facevo nuoto agonistico e ho sempre avuto un bel fisico... da un po' di anni m sn fermata e ho cominciato a mettere su kg... m faccio senso... cm fare per perderli? non voglio ricorrere al nuoto, non agonistico, perchè iniziando il liceo mi toglierebbe ore di studio...
2006-08-22 21:07:31 · 15 risposte · inviata da bebe 2 in Salute ➔ Dieta e fitness
Se hai praticato uno sport per molto tempo e poi, improvvisamente hai smesso, è normale che tu sia ingrassata. Il nostro corpo ha una "memoria", e quindi, nonostante tu non faccia più attività fisica, richiede lo stesso numero di calorie per funzionare, calorie che però non vengono spese come prima. Non credo tu debba fare una dieta troppo drastica, studi e le energie ti servono per tenere sveglia la memoria, e poi si sa che, specie nelle donne, le diete troppo severe possono portare problemi ben più gravi. A mio avviso dovresti provare ad eliminare tutti i fuori-pasto e ricominciare con un'attività fisica leggera, come camminare o andare in bici ( se ne hai la possibilità). Vedrai che comincerai a perdere peso, non in modo istantaneo, probabilmente pochi etti al mese, ma in questo modo, facendolo gradatamente, riuscirai a mantenerti in forma nel tempo senza provocare choc e danni al tuo fisico.
2006-08-22 21:33:36 · answer #1 · answered by essebi6802 4 · 1⤊ 0⤋
.. .. Ma sei proprio sicura di non avere una mezzoretta al giorno da dedicare allo sport?? Al tuo benessere???
Io ho fatto liceo, università e ora lavoro, cerco ogni giorno di fare un pò di attività fisica... non x i kg di troppo, xchè x mia fortuna sono longilinea, ma per avere un corpo armonioso e star bene nei miei panni....
Anche l'alimentazione è molto importante.... non voglio farti i predicozzi, ma cerca di fare 3 pasti + 2 spuntini, mangia tanta verdura e frutta, evita le schifezze e vedrai che i kiletti lentamente se ne andranno.....
In bocca al lupo!!!!
2006-08-23 04:23:09 · answer #2 · answered by Mickey 3 · 1⤊ 0⤋
fai sport leggeri, tipo correre,fare palestra ma niente in piu
2006-08-23 04:13:26 · answer #3 · answered by Anonymous · 1⤊ 0⤋
Ankio andro` a fare il liceo quest'anno. Mi sono decisa di perdere qualke kiletto x la "nuova vita" e ce l'ho fatta. Ho perso due taglie (sono quasi alla 42) in tre mesi. Abbina lo sport alla dieta, otterrai risultati splendidi. Se dimagrisci solo attraverso la dieta, non solo ci metti un secolo, ma dopo un po' ritorni a prendere i tuoi kiletti.
Elimina cibi fritti, alcolici, bevande gassate e dolci. Invece mangia molto yogurt, frutta verdura e carne rossa.
X il pane, ti cosiglio quello integrale.
Non fare diete troppo severe, falliranno. NON SALTARE MAI I PASTI.
Ma vedrai ke lo studio non occupera` tutto il tuo tempo. Avrai di sicuro un'oretta libera, vai a correre oppure in bici. Lascia perdere la palestra, e vai un po' all'aria aperta, ke fa bene. E la mattina, svegliati un quarto d'ora prima, e fai un po' di esercizi.
2006-08-24 17:52:44 · answer #4 · answered by tarantolababe 2 · 0⤊ 0⤋
ti compri e ti leggi il bellissimo libro di barry sears come raggiungere la zona,e vedrai che ce la farai!!!
2006-08-24 14:29:41 · answer #5 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
Ciao, molto probabilmente perchè il tuo metabolismo bruciava molto durante l'attività agonistica e quindi nel momento in cui ti fermi ritorna a livelli normali e le calorie hanno il sopravvento.
Sono un personal coach e potrei farti un programmino che in maniera naturale ti tiene alto il metabolismo.
Contattami x saperne di più al numero 3407500761.
Ciaùùù
2006-08-24 13:53:04 · answer #6 · answered by Pride 1 · 0⤊ 0⤋
Io mi occupo del questo campo benessere seguo l'alimentazione "Shapeworks" e se la cosa può confortarti ho sempre fatto sport, anni fa facevo arti-marziali, poi interrotta per motivi di studio, ho messo su circa 4 kg. Nel tempo però Ho dovuto perderne molti di più perchè fermandomi ne sentivo il peso (ero arrivato a pesare da 76 a 80 Kg). Ora peso 70kg e mi dedico con costanza alla corsa. Ho migliorato notevolmente le mie prestazioni e da quando seguo questa alimentazione mi occupo dei problemi legati al controllo del peso (aumento, perita e mantenimento). Se sei interessato contattami
2006-08-24 00:09:54 · answer #7 · answered by Bingo77 2 · 0⤊ 0⤋
Non hai bisogno di diete dimagranti, se hai fatto nuoto agonistico non ne hai bisogno. Il tuo metabolismo è già a livelli ottimali, semmai si è un pò "addormentato".
Semmai risveglialo con un pò di attività, se vai al liceo fatti l'ora di educazione fisica. Poi nei giorni che non vai a scuola, torna in piscina.
Ad esempio, vai a nuotare la domenica mattina.
Poi fatti 20 minuti di footing un paio di volte a settimana e se vuoi farlo, corri circa 20 minuti prima di cena.
Credo che come ti ho suggerito sono 4 allenamenti a settimana. Ecco 4 volte che ti alleni in una settimana, sono perfetti.
Semmai se 4 volte sono tante, dopo un mesetto scendi a 2 volte.
2006-08-23 08:30:15 · answer #8 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
Rivolgiti ad un dietologo: perderai peso in maniera equilibrata e non riprenderai i chili persi.
Le diete fai da te, o quelle dei giornali sono pessime.
E poi attività fisica almeno 2 volte a settimana: il nuoto, anche a livello non agonistico è la cosa migliore. Ma tu lo sai di certo..
2006-08-23 06:23:03 · answer #9 · answered by Serastellare 4 · 0⤊ 0⤋
tanto pesce e limita i carboidrati....
2006-08-23 05:14:52 · answer #10 · answered by valevava2006 2 · 0⤊ 0⤋