Porque ocorre a insônia e como acabar com ela?

Answer 1

eu tambem queria acabar com a minha , de vez em quando fumo um basiado e passa , !!!!!

Answer 2

é só dormir 8 horas por dia, se seguir esta prescrição todo dia nunca mais vai ter insônia

Answer 3

preocupa~çao e outras ,
para dormir a noite tome um cha não coma muito pois causa isonia tb.$$$$$$

Answer 4

e um distúrbio do sono e eu acho que a melhor maneira de se resolver esse problema e procurando um medico,pois assim ele receitara remédios para dormir,faca isso se este for o seu problema ta bom

Answer 5

Cara primeiro vc deve se libertar das preocupações soh sofre de insonia quem tem preocupações, a ansiedade libera uns hormonios q deixam o cara ligadão, pra evitar isso reza ou pensa na sua gata no que vc faria com ela, eu tinha esse problema, geralmente eh energia acumulada o corpo pedindo pra fazer exercicios, quer ter um pesadelo deita em cima do braço, desanuviar a mente eh a chave pra dormir.

Answer 6

A insônia é devirada de que a mente não consegue se liberar das preocupações do dia-a-dia e/ou casos de doença.
Meu método particular é NÃO TENTAR DORMIR.
Quando estou com insônia eu me levanto, procuro ocupar minha mente lendo um livro ou desenvolvendo alguma outra atividade que não foi possível durante o dia.
Logo logo o sono vem.

Answer 7

A insônia ocorre por fatores biológicos (queda da produção de cerotonina pelo cérebro), psicológicas (depressão, stress, preocupações, anciedades) ou pq tu tá farreando muito. Para dormir bem, o melhor remédio, sexo, estimula a produção hormonal e libera todas as tensões, além de que é um calmante natural.

Answer 8

A insônia ocorre devido ao excesso de vigília, que é a incapacidade de começar a dormir ou de manter o sono. A insônia não é considerada doença, mas conseqüência de algum problema ou enfermidade mais grave.

O que fazer para acabar com a insônia?

O tratamento da insônia irá depender do seu tipo e causa. Quando a insônia é secundária a um outro distúrbio, esse deve ser tratado.

Alguns medicamentos podem ser usados no caso de insônia transitória como os benzodiazepínicos, não devendo ser usados por mais de uma semana. Quando a dor aguda for à causa da insônia deve-se utilizar analgésicos para o controle da dor.

Na insônia crônica, os antidepressivos podem ser apropriados em caso de distúrbios psiquiátricos. O uso prolongado de benzodiazepínicos deve ser evitado devido à possível tolerância e dependência.

Alguns cuidados importantes devem ser tomados para se obter um bom sono:

• Manter um ciclo regular de sono/vigília. Levantar cedo da cama pela manhã, mesmo que não tenha tido um bom sono.
• Evitar cochilos durante o dia e no lugar dos cochilos, fazer exercícios.
• Preservar a cama para o sono e sexo. Evitar outras atividades na cama, como ler ou assistir televisão.
• Minimizar o consumo de álcool e evitar a cafeína a tarde e a noite. Não comer alimentos de difícil digestão logo antes de ir para a cama.
• Garanta um ambiente propício para o sono com temperatura agradável, silêncio e escuro.
• Se alguma coisa o preocupa e está te tirando o sono, coloque o problema para descansar escrevendo-o em um papel e ponha-o de lado até de manhã.
• Não fique tentado cair no sono por muito tempo, isso só irá piorar as coisas. Se você não conseguir dormir após 20 a 30 minutos, levante da cama, faça algo relaxante, e volte para a cama quando você sentir sono.
• E por último, evite a automedicação. Procure sempre um médico que irá avaliar o tipo de insônia e indicará o melhor tratamento.