Io dovrei solo asciugare un po' il corpo, sono abbondante di pancia, fianchi e braccia, e volevo sapere se ci sono particolari esercizi che aiutano ad "asciugare" il corpo. Non voglio sviluppare un fisico muscoloso ma esile! Non ho un'ossatura grossa, ma nonostante ciò appaio larga e tarchiata, e ho i bracciottini!
Per me il fisico femminile bello è esile e asciutto e per questo chiedo se siete a conoscenza di esercizi utili in questo senso!
In palestra mi hanno dato tanta cyclette ed ellittica ma a parte due polpaccioni sodi e duri, le braccia restano grosse e non riesco a sfinarle, sono quello che mi dan più fastidio!!!
Grazie a tutti in anticipo :)
2006-08-22 09:19:01 · 15 risposte · inviata da Anonymous in Salute ➔ Dieta e fitness
avevo dimenticato di dirlo: non mangio assolutamente schifezze!!!
mangio pochissima pasta, assolutamente niente pane, niente dolci, niente fritti...
è proprio un problema di fisico morbido, non di panza da magnate abnormi ;)
2006-08-23 09:04:18 · update #1
ma cosa dici... basta che fa aerobica... non esistono solo cyclette e top (quello che chiami ellitica) ma anche il sano tapis- roulant (??) il segreto sta nel non esagerare e fare un p'o di tutto...
comunque se sei abbondante un motivo ci sarà, non credo sia una punizione divina.....
Se la tua corporatura invece è così o ricorri alla plastica o te li tieni!!!
2006-08-22 09:28:53 · answer #1 · answered by #omissis# 4 · 2⤊ 2⤋
Sicuramente il corpo libero che purtroppo non va più di moda pur essendo la disciplina più completa e salutare!
2006-08-25 01:58:12 · answer #2 · answered by aratork 5 · 0⤊ 0⤋
vai in palestra e rivolgiti ad un personal trainer ke ti consiglierà gli esercizi giusti da fare e vedrai ke pian pian ti rimetterai in forma! io ho iniziato da pc e già vedo miglioramenti!! ma inizialmente è bn esser seguiti da qlcn esperto nn far di testa propria o riski di sentirti male cm è successo a me!!
2006-08-24 23:15:55 · answer #3 · answered by A bee on a flower 7 · 0⤊ 0⤋
Prima di tutto ricordati che la palestra non è tutto,bisogna abbinare una buona alimentazione!!!!Sicuramente il fatto che mangi pasta tutti i giorni anche se poca ti penalizza...i carboidrati fanno bene ma in eccesso ingrassano!!
Cerca di mangiare anche della carne rigorosamente bianca e tanta verdura e frutta.....ricorda di bere sempre tanta acqua naturale aiuta ad asciugare il corpo.
Esercizi in palestra prima di tutto il cardiofitness come ti hanno detto gli istruttori che x dimagrire è la cosa migliore...cmq potresti aggiungere un pò di macchinari in sala macchine facendo poco peso ma ripetizione alte(15-20 colpi per serie);in questo modo aiuti il corpo a rassodarsi e diminuire man mano il grasso superfluo. basta solo un pò d'impegno!!!ciao!!!
2006-08-24 20:42:21 · answer #4 · answered by Eros P 1 · 0⤊ 0⤋
esercizi di isolamento ad alte ripetizioni peso bassissimo in super set con altri,tanta attività aerobica magari allo step o camminando in salita sul tapiroulant...
Edoardo Tecnico suism
2006-08-24 06:40:46 · answer #5 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
Perché non provi con i massaggi. Da quello che mi sembra di capire è solo sovrappeso e grasso accumulato in diversi punti del corpo.
2006-08-24 00:45:36 · answer #6 · answered by ocima 7 · 0⤊ 0⤋
Esercizi mirati per il tuo problema non esistono, però puoi aumentare le ripetizioni e la velocità. Se un muscolo lo stesso movimento lo fà più volte, brucia lo strato adiposo che lo circonda. E usa pesi leggeri, perchè se un muscolo dura più fatica, cresce di massa.
Per esempio fai il curl manubri con 2 kg, lo fai 15 volte e ripeti il movimento velocemente.
2006-08-23 08:04:46 · answer #7 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
Per calare la pancia, l'unico rimedio è tanta tanta corsa con addominali sia frontali che laterali...
per le braccia ti consiglio esercizi con pesi molto bassi (3-4 Kg) e movimenti veloci e ampi (alzate laterali, alzate frontali, esecizi per bicipiti e tricipiti), i muscoli si sviluppano (non molto dato il basso peso) ma eliminano la massa grassa valorizzando la massa magra; inoltre un movimento veloce e continuativo non va ad influire sull'aumento di peso, ma sulla parte nervosa del muscolo rendendoli più veloci e magri...
Per le gambe consiglierei dei piegamenti e affondi con pesi molto piccoli (10 Kg) tonificano i glutei e le gambe...
Spero di esserti stato di aiuto
a presto
2006-08-23 00:58:58 · answer #8 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
mangia meno schifezze ,rinuncia a qualche piatto di pasta....e vai a correre.
2006-08-22 23:38:22 · answer #9 · answered by jerich0 1 · 0⤊ 0⤋
devi fare una ginnastica di movimento e senza sforzo ,anche quando fai cyclette usa pendenza due, poi devi fare ginnastica isometrica.
2006-08-22 12:08:15 · answer #10 · answered by rosa c 2 · 0⤊ 0⤋
per allungare i muscoli devi fare stretching stretching e ancora stretching, se dopo il carico non fai lo stretching i muscoli restano contratti e ti restano "a pallina" come si dice in gergo.
ma in palestra non ti segue nessuno?
Io resto allibita quando sento di persone che in palestra vengono abbandonate a sè stesse in questo modo.
L'istruttore è pagato per elaborare un programma personalizzato per ogni utente!
2006-08-22 10:05:44 · answer #11 · answered by Camilla72 5 · 0⤊ 0⤋