2006-08-20 02:36:43 · 9 respuestas · pregunta de Anonymous en Salud ➔ Dieta y vida sana
Si solo buscas ponerlo firme y duro con unos cuantos diarios lo logras. Bien hechos y con disciplina.
Si buscas además tener el vientre plano, eso si no lo lograras jamas con abdominales. Tienes que combinarlos obligatoriamente con una dieta y ejercicios cardiovasculares ( corre, bicicleta, aerobic ).
Saludos
2006-08-20 02:46:52 · answer #1 · answered by Tato33 4 · 0⤊ 0⤋
PRIMERO SI TIENES MUCHA GRASA TIENES QUE COMENZAR A TRABAJAR CON LOS ABDOMINALES DESDE ADENTROY COMBINAR CON CARDIO PARA LOGRAR QUEMAR LA GRASA. PARA LOGRAR ABS NO TIENES QUE HACER MUCHOS ABS, LO QUE DEBES HACER ES CONTRAERLOS EN TODO MOMENTO, AUN CUANDO TERMINAS DE HACERLO, CONTRAELOS MIENTRAS ESTAS SENTADA EN EL AUTO,CONTRAELOS CUANDO VAS CAMINANDO, ACOSTUMBRATE A TENERLOS LA MAYORIA DEL TIEMPO CONTRAIDOS Y VERAS COMO FUNCIONA.
2006-08-20 06:13:45 · answer #2 · answered by ◦˚εїзφяΐçữǻ ¥ℓΐмξ˚◦ 4 · 0⤊ 0⤋
Para lucir un vientre firme y duro, con q hagas 3 repeticiones de 10 abdominales 3 veces por semana es suficiente.
2006-08-20 03:22:05 · answer #3 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
Puedes empezar desde 120 al día, sin embargo repártelas en 2-3 sesiones al dia, para evitar la fatiga.
2006-08-20 02:52:41 · answer #4 · answered by MedicoDelAire 5 · 0⤊ 0⤋
Solo con abdominales es muy difícil. Estos deben combinarse con ejercicio aeróbico para quemar grasas y también debes llevar una dieta sana.
2006-08-20 02:52:11 · answer #5 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
Aproximadamente unos 120, como media, repartiéndolos entre frontales y laterales, con 5 días a la semana estaría bien. Si mantienes esto durante unos meses, y ves que puedes subir el ritmo, ánimo. Si cuidas además la alimentación tu vientre se pondrá duro, pero no debes dejarlo pues la falta de ejercicio nuevamente hará que se reblandezca e incluso que aumente debido a que la masa muscular adquirida tenderá a caer.
2006-08-20 02:48:09 · answer #6 · answered by HL 4 · 0⤊ 0⤋
Depende de como tengas el vientre, si posee mucha grasa, hay que eliminarla y no es tan facil, debes hacer pocos al principio e ir aumentandolos paulatinamente, cuando llegues a 200 por sesion, ya estaras en forma.
2006-08-20 02:47:43 · answer #7 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
mmm depende de cuanto tiempo de quieres que se baje pero debes conocer que debes empesar poco a poco gradualmente para no causar desequilibrio del cuerpo.
2006-08-20 02:45:57 · answer #8 · answered by YG 6 · 0⤊ 0⤋
come sano eso es mas importante y cuando estes sentada contrae el estómago eso ayudará bastante.Practica pilates ayuda bastante y no es tan pesado
2006-08-20 02:44:46 · answer #9 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋