ES KE ESTOY MUY DELGADO Y KISIERA SUBIR UN POCO DE MASA MOSCULAR PARA EMPESARME AMARCAR MEJOR.
2006-08-18 05:27:41 · 7 respuestas · pregunta de Anonymous en Salud ➔ Dieta y vida sana
Hay muchos productos ricos en proteinas para aumentrar al masa muscular.
Vienen generalmente en polvo.
A esto debes sumarle un poco de PESAS y veras lso resultados !!!!
2006-08-18 05:33:39 · answer #1 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
mira para marcar tus musculos solamente tienes que hacer vanas repeticiones los ejercicios, para aumentar masa muscular come mas proteinas........suerte
2006-08-21 18:30:43 · answer #2 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
Lo mejor es empezar con una rutina diaria de ejercicios. Hay productos que ayudan para lo que tu quieres. Pero yo diria que es mejor hacerlo de uan forma mas natural. Cuando empieces en el gimnasio, dile al instructor a cargo que es lo que quieres mejorar. Y con el tiempo veras los resultados.
mary...Personal Trainer, mar del plata
2006-08-21 15:21:54 · answer #3 · answered by MARY 1 · 0⤊ 0⤋
compre waigth gainer ke te deja re groso.. lo compas en cualkeir farmacia,, y7 deja la cuca eso te consume mal te lo digo por experiancia
2006-08-18 12:39:35 · answer #4 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
se necesitan muchos huevos.
aunque se escuche o lea mal, es la verdad, solo que te los comes sin yema, porque la proteina la contiene la clara del huevo.
tambien tienen gran cantidad de proteina los pescados y la carne en general.
busca alimentos ricos en aminoacidos para la proteina se asimilada correctamente.
existen una gran variedad de suplementos alimenticios que ricos en proteina de soya y tambien aminoacidos.
R E C U E R D A, sin ejercicio es muy dificil poder marcar la consistencia muscular en tu organismo, puedes aumentarla pero sin ejercitar los musculos es dificil.
escribeme y platicamos.
2006-08-18 12:37:18 · answer #5 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
Mucha proteina, es decir carne magra, de preferencia pechuga de pollo, atun, pescado, etc., tambien claro debes incluir muchas calorias para poder subir de peso, ya despues te ocupas de la definicion de los musculos . Y no hagas caso de revistas como mens health, hay mucho mejores .
2006-08-18 12:36:53 · answer #6 · answered by Astrid 6 · 0⤊ 0⤋
Es diferente marcarte y hacer masa . . . . al menos con pesas lo basico es: para marcarte muchas repeticiones, para hacer volumen mas peso. pero si eres muy delgado tu cuerpo tambien tiene limites no te puedes "ensanchar mucho" o hacer mucho volumen, por lo general los delgados tendemos a marcarnos, consume carbohidratos (pastas, spaghettti, etc) ya que si haces mucho ejercicio y no tienes el sufieciente combustible (glucosa) tu cuerpo comienza a consumir el propio musculo y menos vas a hacer volumen . . . puedes buscar informacion sobre fisicoculturismo . . . . espero te sirva
2006-08-18 12:36:20 · answer #7 · answered by Eduardo_360 3 · 0⤊ 0⤋