我平常慢跑時都口吸兩次 鼻吐兩次
但很多人說要鼻吸口吐
但是我改用鼻吸口吐的方式
跑的圈數不到口吸鼻吐的一半
試了很多天都一樣
有人說用口吸氣對喉嚨不好
是真的媽?
我要改用鼻吸口吐的方式嗎?
還是維持原來的口吸鼻吐就好了?
2006-08-25 15:09:54 · 7 個解答 · 發問者 183 1 in 運動 ➔ 其他：運動
正常跑步的呼吸方法是不能用口吸氣的,因為用嘴巴吸氣喉嚨容易乾燥,正確的是用鼻子吸氣,嘴巴呼氣,且配合你跑步的結奏,可2吸1吐,或2吸2吐,但重點是要把氣全部吐出,以免二氧化碳殘留胸腔,下一口氣就會吸不到足夠的新鮮氧氣,所以你只要把氣全部吐出,吸氣時胸腔擴大自然就能把氧氣吸進來ㄌ,不過慢跑時一定要做足夠的熱身運動,先讓你的大肌肉適度的收縮,血液循環稍微加快,才能避免運動傷害,而且慢跑最容易受傷的地方就是腳踝及膝蓋,也要做好保護喔,才能運動的長長久久,且要持之以恆喔,祝你運動健康 快樂
2006-08-25 15:26:36 · answer #1 · answered by 建文 2 · 0⤊ 0⤋
對!!2吸1吐(比較喘時)或2吸2吐(平常)
2006-09-08 06:34:05 · answer #2 · answered by 邱 a 1 · 0⤊ 0⤋
跑累的時後停下來身呼吸記的不要喝水才不會傷到
2006-08-28 16:47:39 · answer #3 · answered by 阿樺 1 · 0⤊ 0⤋
可以試試看兩吸兩吐或兩吸一吐
不過當然還是會喘啦不喘就不是人啦= =
還有盡量不要用嘴巴吸氣 吐氣可以啦
因為你用嘴巴吸氣 嘴巴會變的越來越乾
題外話..... =.=
200m"衝刺"可以比較快訓練體力
注意喔!!是衝刺 就全程"盡量用"全力跑
你可以前100m八分力 後面全速 自己試過 比較不喘
不過比賽當然都全速衝刺啦 你前面八分力早就被追過了
體力不佳到後面會腿軟...
自己是200m的選手~
之前一直操200m
體力有明顯提升
因為.....之後比賽結束一陣子 又被抓去跑全國小學運動會的200m
跑的比之前比賽還差!!記得退步了一兩秒有
2006-08-26 07:09:40 · answer #4 · answered by 1 1 · 0⤊ 0⤋
要改成鼻吸口吐的方式～
你可能是因為不太習慣的關西。
2006-08-25 15:17:35 · answer #5 · answered by ＞ˇ＜ 1 · 0⤊ 0⤋
因為用鼻子吸氣鼻毛會幫你過濾髒東西
用口吸髒東西就直接吸入喉嚨
可能是因為你已經習慣口吸鼻吐了
所以沒辦法一下子改過來
還是鼻吸口吐的方式較健康
2006-08-25 19:16:15 補充：
幾吸幾吐是看個人的習慣
2006-08-25 15:15:39 · answer #6 · answered by 小眼睛 2 · 0⤊ 0⤋
咦~~~?我記的我們老師教我們ㄉ是
"鼻短吸2口氣,之後嘴長吐一口"
本人不常跑步,沒親身體驗過!!僅供參考!!
2006-08-25 15:13:38 · answer #7 · answered by ? 2 · 0⤊ 0⤋