Ich habe keine lange ausdauer und litt bis vor kurzen unter leichtem asthma dass aber nich chronisch ist.ich würde gerne joggen weiß nur nicht wie ich meine ausdauern verbessern kann ...
2006-08-19 10:22:03 · 17 antworten · gefragt von des jasserl 2 in Gesundheit ➔ Fitness & Diäten
Hier im Internet gibts tausende Seiten, die sich mit "Leichtathletik" befassen. Ich kann dir aber ein paar grundlegende Tips geben:
1. Besorge Dir eine anständige Ausrüstung, am wichtigsten sind die Schuhe (Video-Analyse deines Laufstils machen!)
2. Überfordere Dich nicht! Training ist nur auf Dauer erfolgreich, wenn es dich nicht krank macht, und du Spass dabei hast.
3. Laufe nur so schnell, dass du dich beim Laufen noch unterhalten könntest, wenn du wolltest. Es ist wichtig, in bestimmten Pulsbereichen zu laufen.
Zu diesen Tips solltest du dir noch Informationen aus Literatur oder Internet holen, um sie besser verstehen zu können, denn ich will hier keinen Roman schreiben.
Viel Spass und Erfolg!
(am 03.09.06 ist Kölntriathlon, hau rein!)
2006-08-19 10:30:52 · answer #1 · answered by der_pferd_horst 4 · 1⤊ 0⤋
Da fragst du am besten mal deinen Hausarzt der wird dir dann das richtige sagen können.
2006-08-19 10:28:05 · answer #2 · answered by fienchen 2 · 2⤊ 0⤋
Du musst Ja nicht gleich Weltmeister werden-
Fange langsam an und denke an die Atemtechnik
mache danach immer ein bischen mehr- nach gewisse Zeit hast Du mehr Ausdauer und Spass
2006-08-19 10:38:36 · answer #3 · answered by Manika 3 · 1⤊ 0⤋
Klar kannst Du Deine Ausdauer verbessern. Soft anfangen, vielleicht mit regelmäßigem Gehen, später Walken und wenn Du fitt bist kannst Du ja zum Joggen wechseln
2006-08-19 10:38:26 · answer #4 · answered by Anonymous · 1⤊ 0⤋
die ausdauer kommt nicht von sofort . die musst du dir langsam und schritt für schritt antränieren .laufe morgen zum beispiel bis zum zeitungsladen und zurück !das machst du ungefähr eine woche und dann verlängerst du diese strecke um ....sagen wir mal ...... 5-6 häuser ! und so weiter und so weiter ! du wirst sehen , du bekommst mehr ausdauer !
2006-08-19 10:33:53 · answer #5 · answered by ziegenbok05 2 · 1⤊ 0⤋
Langsam anfangen und dann den Lauf steigern. Das merkst du selber wenn du mehr Kondition bekommst.
2006-08-21 08:05:26 · answer #6 · answered by fee 5 · 0⤊ 0⤋
hi,du kannst deine Ausdauer auch mit Treppensteigen steigern,jeden Gang zu Fuss gehen und viel Fahrradfahren.Danach langsam joggen usw.Auf jeden Fall nicht erzwingen !Gruss Birgit
2006-08-19 10:41:00 · answer #7 · answered by biggichristo 2 · 0⤊ 0⤋
seit dem ich bei einem teamsport 2 mal in der spiele und laufe
hat sich meine ausdauer auch verbessert...
versuch es doch einfach mit einer sportart die dir *spaß*
macht! wenn dir joggen spaß macht dann würde ich es weiter
versuchen, aber vorher den arzt fragen, das du nicht noch mal
leichtes asthma bekommst...
ich persönlich finde es, das man beim teamsport (z.b:basketball, fussball o. hockey), der einem spaß macht sich nicht so auf die ausdauer konzentriert und eher mitspielt,
und irgendwann merkt man das es leichter geht längere strecken zu laufen...
wie gesagt das ist meine meinung.... :-)
2006-08-19 10:38:10 · answer #8 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
Hallo,
hab den Einstieg ins Laufen mit nem Kurs bei der Volkshochschule gepackt, den hat ein erfahrener Läufer geleitet, der wirklich gaanz langsam angefangen, aber trotzdem stetig gesteigert hat. Auch die Gemeinschaft war motievierend.
Solltest aber vorher noch mit deinem Arzt klären, ob für den Anfang evtl. Walking besser für dich wäre.
VIEL SPASS UND ERFOLG!
2006-08-19 10:35:59 · answer #9 · answered by Knallerbse 2 · 0⤊ 0⤋
Am besten durch Joggen!
2006-08-19 10:29:29 · answer #10 · answered by Antonia B 3 · 0⤊ 0⤋