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Ja sei que o musculo pesa mais que gordura. Mas que proporcao? Eu nao quero musculo, ja que tenho muito nas pernas, quero perder, como? correndo? Bicicleta ja faco demais.
Quero emagrecer, urgente. Que tal sopa ?

2006-08-21 18:20:22 · 6 respostas · perguntado por rosanefrance 2 em Saúde Dietas e Educação Física

OBS. QUERO PERDER MUSCULO TBEM!

2006-08-21 22:32:13 · update #1

6 respostas

O músculo não pesa mais que gordura!!! 1Kg de músculo pesa o mesmo que 1Kg de gordura.
Se voce engordou mesmo seguindo uma reeducação alimentar, pode ter sido aumento de musculo, ou sua dieta não está adequada.
Se vc quer perder peso, pare de fazer musculação, faça só atividades aeróbicas. Se for pedalar, pedale sem carga. Diminua o consumo de alimentos ricos em sódio (pois eles retém liquido), quanto a sopas não há problema nenhum em tomá-las desde que sua dieta seja equilibrada e que voce ingira alimentos sólidos tambem.
Procure um nutricionista para reavaliar a sua dieta.

2006-08-22 08:54:49 · answer #1 · answered by Vitoria K 2 · 0 0

O treino de musculação deve ser feito três vezes por semana em dias alternados, intercalando com exercícios aeróbios, a fim de se evitar um volume muito alto de treinamento na semana.

Procure uma série que o ajudará a melhorar seu condicionamento físico. Pratique o voleibol, que é uma atividade muito gostosa e faça musculação com moderação.

2006-08-22 07:14:37 · answer #2 · answered by Mauricio 7 · 0 0

Primeiramente faça uma avaliação física,depois não esquente a cabeça com isso. Depois de um período de adaptação, você não vai engordar mais. O importante é estar bem com você mesma.felicidades!!!

2006-08-22 03:13:59 · answer #3 · answered by japinha (macho) 4 · 0 0

Não faça loucuras! Vc pode ter complicações sérias na saúde em função de alterações alimentares. Primeiro, verifique se tem comido com freqüência (3/3h). Nosso organismo entende que deve poupar se ficamos muito tempo em jejum. Coma pouco de cada vez pra não sobrecarregar o organismo. Evite beber enquanto come. Avalie a quantidade de gorduras que tem ingerido. Deve cortá-las ao máximo. Cranes magras e quantidade pequena (200-300g). Grelhadas, assadas e nunca fritas. Opte por boa refeição (bem balanceada) no almoço, vários lanches de frutas, yogurt, bolachas integrais e janta leve (sanduiche ou sopa). Tome sempre café da manhã (café com leite + 1 fatia de pão). Faça uma ceia (fruta, leite) antes de dormir. Corte completamente doces por algum tempo. Evite refris. Atividades aeróbicas como caminhadas ajudam a perder peso saudavelmente deixando a musculatura relativamente firme, sem hipertrofia. Musculação tende a hipertrofiar a musculatura e consequentemente aumentar o peso do músculo.
É provável que tenhas ganho muita massa muscular e tenha aumentado suas medidas. É legal bater uma foto no início e outra no fim. às vezes perdemos a noção de como estávamos no começo. Observe se estás mais definida. Sobre a constituição o normal de distribuição da composição corporal é de 20% de gordura e 80% de massa magra que é formada por músculos, ossos e órgãos. Na mulher costuma haver maior percentual de gordura que em homens. 90% do peso corporal é água que está em todos os compartimentos do corpo inclusive no músculo. A maioria das pessoas que emagrece rápido perde peso líquido e depois recupera tudo de novo. Espero ter ajudado!

2006-08-22 02:09:43 · answer #4 · answered by sissacalissa 1 · 0 0

Não faça nenhuma dieta radical, apenas a reeducaçao alimentar q vc diz q fazendo...deveria estar feliz por estar mais pesada, ganhando músculos.É tão bonito exibir boa forma, saudável e sem gordura.Não desanime, seu corpo está na fase de construçao muscular que tantos sonham em ter e nem todos tem genética favorável a isso. Suas roupas ficam apertadas pelo aumento da massa muscular.Pare de bobagem e seja feliz e saudável como está sendo...aproveite!!!

2006-08-22 01:50:55 · answer #5 · answered by Angelica 2 · 0 0

TROQUE POR ROUPAS AMERICANAS, COM CERTEZA VC VAI SER SENTIR MAGRA. NOS EUA TUDO É MAIS DIFERENTE

2006-08-22 06:54:58 · answer #6 · answered by LUCK 5616 IS LIVE FOREVER 1 · 0 2

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