¿Por que cada vez bajo mas lentamente de peso?

Question

Hola, en febrero de este año yo pesaba 80 kilos, a partir de marzo me someti a un regimen alimenticio para bajar de peso, actualmente peso 66 kilos y cada vez me cuesta mas trabajo bajar, sigo bajando pero ahora es mucho mas lento (200g a la semana mas o menos), no se si debo comer menos o incrementar mi actividad fisica, hago 40 minutos en promedio de cardio diariamente y mi dieta es balanceada, quisiera que me dijeran si esto es normal, el hecho de que este bajando tan lentamente sobre todo cuando me estoy acercando a mi meta (60 kilos). GRACIAS.

Answer 1

Es normal que al principio de un régimen de dieta y ejercicios se bajen los kilos mucho más rápido ya que lo primero que se pierde es exceso de líquido, la grasa corporal es un poco más lenta para salir; por otra parte, es posible que estés adquiriendo una mayor densidad muscular a causa de los ejercicios (los músculos pesan mucho más que la grasa). Te recomiendo que hables con tu médico y te hagas una medición del nivel de grasa para que veas como estás progresando. Algo muy importante, mientras más lentamente se pierden los kilos hay menos posibilidad de recuperarlos pues estás permitiendo que tu organismo se adapte a tus nuevas exigencias metabólicas, cosa que no hacen las dietas relámpago, lo más importante que mantengas la constancia.

Answer 2

HOLA. Vamos a ver si puedo ayudarte con mi respuesta.
Te cuento que a medida que una persona se acerca a su peso es muy normal que le cueste cada vez más bajr esos últimos kilitos ya que al comienzo es mucho más fácil, pues a medida que hay más sobrepeso se baja más rápido al igual que los úlyimos kilos ganados son los primeros en bajar, además de bajar primeramente todo el líquido acumulado.
Y es cierto que cuando uno pesa mnos necesita reacomodar su alimentación ya que sus necesidades energéticas cambian.
El ejercicio aeróbico que realizas es bárbaro y muy bueno, pero agrga la otra parte, indispensable para tu descenso y tonificar los músculos (EL TRABAJO ANAERÓBICO) que realizado adecuadamente te ayudará a endurecer aquello que cuando se desciende de peso se afloja, y por último revisa si estás haciendo la misma actividad física desde que has comenzado a relizarla quizás necesites reacomodarla, hacer un cambio que a veces viene bien para no acostumbrar al cuerpo a lo ismo. Que tengas suerte. Cariños

Answer 3

Como dicen la mayoría... entraste en lo que se llama MESETA. En esos casos tratá de no modificar vos ni tu dieta ni tu actividad física... lo ideal sería que consultes con un/a nutricionista. bso

Answer 4

lo que pasa que cuando mas peso tienes mas rápido lo bajas, como el cuerpo ya se acostumbro a tu alimentación entonces ahora resiste, tal ves hay que aumentar la actividad física y lo mas difícil es bajar los últimos kilos, por lo tanto paciencia y lo mas importante no te desanimes!!! suerte!!

Answer 5

A lo mejor necesitas cambiar tu dieta porque el cuerpo ya se acostumbró y ya se estancó tu peso, y hacer spinning, a mi me dijo el instructor que uno baja porque baja con ese deporte (aúmentalo a 1 hora). Si haces dieta seguramente no comes nada de azúcar y si lo haces quítatela completamente y la sal también.

Answer 6

Porque lo primero es lo mas facil de quemar, tenias mucha grasa acumulada en tu organismo y lo iba quemando rapidamente pero como ahora ya es lo ultimo te cuesta mas trabajo porque ya no solo estas quemando la grasa si no tonificando los musculos y por lo mismo subes un poco de peso, esos residuos de grasa que te quedan tienes que trabajarlos el doble que los que ya quemaste porque son los mas dificiles, suerte

Answer 7

es normal lo que pasa es que el organismo se estanca,se acostumbra a tanta dieta entonces es mas dificil bajar esos kilitos lo ideal es que cambiaras de dieta y de ejercicios

Answer 8

Es normal, creo yo. Aunque no sé tu estatura quiero pensar que debe rondar una promedio (1.60 mt.). No debes olvidar que los músculos y huesos también pesan y tal vez estés llegando a tu peso ideal.
Intentar seguir más allá tal vez implique pérdida de masa muscular porque tu nivel de tejido adiposo es ya muy bajo. Ten cuidado, no te obsesiones y consulta a un médico antes de cometer un error.
Suerte!!!