ha 3 anos com insonia,dormi em media de3-4horas por noite.sempre tomei Zolpidem Tartrate Tablets,10mg para ajudar...
2006-08-23 22:08:29 · 10 respostas · perguntado por chines888 1 em Saúde ➔ Saúde e Bem-Estar ➔ Outras - Saúde e Bem-Estar
Oi,
Tente olhar pelo lado positivo, tens mais horas livres após o trabalho.
Claro que o pouco de sono que tiveres tem que ser de qualidade.
A medicação ajuda, mas não passa de paliativo; com o tempo seu metabolismo se acostuma aos químicos, sejam hipnóticos, o que for.
Tente elaborar uma disciplina ao dormir, antes de mais nada não queira brigar com o sono! É uma luta perdida.
Faça o possível para relaxar, cada pessoa adota um paliativo que lhe adequa, comigo uma sopinha morna e deito, penso no dia, no futuro próximo, deixo a tv ligada com o som baixinho e quando menos espero durmo, claro que não passa de 4 a 5 horas no máximo por dia.
Mas acordo renovado :)
2006-08-23 22:38:45 · answer #1 · answered by Enzo- 7 · 0⤊ 0⤋
DORMINDO!!!
KKK...
2006-08-26 13:16:55 · answer #2 · answered by E.u 2 · 0⤊ 0⤋
Rotina. Sempre comer e dormir no mesmo horário, sendo que as refeições noturnas devem ser leves. Pode parecer estranho, mas já deitado, antes de dormir, um chá bem forte e doce (se puder) de camomila ou erva cidreira ajuda muito!
E procure um neurologista!
2006-08-24 00:31:07 · answer #3 · answered by regina o 7 · 0⤊ 0⤋
comece a fumar um basiado td vez que for dormir , vc vai ver como dorme mais susegado "!!!!!!!!!!!
2006-08-24 00:08:22 · answer #4 · answered by ou PIRA ou CICABA 4 · 0⤊ 0⤋
Procure estabelecer horários e rotinas regulares para dormir e despertar, organize o cotidiano em termos de horários de refeições, lazer, atividade física e etc; Avalie as condições ambientais, como colchões e travesseiro. O quarto deve ser silencioso e ter temperatura agradavel, Evite dormir mais que o necessário, Relaxe tranquilo ao dormir e procure dormir sempre que possível no mesmo lugar, evite bebidas estimulantes(café e bebidas alcoolicas), fumo e refeições pesadas antes de dormir, evite a famosa "soneca" durante o dia, se for idoso(a) aumente a estimulação durante o dia, como atividades produtivas e significativas e por último(se ainda assim não resolver) procure um médico para que o mesmo com medicamentos ajude você a ter uma noite de sono mais tranquila. Um abraço
2006-08-23 23:41:51 · answer #5 · answered by ismajr 2 · 0⤊ 0⤋
Dormindo em uma cama quentinha, aconchegante e confortável. E é claro, com uma ótima companhia!!!
Tb não pode faltar um quarto !!! Limpo né !!!
Com roupas de camas macias e confortáveis e iluminação adequada, tipo escuro total!
Aiiii que sono!
Boa noite!!!!
Fuuuiiiii........rsss.
FALANDO SÉRIO : procure acupuntura, vale a pena !!!
Depois me conte se vc não passou a ser "bom de cama"...rsss..dormindo é claro!!!
2006-08-23 23:31:06 · answer #6 · answered by deboraslopesg 4 · 0⤊ 0⤋
Cara! Procura um medico (neurologista) pra ver isso, existem vários fatores que casam a insônia, minha mãe tem isso tb. O ideal e começar o tratamento quanto mais cedo!!
Abraço,
Se cuida!
2006-08-23 22:38:50 · answer #7 · answered by supervima 4 · 0⤊ 0⤋
Começe a fazer natação.
Pelo menos no meu caso melhorou, equilibrou até meu apetite.
2006-08-23 22:30:28 · answer #8 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
Eu sempre penso na praia, que estou nadando e tudo mais... Ae rapidinho durmo!
2006-08-23 22:24:25 · answer #9 · answered by Marcio Santos 2 · 0⤊ 0⤋
Insônia?
É minha companheira fiel!
:)
2006-08-23 22:11:48 · answer #10 · answered by Juninha. 7 · 0⤊ 0⤋