Quiero bajar un par de kilitos y me han dicho que sólo haga ejercicio cardiovascular porque las pesas endurecen la grasa y no la puedes eliminar tan rapido. No me suena muy lógico, alguien puede orientarme? Gracias : )
2006-08-24 04:46:34 · 16 respuestas · pregunta de hippiecuky 1 en Salud ➔ Dieta y vida sana
Las pesas no es un ejercicio recomendable si lo que deseas es quemar grasa porque el tipo de nutriente utilizado principalmente en este tipo de ejercicio es el glucogeno y los ATP (osea glucosa) el proceso de quema calorica de grasa se le llama betaoxidacion y esta solo se logra atravez de el ejercicio cardiovascular esto es elevando el numero de ppm de tu corazon, para que logres esto haz lo sigueinte: al numero 220 restale tu edad eso es el numero de frecuencia cardiaca maxima alcanzado es decir el numero de pulsaciones por minuto maximo. Solo haz una regla de tres en donde tu numero maximo es el 100% de tu capacidad y para quemar grasa necesitas trabajarlo a un ritmo de 65 % por ejemplo si tienes 26 años tu numero de ppm por minuto sera asi 220 - 26 = 194 ese sera tu rango maximo es decir 100% cuanto equivale el 65 %??? solo realiza una regla de tres.65 * 194 / 100 = 126 es el numero de ppm al que necestias mantenr tu corazon para quemar grasa con un aparato electronico llamado polar calculas este numero o bien tus instructores te deben de orientar sobre esto el spining y los aerobics son buena opcion las pesas solo hastra que tengas el peso que deseas solo recuerda que lo mas importante es tu alimentacion si tienes dudas puedes consultarme en mi tel cel 0445516246333 me llamo Mario soy entrenador personal con gusto resuelvo tus dudas.
2006-08-24 05:12:55 · answer #1 · answered by bathory80 3 · 0⤊ 0⤋
Si queres bajar de peso; las pesas tienen que ser un complemento de los ejercidios aeróbicos.
2006-08-24 11:53:41 · answer #2 · answered by Denzel 4 · 1⤊ 0⤋
al ejercitarte con pesas se desase la grasa y lo único que se endurece es el músculo ¡no te preocupes!
2006-08-27 23:21:46 · answer #3 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
y la verdad que la única forma de bajar de peso es hacer una dieta balanceada, con el ejercicio aeróbico que es el cardiorespiratorio o el anaerobicos endureces la masa muscular de diferente forma. y lo unico que perdes son liquidos y los repones tomando agua.
2006-08-24 15:23:22 · answer #4 · answered by mariel 1 · 0⤊ 0⤋
Pues si es cierto, incluso hay quien recomienda bajar primero de peso y despues hacer los ejercicios. A mi me paso. Empece a practicar Tae Bo, y aunque si baje tallas, por que se me notaba en la ropa, gane peso, esto es porque el musculo pesa. Pero si eliminas la grasa. Asi que has dieta primero y luego dedicate a hacer los ejercicios.
2006-08-24 12:19:14 · answer #5 · answered by Beatriz S 3 · 0⤊ 0⤋
Las pesas no endurecen la grasa, agrandan el musculo.
El hacer pesas sirve para reafirmar.
Lo mejor es combinar los dos tipos de ejercicio.
2006-08-24 11:56:08 · answer #6 · answered by pucca 6 · 0⤊ 0⤋
Las pesas lo que hacen es fortalecer los músculos, si haces ejercicios sudas mas y eliminas mas la grasa.
2006-08-24 11:56:04 · answer #7 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
No necesariamente, puedes hacer el cardio para quemar grasa y hacer pesas, con RUTINAS para definir musculos y no aumentar volumen, la grasa la necesita el cuerpo como fuente de energia tambien!!
Has la prueba, porque si no solo vas a adelgazar y a quedar como kate moss jaja, has cardio si, pero combinalo con pesas llevando una rutina para tonificar tus musculos
2006-08-24 11:53:51 · answer #8 · answered by OSO 3 · 0⤊ 0⤋
Te dijeron cualquier verdura flaca, hace pesas tranquila.
2006-08-24 11:52:06 · answer #9 · answered by N.N. 5 · 0⤊ 0⤋
Para nada, al hacer pesas desarrollas los músculos y mientras mas músculos mas energía necesita tu cuerpo así que empieza a quemar la grasa que tienes acumulada. Lo ideal es combinar los dos tipos de ejercicios, cardiovascular y pesas. Animo!!!
2006-08-24 11:51:51 · answer #10 · answered by ggmilk 2 · 0⤊ 0⤋