade física e depois para repor esse glicogÊnio, geralmente é usado carbohidratos
que são absorvidos rapidamente como é o caso da dextrose, mas também se indica a malto, já que é alto o indíce glicemico e também não pode-se esquecer da reposição de proteínas depois da atividade, de preferêcnia de ação rapida também. Há alguns profissinais que indicam um carbo complexo, que seja absorvido lentamente, para poder repor o glicogênio junto com os aminoácidos,mas não tenho certeza quanto a comprovação desse último caso

Answer 3

Com certeza, os carboidratos são a principal fontes de energia de nosso corpo.Os carboidratos deverao ser consumidos antes e apos o treinamento, os mais utilizados é a maltodextrina e a dextrose, que sao carboidrato simples e complexos, ou seja, um com alto indice glicemico e outro de moderado a baixo indice glicemico.
Uma dieta bem equilibrada e dividida da seguinte forma : 60 % carboidratos,30% proteinas e 10%lipideos.
Para maiores informaçoes consulte o livro de suplementação esportiva de autoria de Frank Reury Bacurau

Answer 4

depende da atividade física...
é bom consumir antes e repôr durante para além de adiquirir energia evitar a perda de massa magra (musculos)...
e após tbm é mto bom para repôr as energias gastas!

a propósito, tô vendendo maltodextrina!
10 reais 1kg!
tem de Laranja, Limão, Uva e Guaraná com açaí!!!
huahuahuahuahuauhahuauhauhauhaua...
tenho q vender meu peixe, né?

=D

Answer 5

Depende da atividade física.

às vezes é necessário uma reposição do glicogênio gasto (carboidrato é transformado em glicose no nosso corpo e armazenado como glicogênio). Mas, em excesso, pode se transformar em gordura, por isso cuidado.

O ideal é consultar especialistas (educadores físicos e nutricionistas) para que eles façam um cálculo específico das tuas necessidades ;)

Answer 6

Deve consumir pelo menos uma hora antes de malhar, pois não se deve malhar com o estômago cheio. Se você quer GANHAR MASSA MUSCULAR( hipertrofia) você pode consumir o produto carboplex, que é um pó que é diluído em agua, 30 minutos antes do treino, ou ate mesmo levar na garrafinha, isso se vc sua muito. Logo depois do treino vc deve consumir proteína, que pode ser aminopro, pois ela preserva a saúde dos músculos e propicia o ganho muscular. Mas deve fazer uma refeição com carboidratos ate uma hora depois pra ganhar massa muscular. Prefira os carboidratos considerados bons, os das frutas, evite carboidratos com gluten, contido em farinha comum. Prefira os pães e massas integrais. Existe um cereal que não tem gluten e e riquíssimo em proteínas, chamado Quinua. É considerado o alimento mais completo do planeta e que mais se aproxima ao leite materno, é vendido em casas de produtos naturais. Mas tente sempre consultar um nutricionista.

Answer 7

antes. para poder com o exercicio fisico serem consumidos, se deixar p consumir depois o organismo pode tirar energia de outras substancias mais importantes no organismo para o execicio fisico e depois qdo comer o carboidrato o organismo nao absorver

Answer 8

Antes, por que o carboidrato é o combustível para o nosso corpo, se vc consumir depois, vai ficar com esse combustível parado que só vai gera calorias, ok!?

Answer 9

antes, com certeza.