pesas y cardio?

Question

que es mejor para adelgazar , cardio y despues pesas? o viceversa ?

me refiero, a que si que es mejor para adelgazar:

-calentar por 20 min en caminadora o bicicleta y despues hacer pesas


o

-hacer 1 hora de cardio y despues hacer pesas

Answer 1

Mira lo que puedes hacer es calentar por unos 10 a 20 minutos, hacer pesas y para que tu cuerpo descanse tomate una hora de descanso o mas, y has ejercicio aerobico por una hora, puedes hacerlo desde 3 veces a la semana y veras resultados muy rapido=D pero cuidadooooo no te vallas a sobreentrenar:S

Besos

Answer 2

Conjunta cardio y pesas... con cardio bajas con pesas reafirmas... suerte!!!!!!!!!!

Answer 3

Hola. Yo creo que da igual que hagas una primero y otra despues. Yo lo que hago es alternarlo. Dicen que las pesas ayudan muchisimo a rebajar y quemar la grasa, a pesar de que existe un mito de que lo que hacen es aumentar, pero no es asi.
El cardio es importante para rebajar rapido y si lo que quieres es mantenerte en tu peso nunca hagas menos de 30 minutos, si quieres bajar de peso pues haz una hora. Suerte en todo.

Answer 4

Primero es mejor pesas y después cardio.
Las pesas porque ahí quemas los carbohidratos y el cardio para la grasa.
Las dos cosas hacen maravillas por ti. Una sin la otra no funciona.
Primero son las pesas y después cardio.
Pesas 30 minutos a 45 y cardio mínimo 45 minutos pero buen cardio no de VOY A CAMINAR EN LA CAMINADORA.

Answer 5

Haz diario tu rutina de cardio y después las pesas.
Acuérdate de hacer ejercicio de estiramiento y flexibilidad antes y después de tu sesión de gimnasio. Son casi tan importantes o más, que el ejercicio mismo. Además con los estiramientos das forma a los músculos que trabajes, haciendo que luzca más tu esfuerzo.