Habt ihr gute Tipps? Ich bin 17, jogg fast jeden Tag so 3, 4 km, wieg 5-8 Kilo zuviel.
Manchmal hab ich nach der Hälfte der Strecke keine Energie mehr oder "keine Lust" und schaffs nicht weiterzujoggen.
Normalerweise schaff ichs, aber manchmal...^^ Habt ihr Durchhaltetipps?
2006-08-25 11:14:19 · 10 antworten · gefragt von amethyst 3 in Gesundheit ➔ Fitness & Diäten
steck deine ziele nicht so hoch. es reicht, wenn du drei mal die woche ein bischen läufst. wenn du dich körperlich übernimmst schadest du dir mehr als du dir hilfst. stück für stück wirst du mehr laufen können, ohne das es dich mehr anstrengt.viel erfolg!!!
2006-08-25 11:32:12 · answer #1 · answered by beefie 2 · 1⤊ 0⤋
Auf die Atmung konzentrieren, wie ein "Mantra", zweimal ein, einmal lang ausatmen, das bringt Regelmäßigkeit.
Gute Musik im Ohre ist sicher auch sehr hilfreich!! :-)
Ich bin allerdings nicht so die Joggerin. Vielleicht guckst Du mal in dem Forum:
2006-08-25 18:24:31 · answer #2 · answered by flips 2 · 1⤊ 0⤋
Das ist insgesammt sogar fast zu wenig trainig du wirst kein gewicht abnehmen durch joggen da must du schon muskel tainig oder eine sportart machen die dich bis zur erschöpfung auspowert lp flo
2006-08-28 14:14:36 · answer #3 · answered by Thomas A 1 · 0⤊ 0⤋
:-) also ich hab da en paar tipps für dich xD
erstens wärm dich umbedingt jedes mal auf bevor du losläufst und wenn du zurückkommst uch noch mal dehnen ;)
dann setz dir am besten erst kleine ziele z.b fangt mit nem kilometer an ;) lauf z.b 1woche lang jeden tag 1km...das kannste dann immer steigern die nächse woche machste zum beispiel 2km draus un so weiter ;) so kann sich dein körper langsam dran gewöhnen un deine kondition wird immer besser un besser ;)
2006-08-27 12:49:05 · answer #4 · answered by rebi007 2 · 0⤊ 0⤋
Ich würde Dir raten nur 3 mal die Woche zu laufen (immer ein Tag Pause) und dafür länger, dass Du etwa 30 bis 40 Minuten unterhalb der individuellen aerob-anaeroben Schwelle läufst (kannst Du vielleicht an einem Sportinstitut feststellen lassen). Hierfür wäre es Pulsmesser förderlich. Wenn dieser verschiedene Werte erfasst, läßt sich dadurch auch zusätzlich für Motivation sorgen (Ziele setzen!).
Absolut das beste Mittel zur Förderung der Motivation: Mit einem Freund/einer Freundin laufen. Wenn ihr dann so lauft, dass ihr euch problemlos unterhalten könnt, habt ihr auch eine gute Kontrolle nicht zu schnell zu laufen, was der Fettverbrennung entgegenstehen würde.
2006-08-27 11:18:20 · answer #5 · answered by ProJo! 4 · 0⤊ 0⤋
Richtiges Atmen ist wichtig! Außerdem gute Schuhe sind notwendig. Vielleicht hörst du im Walkman gute Musik, oder jogst du mal mit guten Freunden und nicht allein! schöne Gedanken machen, über Duschen danach, oder dein Lieblingsgetränke nach getanener Arbeit?
2006-08-26 06:44:21 · answer #6 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
gehs am anfang erst mal langssam an. als erstes ein schnelles laufen und so steigerst du dich beim laufen zum joggen. wen du nicht mehr kannst werde ein wenig langssamer und gehen ruhig weiter so kannst du deine ausdauer üben.
2006-08-26 04:11:51 · answer #7 · answered by Miss X. 2 · 0⤊ 0⤋
angelina jolies drink nach der geburt
von shiloh nouvelle
Knoblauch-Tee mit Ingwer:
2 Knoblauchzehen, zerdrückt
1 Stück Ingwer, geschält
2 Tassen kaltes Wasser
2 Teelöffel Zitronensaft
2 Teelöffel Honig
Ingwer mit Wasser aufkochen,
sechs Minuten köcheln lassen.
Zitronensaft, Knoblauch und Honig zufügen,
abkühlen lassen.
Absieben und kühl trinken.
mein freund hat in 6 wochen
9 kilo abgenommen und ich
6kilo.
versuchs mal.
viel erfolg.
Jetzt kriegen Sie Ihr Fett weg
Tschüss Hüftgold - Jetzt gesund abnehmen.
Einfach ohne Diät.?
2006-08-26 03:28:39 · answer #8 · answered by Pollyvision 6 · 0⤊ 0⤋
langsamer laufen, öfter kürzere strecken und nach einiger zeit immer längere. dann solltest du die nötige ausdauer bekommen.
2006-08-26 02:40:11 · answer #9 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
Mir geht es beim Radfahren genauso. Ich hab es bisher aber immer geschafft, den inneren Schweinehund zu überwinden und egal was ist, einfach weiter zu fahren.
2006-08-25 18:23:00 · answer #10 · answered by taadma 5 · 0⤊ 0⤋