2006-08-25 04:27:17 · 40 respuestas · pregunta de chulita27_1 1 en Salud ➔ Dieta y vida sana
ahora tengo 29yrs no estoy gorda perome gustaria tener un abdomen mas plano.Esataba en el GYM pero como voy sola, me aburro y me voy.
2006-08-25 04:58:21 · update #1
HAY VARIAS MANERAS, TE RECOMIENDO QUE LAS BALANCEES. ES IMPORTANTE QUE ANTES DE HACER COSAS DRÁSTICAS, VAYAS A UN ESPECIALISTA (DESCONOZCO TU EDAD, COMPLEXION Y ANTECEDENTES MEDICOS) DE MANERA QUE ESPERO SEAS PRUDENTE.
EN PRIMER LUGAR, COMER MÁS SEGUIDO, ESTO MANTIENE TU METABOLISMO TRABAJANDO, SI HACES COMIDAS MUY PESADAS, TRATA DE DISTRIBUIRLAS, CON UN LUNCH A ESO DE LAS 12 Y OTRO A ESO DE LAS 6 P.M. PUEDEN SER FRUTAS, VERDURAS, UNA REBANADA DE JAMON BAJO EN GRASA, YOGHURT, ETC. CUIDANDO SIEMPRE LAS CALORÍAS. EN ESTE PUNTO, TAMBIEN ES EXCELENTE UN POCO DE YOGHURT NATURAL (CREO QUE EL DE ALPURA ES EL UNICO EN MEXICO) SIN AZUCAR AGREGADA, Y UNAS 4 O 5 ALMENDRAS ANTES DE DORMIR TE AYUDA A BAJAR COMO NO TIENES IDEA.
EN SEGUNDO LUGAR, EXISTEN ALIMENTOS TERMOGÉNICOS, QUE TE AYUDAN A ELIMINAR LA GRASA, PUEDES HACER UN LICUADO CON UNA REBANADA DE PIÑA, JUGO DE UNA TORONJA, UNA RAMITA DE APIO Y UNAS 4 DE PEREJIL POR LA MAÑANA, ES BUENISIMO. LOS QUESOS FRESCOS, LECHE DESCREMADA, EL PIMIENTO, LA TORONJA, EL APIO, LA PIÑA, TRATA DE INCLUIRLOS EN TU DIETA.
PROCURA LAS BOTANAS NO FRITAS, ZANAHORIAS, PEPINO, JICAMA EN TIRAS. PUEDES PREPARAR DIPS CON YOGHURT NATURAL Y SAZONAR CON CEBOLLA, AJO EN POLVO YERBAS DE OLOR Y UN POQUITO DE ACEITE DE OLIVO. LAS PALOMITAS DE MAIZ SON MUY BUENAS, PERO TIENES QUE PREPARARLAS CON UN POCO DE ACEITE EN UNA OLLA PORQUE LAS DE MICROONDAS SON UN VERDADERO ATENTADO CONTRA LA CINTURA Y EL CORAZÓN (ES TAN MALO UNA BOLSA DE PALOMITAS COMO 17 REBANADAS DE PIZZA EN CUANTO AL COLESTEROL MALO)
TERCERO, PROCURA HACER EJERCICIO, NO TIENE QUE SER ALGO EXTENUANTE, CON MEDIA HORA AL DIA DE CAMINATA A PASO VIGOROSO ES MÁS QUE SUFICIENTE. ESTABLECE POCO A POCO TU PASO, SI NO TIENES CONDICION FISICA, COMIENZA CON 5 MINUTOS, Y AGREGA 5 CADA SEMANA, SI TE SIENTES MAL O TE MAREAS, DETENTE DE INMEDIATO. AQUI ES IMPORTANTE QUE ESTÉS BIEN HIDRATADA TODO EL DIA, PUEDES TOMAR UN VASO CON AGUA ANTES DEL EJERCICIO (DE PREFERENCIA EN LA MAÑANA), Y MIENTRAS REALIZAS EL EJERCICIO TOMES PEQUEÑOS TRAGOS. DESPUÉS, DURANTE TODO EL DIA MANTENTE BIEN HIDRATADA, ESTO HARÁ QUE TU ORGANIZMO MANTENGA EL METABOLIZMO ACELERADO AÚN Y CUANDO YA NO ESTÉS REALIZANDO EJERCICIO ALGUNO.
CUARTO, AÚN Y CUANDO NO ELIMINA LA GRASA, LA FIBRA AYUDA A QUE NO ASIMILES TODA LA GRASA QUE INGIERES, LO QUE A FIN DE CUENTAS SE REFLEJARA EN UNA BAJA DE PESO. TOMA FIBRA EN TODAS TUS COMIDAS, Y RECALCO AQUÍ EL CONSUMO DE AGUA PARA QUE LA FIBRA FUNCIONE CORRECTAMENTE.
IMPORTANTE. NO DEBES ELIMINAR LA GRASA DE TU DIETA, DEBES DISMINUIRLA Y CUIDAR LO MAS POSIBLE SU CALIDAD, QUESOS FRESCOS, NUECES, ALMENDRAS, CACAHUATES EN CANTIDADES MODERADAS, EL SALMON ES UNA EXCELENTE FUENTE DE OMEGA 3, PROCURA ACEITE DE OLIVO U OLÉICO, SI ALGO LLEVA MANTEQUILLA, USA UN POCO DE MANTEQUILLA Y AL DERRETIRSE, EL RESTO DE ACEITE, ESTO ADEMAS DE EVITAR QUE SE QUEME, LA HARA MENOS AGRESIVA PARA TU ORGANISMO. POR NINGUN MOTIVO CONSUMAS MARGARINA, MANTECA VEGETAL O ACEITES PARCIALMENTE HIDROGENADO, SON VENENO PURO.
ESPERO QUE MIS CONSEJOS TE SIRVAN DE ALGO.
2006-08-25 04:57:06 · answer #1 · answered by Kalimán. 7 · 8⤊ 1⤋
hacer el amor!!!!
2006-08-25 04:32:27 · answer #2 · answered by Anonymous · 4⤊ 0⤋
La MEJOR?: haciendo el amor, no lo dudes...
2006-08-25 04:29:46 · answer #3 · answered by Anonymous · 2⤊ 0⤋
COMIENDO COMIDA MAGRA, SIN NADA DE GRASA.
DE ESTA FORMA EL ORGANISMO EMPIEZA A QUEMAR LAS QUE ESTÁN EN EL CUERPO, PROBA DURANTE UN MES Y VAS A VER COMO BAJA LA PANCITA. Y EL PESO. ME LO PASO MI MEDICO DE CABECERA, LA GIMNASIA ESTA BIEN PERO LA GRASA ES NO INGIRIÉNDOLA MAS. POR LO MENOS POR UN TIEMPO
2006-08-25 09:51:35 · answer #4 · answered by olivia 4 · 1⤊ 0⤋
con ejercicio aerobico por mas de 45 min
2006-08-25 09:51:06 · answer #5 · answered by Dr. K. 2 · 1⤊ 0⤋
hace natacion y aquagym yo los hago y tengo un cuerpo bastate bien armado
2006-08-25 05:40:20 · answer #6 · answered by HEY L 2 · 1⤊ 0⤋
¡¡¡¡¡El baile!!!! Sin ninguna duda.
Probá con ritmos latinos (salsa, cha cha cha, merengue), etc., o con cualquier otro que te divierta.
(yo también me aburro en el gym).
2006-08-25 05:03:31 · answer #7 · answered by fuegia 2 · 1⤊ 0⤋
Hola CHULITA 27_1
Cualquier ejercicio que hagas en forma continua, mínimo por un lapso mayor a 20 minutos, ya después de ese tiempo es cuando verdaderamente el cuerpo comienza a quemar grasas, un ejercicio muy simple es el de caminar muy rápido ,sin correr ni trotar solamente caminando rápido, si te animas a empezar por lo menos con 35 minutos por día y luego ir prolongando el tiempo de la caminata hasta llegar a mas de una hora; en un mes verás los resultados
Saludos
2006-08-25 04:39:38 · answer #8 · answered by Daniel D 3 · 1⤊ 0⤋
Quemar grasas Si se empieza a quemar grasa a partir de los 20 minutos de andar, al hacer una parada, ¿se parte de cero?.
Depende del tiempo que se haya estado parado. Si solamente son 5-10 minutos, seguimos quemando grasas, pero si son 20-30 minutos o más, entonces deberemos empezar de nuevo. Además, depende del tiempo que se haya estado andando previamente. Si se ha caminado media hora o más, ya hemos conseguido quemar grasas.
2006-08-25 04:39:11 · answer #9 · answered by mara 3 · 1⤊ 0⤋
bajar tu ingesta de comidas grasas o alto contenido calórico y regular los carbohidratos y una buena rutina de aeróbicos.
2006-08-25 04:37:21 · answer #10 · answered by Robert L 3 · 1⤊ 0⤋