2006-08-20 14:14:02 · 9 respostas · perguntado por iapequino 1 em Saúde ➔ Saúde e Bem-Estar ➔ Outras - Saúde e Bem-Estar
Insônia normalmente é causada por ansiedade ou stress, então algumas formas de "tapeá-la" são:
-Fazer um lanchinho com leite quente e mel antes de ir dormir
-Ler um livro (se possível um q te agrade)
-Fazer algum tipo de exercício leve, como abdominal por exemplo, assim vc se sente cansado e "capota" (há o risco de vc ficar elétrico e a insônia piorar, por isso tente isso apenas em último caso..hehehe)
2006-08-20 14:46:56 · answer #1 · answered by Anonymous · 1⤊ 0⤋
Geralmente quando seu corpo não está cansado, não gastou
energias, evite ingerir coca-cola, café , chá mate ou até chocolate, umas 2 hs antes de dormir.,com certeza insonia....
Procure fazer algum exercício, andar a pé, alongamento,
jgr bola, etc...A insônia qdo constante e não tratada pode nos
causar stress, e com o tp nosso ritmo vai diminuindo, e nosso
raciocínio também... È sério...procure um médico, enquanto isso coma maça, tome suco de maracujá...Nada de medicamento sem orientação, ok ! Boa sorte ;-) Mel
2006-08-20 15:12:18 · answer #2 · answered by MEL 5 · 0⤊ 0⤋
70,70,70 dormir se não conseguir 70 de novo,BRINCADEIRINHA.Na verdade,quando estou com insônia,eu fico pesando nas coisas boas que gostaria que acontecessem na minha vida,rapidinho eu durmo.Se não der certo,consulte um médico.
2006-08-20 14:57:22 · answer #3 · answered by Butterfly 2 · 0⤊ 0⤋
Dormir criatura!!!
2006-08-20 14:44:01 · answer #4 · answered by mimi 4 · 0⤊ 0⤋
Pensar na vida,ou até mesmo ouvir alguma música bem relaxante ,pode ajudar.
2006-08-20 14:33:07 · answer #5 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
1° tente descobrir o motivo e sua insônia,algo que bebeu ou comeu,2° faça academia ou uma atividade física umas 3 ou 4 horas antes de ir para a cama..isto da ótimos resultados.
2006-08-20 14:32:19 · answer #6 · answered by lee 4 · 0⤊ 0⤋
vir p/ o yahoo respostas :)
2006-08-20 14:32:12 · answer #7 · answered by Andressa Andres 3 · 0⤊ 0⤋
tente relaxar, controlar a repiração e dormir de novo...
2006-08-20 14:28:50 · answer #8 · answered by erisson c 5 · 0⤊ 0⤋
É muito complexo... existem várias coisas, e a insônia é causada por diversos motivos...
Leia isso aqui e pode ajudar: http://www.ortobom.com.br/manual_sono/index.php
2006-08-20 14:21:21 · answer #9 · answered by Cyber Eagle 2 · 0⤊ 0⤋