Oi Sou Gordinha e gostaria muito de preder peso, porém não tenho muito tempo para exercicios fisicos, nem dinheiro para remédios ou para fazer uma diéta balanceada, Alguém tem alguam idéia do que devo fazer?
2006-08-18 06:08:19 · 10 respostas · perguntado por Laine 1 em Saúde ➔ Dietas e Educação Física
Gatinha, ae vão algumas dicas:
- Evite alimentos com frituras.
- Evite alimentos com carboidratos, pão, macarrão, arroz, pizza, salgados, raizes... principalmente a noite. Durante o dia coma pois são fundamentais à saúde, mas coma pouco.
- Evite doces, balas, pudim, chocolate, sorvete...
- Coma 2 maçãs por dia, elas ajudam a eliminar gordura do organismo.
- tome café, ele acelera nosso metabolismo e cosequentemente vc emagrece.
- tome Chá Verde, tome muito, além de ser natural é benéfico para nossa saúde, um excelente anti-oxidante. Te ajudará a ficar com a pele mais jovem. É um acelerador do metabolismo também.
_ Você pode comer de tudo, porem em menor quantidade. Coma de 3 em 3 horas, isso ajuda a evitar fome e coma pouco, se ficar muito tempo sem comer, quando come vc acaba comendo ainda mais, e seu organismo por não saber o motivo da ausencia da comida, com a chegada dela ele armazena tudo, caso venha faltar de novo. Neste periodo beba muita água, as vezes o que pensamos ser fome é simplesmente sede.
- Você diz não ter tempo para malhar: algumas dicas, vá a pé para o trabalho, faculdade, ou qualquer outro local. Se for impossivel, e for de ônibus solte 2 pontos antes e vá a pé. Se for de carro, estacione uns dois quarteirões de distância, isso te obrigará a caminhar. O que faz perder gordura não é a academia e sim uma reeducação alimentar e exercicios aeróbicos, que são caminhadas, bicicleta...
- No predio do trabalho, na faculdade, em shoppings, descarte escadas rolantes e elevadores, vá de escada comum.
- Se possivel, compre uma bicicleta e ande todos os dias...
Espero poder ter ajudado! Boa sorte!
2006-08-19 11:34:07 · answer #1 · answered by Pesquisador 2 · 0⤊ 0⤋
ñ coma muitas besteiras, como fritura.
tent comer mais legumes verduras frutas e ñ se estrec muito q isso tambem engorda
boa sort e tente ter 1 tempinho para pelo menos dançar ou caminhar.
bjs!
2006-08-21 07:50:23 · answer #2 · answered by ? 3 · 0⤊ 0⤋
O que você deve fazer é comer de tudo um pouco, mas sem exageros...
Tem uma que é assim:
Café: coma frutas ou pão integral e leite desnatado ou queijo light com torradas.
No lanche da manhã: 1 fruta ou 1 copo de suco
No almoço: 2 colheres de sopa de arroz, salada à vontade e 1 peito de frango
Lanche tarde: 1 fruta ou suco
Jantar: sopa ou salada c/ peito de frango
Desse modo, você ingere mais vegetais, líquidos e pouco carboidratos que na minha opinião são o que mais engordam!
Ah, e nada de doces!!!!
Espero que dê certo! Abraços
2006-08-18 08:52:25 · answer #3 · answered by Belinha_M 1 · 0⤊ 0⤋
toda vez que vc tiver fome e for fora de horário das refeições beba agua isso vai te ajudar.
2006-08-18 06:52:07 · answer #4 · answered by ley 2 · 0⤊ 0⤋
Laine, o ideal é ingerir alimentos de baixa caloria, verduras, legumes (que nascem em cima da terra, nada de batata, mandioca, beterraba, etc) frutas( menos banana, abacate) muita agua e exercicio físico. Beijinho
2006-08-18 06:34:32 · answer #5 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
Faça dieta não coma nada a não ser o suficiente para sobreviver.
Faça academia, pratique esporte,faça caminhada e exercícios fisicos.
Não beba refrigerantes,não tome sorvetes,não coma chocolate,não se alimente até parar de sentir fome.
Quer mais? para de comer que é só esmagrecer.
2006-08-18 06:19:50 · answer #6 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
emagrecer rapidamente é um conceito relativo. No entanto, com acompanhamento e dedicação é possível emagrecer em um ritmo ideal para seu corpo e, assim, obter aquele perfil desejado.
Abaixo seguem algumas dicas para ajudá-lo(a) a manter-se dentro de seu programa de emagrecimento e emagrecer rapidamente em seu ritmo.
Força de vontade — você não vai muito longe sem ela. Mantenha-se focado em seu objetivo e vá até o fim.
Olho na programação — mantenha-se dentro de seu programa de emagrecimento. Evite concessões em demasia.
Perseverança — não desista. Os caminhos para emagrecer rapidamente são duros e as tentações são grandes, mas somente com perseverança você superará estes obstáulos.
Conheça seus limites — emagrecer rapidamente é emagrecer no seu ritmo, e ele pode não ser igual ao que você espera ou quer. Seja compreensivo com seu corpo.
Força de vontade — não custa lembrar!
2006-08-18 06:17:50 · answer #7 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
fechando a boca... e quando tiver fome .. pense que é dor no estomago, logo voce perde a fome .. e esquece ..
ps: não faça besteiras ..por que tudo tem uma consequencia .. ok
2006-08-18 06:16:23 · answer #8 · answered by pq jhanye 3 · 0⤊ 0⤋
Continua comendo tudo que gosta em menos quantidade!
2006-08-18 06:15:56 · answer #9 · answered by Lucas 6 · 0⤊ 0⤋
feche a boca!!!
2006-08-18 06:13:42 · answer #10 · answered by lleonardoll 5 · 0⤊ 0⤋