Hola, ¿podrían recomendarme una forma de hacer abdominales que no requiera estar recostada en el suelo? Tengo problemas de espalda y hacerlos de esa forma me lastima más de lo que me ayuda a endurecer el abdomen.
Muchas gracias por su tiempo.
2006-08-24 06:00:30 · 4 respuestas · pregunta de Anonymous en Salud ➔ Dieta y vida sana
mira yo hago lo siguiente, mientras camino, estoy sentado bailando o donde tu pienses que yo este... siempre tengo el estomago endurecido, siempre estoy haciendo tensión en mis abdominales esto me lo enseño un amigo con tu mismo problema... y mira he bajado unas dos tallas durante este año que practico este ejercicio...
2006-08-24 10:23:16 · answer #1 · answered by camba1970 3 · 0⤊ 0⤋
Utiliza un banco horizontal, sientate en la orilla, apoya tus manos en el banco detras de tus gluteos pon tus talones casi tocando el suelo y lleva tus muslos casi al pecho. Haz 5 series de 15 repeticiones.
* Debes quedar en diagonal al estirar tus piernas en cada repeticion
2006-08-24 06:08:59 · answer #2 · answered by Sonoman 5 · 0⤊ 0⤋
puedes hacerlas sentada en una silla y en vez de flexionar el torso, hazlo con las piernas, pero trata de hacer el mismo esfuerzo
2006-08-24 06:07:58 · answer #3 · answered by chessy 2 · 0⤊ 0⤋
Tal vez te vendria bien consultar con tu entrenador la posibilidad de usar la pelota suiza (the Swiss ball) para los abdominales. En primer lugar, no tendrias que acostarte en el suelo, y ademas como la pelota esta llena de aire amortigua el esfuerzo. Es solo una idea. Consultala con un especialista.
2006-08-24 06:07:24 · answer #4 · answered by excellentrudespanish 2 · 0⤊ 0⤋