já tentei de tudo?

Question

o quê que fasso para emagracer.já fiz dietas, ginasticas, tudo para emagrecer mais não resulta. podem mi ajudar

Answer 1

Primeiro é preciso saber se você está realmente gorda, porque o padrão de magreza exigido pela moda é impossível de se alcançar com saúde.

Se você estiver realmente gorda, precisa procurar um endocrinologista. As dietas assistidas por médico funcionam, desde que não haja problemas psicológicos.

Se houver, você precisa procurar um psicólogo ou psicanalista para te ajudar a se livrar do peso excessivo.

Answer 2

1. CONTROLE SEU EMOCIONAL!
2. PROCURE UM BOM NUTRICIONISTA PARA FAZER UAM DIETA BALANCEADA ESPECIALMENTE PARA VOCÊ!
3. CAPRICHE NOS EXERCICIOS FISICOS AERÓBICOS!
4. FORÇA DE VONTADE E PERSERVEANÇA!
5. MANTENHA A MENTE OCUPADA COM OUTRAS COISAS!
6. EVITA COMPRAR COISAS GOSTOSAS EESTOCAR NA GELADEIRA, DEIXA ESSAS COISINHAS PRO FIM DE SEMANA

COMIGO EU CERTO!
BOA SORTE!

Answer 3

nao coma comida pq e muito pesada tente comer coisas leves e va devagar na sua dieta q assim c calma vc consegue
se n conseguir oq resulta mesmo e uma lipo
e n fiq triste pois cada 1 tem 1 natureza e se n for p vc emagrecr n adianta q n vai conseguir.
boa sorte!

Answer 4

Veja seus hormonios com um bom medico
as vezes pode ser problema hormonal
Fique menos ansiosa
Tente gostar de voce e nao desistir com exercicios dietas
Nada de medicamentos para ajudar
tente levar uma vida saudavel
Você precisa mesmo se
exercitar?


Você se exercita
o suficiente?
Nesta série:

Você precisa mesmo se exercitar?
Você se exercita o suficiente?
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Os desafios de ser médico
Obesidade — uma epidemia global?
“Não há, nem haverá, nenhum remédio que garanta boa saúde tanto quanto um programa vitalício de exercícios físicos.”

EM 1982, o Dr. Walter Bortz II, professor universitário de medicina, escreveu as palavras acima. Nos últimos 23 anos, muitas organizações e especialistas em saúde mencionaram essas palavras em livros, revistas e páginas da internet. Evidentemente, o conselho do Dr. Bortz é tão atual como era em 1982 e ainda é amplamente aceito como correto e importante. Então, seria bom nos perguntarmos: ‘Faço suficiente exercício?’

Alguns concluem erroneamente que não precisam fazer exercícios, só porque não estão acima do peso. As pessoas obesas e as que estão com excesso de peso podem se beneficiar muito de um programa regular de exercícios. Mas, mesmo que você não esteja acima do peso, é provável que aumentar suas atividades físicas melhore sua saúde geral e ajude a prevenir doenças sérias, incluindo certos tipos de câncer. Além disso, estudos recentes mostram que a atividade física pode reduzir a ansiedade e talvez até mesmo prevenir a depressão. O fato é que muitas pessoas magras sofrem de estresse mental e emocional, doenças cardiovasculares, diabetes e outras enfermidades que se agravam com a falta de exercícios. Assim, quer você esteja com excesso de peso, quer não, se sua vida é sedentária, é bom aumentar suas atividades físicas.

O que é estilo de vida sedentário?
Como você pode saber se é suficientemente ativo? Há várias opiniões sobre o que constitui um estilo de vida sedentário. No entanto, a maioria dos especialistas em saúde concorda em alguns princípios gerais que se aplicam à maioria das pessoas. Várias organizações de saúde explicam que uma pessoa é sedentária se: (1) não se exercita ou não faz alguma atividade física vigorosa por pelo menos 30 minutos, três vezes por semana, (2) não se movimenta de um lugar para outro enquanto participa de algum lazer, (3) raramente caminha mais de 100 metros durante o dia, (4) fica sentada a maior parte do dia, (5) trabalha com algo que requer pouca atividade física.

Você se exercita o suficiente? Se não, é bom começar hoje mesmo a tomar providências para isso. ‘Mas eu realmente não tenho tempo’, talvez diga. Quando levanta de manhã, você está simplesmente cansado demais. No início do dia, mal tem tempo para se aprontar e chegar ao trabalho. Daí, depois de um longo dia, você se sente novamente muito cansado e tem muitas outras coisas para fazer.

Ou talvez você esteja entre as muitas pessoas que começam a se exercitar, mas desistem depois de alguns dias porque acham isso pesado demais, e até ficam doentes depois dos exercícios. Outros evitam se exercitar porque acham que um bom programa de exercícios deve incluir rotinas cansativas de levantamento de peso, longas corridas diárias por muitos quilômetros e sessões meticulosas de alongamentos coreografados. — Veja o quadro “Levantamento de peso e alongamento”.

Levantamento de peso e alongamento

Os cientistas concluíram recentemente que um programa equilibrado de exercícios físicos deve incluir alguma forma de treinamento de força, como levantamento de peso. Feito da maneira correta, o levantamento de peso não só desenvolve os músculos, mas também aumenta a densidade óssea e ajuda a reduzir a gordura corporal.


Muitos especialistas em saúde também recomendam alongamentos para melhorar a flexibilidade e a circulação sanguínea. O alongamento pode ajudar as articulações a realizar uma ampla variedade de movimentos.

No entanto, para prevenir ferimentos, tanto o treinamento com peso como o alongamento devem ser feitos da maneira correta. Talvez queira aprender alguns princípios básicos sobre o assunto por ler informações confiáveis ou consultar seu médico.

Daí, vêm as despesas e as aparentes inconveniências. Para praticar jogging, você precisa de roupas e calçados apropriados. Para fazer musculação, são necessários pesos ou aparelhos especiais. Ser membro de uma academia pode ser caro, e ir até lá pode consumir muito tempo. Ainda assim, nada disso deve impedi-lo de ter uma vida fisicamente ativa e obter os benefícios resultantes para sua saúde.

A prática de exercícios e a mente
Os cientistas descobriram que atividades físicas vigorosas podem ter efeito sobre várias substâncias psicotrópicas do cérebro, como a dopamina, a norepinefrina e a serotonina. Isso talvez explique por que muitas pessoas dizem que se sentem mentalmente bem depois de se exercitarem. Alguns estudos indicam até mesmo que pessoas que se exercitam regularmente têm menos probabilidade de ficar deprimidas do que as sedentárias. Embora alguns desses estudos não sejam conclusivos, muitos médicos recomendam exercícios físicos como uma forma de reduzir o estresse e a ansiedade.

Atividades diárias que podem melhorar a saúde
Segundo alguns estudos recentes, pessoas sedentárias podem beneficiar-se simplesmente por aumentar a freqüência das atividades cotidianas que requeiram níveis moderados de esforço. Talvez queira tentar algumas das seguintes sugestões.

Suba as escadas em vez de usar o elevador, ou suba de elevador até um andar pouco abaixo de seu destino e use as escadas para chegar até lá.
Se você usa transporte público, desça do veículo um pouco antes do seu destino e caminhe o resto do percurso.
Quando usar seu próprio carro, crie o hábito de estacionar a certa distância de seu destino. Num estacionamento com vários pavimentos, estacione em um que lhe permita subir escadas.
Caminhe enquanto conversa. Você não precisa ficar sempre sentado ao ter conversas informais com amigos ou familiares.
Se você tem um trabalho sedentário, procure oportunidades de trabalhar em pé, e movimente-se sempre que possível.
Você bebe água suficiente?

O consumo inadequado de água durante os exercícios pode ser prejudicial. Pode causar fadiga, diminuir a coordenação motora e dar cãibras musculares. Quando se exercita, você transpira mais rápido e isso pode resultar numa queda do volume sanguíneo. Se você não repuser a água que perdeu por causa da transpiração, o coração terá de trabalhar muito mais para fazer o sangue circular. Para evitar a desidratação, sugere-se que você beba água antes, durante e depois de uma sessão de exercícios.

Tenha objetivos realísticos
Antes de mais nada, se você planeja começar um programa de exercícios, não estabeleça objetivos irrealísticos. Comece devagar e aumente aos poucos. Os cientistas reconheceram recentemente o valor de exercícios físicos leves a moderados, e recomendam que pessoas sedentárias aumentem sua atividade física gradualmente. Por exemplo, o UC Berkeley Wellness Letter, boletim informativo sobre nutrição, boa forma e controle de estresse, publicado pela Universidade da Califórnia, aconselha: “Comece fazendo alguns minutos a mais de atividades por dia e vá aumentando até atingir 30 minutos de exercícios em quase todos ou, de preferência, em todos os dias da semana.” O boletim explica que “tudo o que você tem a fazer são as coisas normais da vida, como caminhar e subir escadas, só que com mais freqüência, por um pouco mais de tempo e/ou um pouco mais rápido”.

Os iniciantes devem se concentrar na regularidade em vez de na intensidade. Depois de ter melhorado a força e a resistência, você pode esforçar-se para aumentar a intensidade dos exercícios. Pode fazer isso por acrescentar sessões mais longas de atividades mais vigorosas, como caminhadas rápidas, jogging, subir escadas ou andar de bicicleta. Por fim, para ter um programa mais completo, você pode até incluir um pouco de levantamento de peso e alguns exercícios de alongamento. Muitos especialistas em saúde, porém, não concordam mais com o lema “sem sacrifício nada se consegue” no que se refere a exercícios. Então, para diminuir o risco de lesões e para evitar a exaustão e o desânimo que geralmente levam à desistência, mantenha os exercícios num nível confortável.

Seja regular
Aqueles que parecem nunca ter tempo para atividades físicas vão gostar da recomendação do Wellness Letter, que explica que “pequenas doses de exercícios durante o dia têm um benefício cumulativo. Isto é, três períodos de 10 minutos de esforço físico podem ser quase tão benéficos quanto uma sessão de 30 minutos”. Portanto, você não precisa fazer longos períodos de exercícios pesados para obter benefícios reais à saúde. A revista The Journal of the American Medical Association relatou que os pesquisadores descobriram que “atividades leves a moderadas, bem como atividades mais vigorosas, estão associadas com menor risco de doenças coronárias”.

Mas é preciso manter a regularidade. Com isso em mente, talvez queira dar uma olhada em seu calendário e programar datas e horários específicos para se exercitar. Depois de fazer exercícios de forma regular por algumas semanas, é provável que você descubra que isso se tornou parte normal da vida. Assim que começar a sentir os benefícios na sua saúde, pode ser que aguarde com expectativa as sessões de exercícios físicos.

Exercícios mais vigorosos
Ao passo que o aumento moderado das atividades físicas diárias pode trazer benefícios significativos à saúde, os pesquisadores dizem que se obtêm mais resultados com exercícios mais vigorosos. Veja a seguir algumas sugestões.

Profissionais da saúde recomendam que se consulte um médico antes de iniciar um programa mais vigoroso de atividades físicas.

Caminhada rápida: Essa é uma das formas mais fáceis de se exercitar. Tudo o que você precisa é de um confortável par de tênis e de um lugar para caminhar. Caminhe a passos largos e num ritmo consideravelmente mais rápido do que o de um simples passeio. Tente alcançar uma velocidade de cerca de quatro a nove quilômetros por hora.
Jogging (corrida a pé, em ritmo moderado): Esse exercício significa basicamente correr num ritmo mais lento. O jogging tem sido descrito como o meio mais eficiente de alcançar boas condições cardiovasculares. No entanto, por ter um impacto maior, é mais provável que o jogging cause problemas nos músculos e nas articulações. Por isso, os que praticam esse tipo de exercício devem lembrar-se da necessidade de usar calçados apropriados, fazer alongamento e ser moderados.
Andar de bicicleta: Se você possui uma bicicleta, tem como fazer exercícios bem eficazes. Andar de bicicleta pode queimar até 700 calorias por hora. Mas, assim como caminhar e correr, geralmente se anda de bicicleta nas ruas. Por essa razão, é preciso ficar atento e tomar todas as precauções necessárias para evitar acidentes.
Natação: Ao nadar, você exercita todos os principais grupos musculares do corpo. Nadar também ajuda a manter flexíveis as articulações e tem praticamente todos os benefícios cardiovasculares do jogging. Visto que a natação é mais suave para o corpo, geralmente é recomendada para pessoas com artrite, para as que têm problemas nas costas ou de peso, bem como para mulheres grávidas. Evite nadar sozinho.
Jump (cama elástica): Para fazer esse exercício aeróbico é necessária uma pequena cama elástica. O que se precisa fazer é simplesmente pular nela. Os patrocinadores do jump afirmam que esse exercício melhora tanto a circulação sanguínea quanto a linfática, aumenta a capacidade de funcionamento do coração e dos pulmões, melhora o tônus muscular, a coordenação motora e o equilíbrio.

Uma vida ativa é uma vida melhor
Embora seja verdade que apenas 30 minutos de atividades físicas diárias podem ter um efeito positivo sobre a saúde, de acordo com os conselhos médicos mais recentes, mais atividade é melhor. A recomendação atual é que, para manter um nível máximo de saúde cardiovascular, você deve fazer, ao todo, até 60 minutos de atividades físicas por dia. Novamente, pode-se conseguir isso por se fazerem várias sessões breves durante o dia. A revista Canadian Family Physician explica que “de acordo com as recomendações atuais, devem-se fazer, ao todo, até 60 minutos de exercícios por dia. Para se obterem alguns benefícios à saúde, parece que não importa em quantas sessões menores esse tempo seja dividido”. Essa revista médica mencionou também: “Ao passo que muitos estudos provam que atividades vigorosas estão associadas com menor risco de mortalidade, a ênfase atual é em promover atividades moderadas.”

O ponto principal é que seu corpo foi projetado para movimentar-se e fazer atividades físicas regulares. Um estilo de vida sedentário é prejudicial à saúde. E não há vitamina, remédio, alimento ou procedimento cirúrgico que possam substituir a necessidade de se manter ativo. Além disso, todos nós devemos encarar o fato de que uma rotina adequada de exercícios exige tempo, seja ela moderada ou vigorosa, seja feita em sessões curtas ou mais longas. Assim como você encontra tempo para comer e dormir, é vital que também encontre tempo para permanecer fisicamente ativo. Isso envolve auto-disciplina e boa organização pessoal.

Não existe programa de exercícios sem esforço. No entanto, as inconveniências e os sacrifícios envolvidos em manter um estilo de vida ativo são insignificantes quando comparados com os perigos do sedentarismo, que pode causar a morte. Permaneça ativo, sue de vez em quando, trabalhe os músculos — você poderá ter uma vida mais longa e mais saudável!

Cuide bem de seu corpo — ele é um presente de Deus
A Bíblia incentiva-nos a ter profundo respeito pelo nosso corpo e pela dádiva da vida. O Rei Davi, do Israel antigo, escreveu: “Fui feito maravilhosamente, dum modo atemorizante.” (Salmo 139:14) Assim como Davi, os verdadeiros cristãos têm forte apreço pela dádiva da vida. Para eles, cuidar bem do corpo é uma responsabilidade séria.

Cerca de 2 mil anos atrás, Deus inspirou o apóstolo Paulo a escrever: “O treinamento corporal é proveitoso para pouca coisa, mas a devoção piedosa é proveitosa para todas as coisas, visto que tem a promessa da vida agora e daquela que há de vir.” (1 Timóteo 4:8) Essas palavras mostram que os benefícios do exercício físico, embora sejam reais, nem se comparam com os benefícios a longo prazo de uma boa relação com Deus. Por isso, os verdadeiros cristãos se esforçam para ser equilibrados na busca de uma boa saúde, nunca permitindo que “o treinamento corporal” seja mais importante que sua adoração a Deus.

Os cristãos sabem que, quanto mais saudáveis forem, mais ativos poderão ser em demonstrar amor a Deus e ao próximo. Além da alimentação adequada e o descanso suficiente, permanecer fisicamente ativo é vital para a boa saúde. Ao cuidarem bem do corpo, considerando-o uma herança da parte de Deus, os verdadeiros cristãos se esforçam para ter bons hábitos nesse assunto.


Publicado em Despertai! de 22 de maio de 2005





Nesta série:

Você precisa mesmo se exercitar?
Você se exercita o suficiente?
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“Exercite-se duas vezes por semana para manter a forma. Faça 30 minutos de exercícios físicos por dia. Evite bebidas alcoólicas para prevenir o câncer. Tome bebidas alcoólicas para diminuir o risco de doenças cardíacas. Sente-se às vezes sobrecarregado com tantos bons conselhos? Um dia as manchetes dizem uma coisa e, na semana seguinte, algo completamente diferente. . . . Por que os cientistas não chegam a um acordo? Por que numa semana o café é prejudicial e na outra é inofensivo?”
— Barbara A. Brehm, Doutora em Educação e professora de estudos sobre esporte e exercício.

OS ESPECIALISTAS em saúde muitas vezes discordam em assuntos relacionados a nutrição e condicionamento físico. Muitas pessoas ficam confusas com o excesso de informações sobre o que se pode, ou não, fazer para permanecer saudável. No entanto, no que diz respeito a atividades físicas moderadas, parece haver um consenso geral entre os cientistas — se você quer ter uma saúde melhor, precisa se exercitar regularmente!

Um grande problema hoje em dia, especialmente em países industrializados, é que as pessoas não se exercitam o suficiente. No passado, muitos nesses países faziam trabalho braçal — lavoura, caça ou construção. É verdade que o grande esforço físico necessário apenas para obter o sustento sobrecarregava nossos antepassados, e até diminuía a duração de sua vida. De acordo com a Encyclopædia Britannica, “nas antigas Grécia e Roma, a expectativa média de vida era de aproximadamente 28 anos”. Em contraste, por volta do final do século 20, a expectativa de vida nos países desenvolvidos era de cerca de 74 anos. Por que houve essa mudança?

Tecnologia — bênção ou maldição?
As pessoas hoje têm saúde relativamente melhor e vida mais longa do que as que viveram séculos atrás. Isso se deve em parte à revolução tecnológica. As invenções modernas mudaram o modo como fazemos as coisas, e muitas tarefas difíceis ficaram mais fáceis. A medicina avançou muito na luta contra as doenças, melhorando a saúde da maioria das pessoas. Mas há uma ironia em tudo isso.

Ao passo que a tecnologia moderna contribuiu para uma saúde melhor, com o passar do tempo ela também contribuiu para que grande parte da população tivesse um estilo de vida sedentário. Num relatório intitulado Estatísticas Internacionais de Doenças Cardiovasculares, publicado recentemente, a Associação Americana do Coração explica que “a transição econômica, a urbanização, a industrialização e a globalização causam mudanças no estilo de vida que favorecem o surgimento de doenças cardíacas”. O relatório menciona “a falta de exercícios e uma dieta inadequada” entre os principais fatores de risco.

Em muitos países, apenas 50 anos atrás, um homem trabalhador suava atrás do cavalo e do arado, pedalava até o povoado para ir ao banco e fazia consertos em casa à noite. O estilo de vida de seus netos, porém, é bem diferente. O trabalhador moderno talvez fique a maior parte do dia sentado em frente a um computador, vá de carro a praticamente todos os lugares e passe a noite em frente à TV.

Segundo certo estudo, lenhadores suecos, que no passado queimavam até 7 mil calorias por dia derrubando árvores e movendo toras, agora observam máquinas sofisticadas fazer a maior parte do trabalho pesado. No passado, muitas estradas no mundo eram construídas e conservadas por homens que usavam pás e picaretas. Mas atualmente, mesmo nos países em desenvolvimento, escavadeiras e outras máquinas pesadas fazem todo o trabalho de terraplenagem.

Em algumas partes da China, pequenas motocicletas estão aos poucos substituindo as bicicletas como meio de transporte preferido. Nos Estados Unidos, 25% de todas as viagens são de menos de 1,5 quilômetro, e 75% dessas pequenas viagens são feitas de carro.

A tecnologia moderna produziu também uma geração de crianças sedentárias. Certo estudo observou que, à medida que os jogos eletrônicos se tornam “mais divertidos e mais realísticos, as crianças . . . passam mais tempo diante de seus videogames”. Chegou-se a conclusões similares no que diz respeito a ver TV e a outras formas sedentárias de diversão para crianças.

O custo da inatividade física
Muitos governos e organizações de saúde estão seriamente preocupados com a carga financeira que a inatividade física traz para a sociedade.

Austrália - Nesse país, os gastos anuais com tratamentos de saúde relacionados à inatividade física chegam a 377 milhões de dólares.
Canadá - De acordo com a Federação Internacional de Cardiologia, em apenas um ano o Canadá gastou mais de 2 bilhões de dólares com tratamentos de saúde “atribuídos à inatividade física”.
Estados Unidos - No ano 2000, os Estados Unidos gastaram a quantia astronômica de 76 bilhões de dólares com despesas médicas diretamente relacionadas com a inatividade física.
As crianças precisam de atividades físicas
Estudos recentes mostraram que um número crescente de crianças não faz nenhuma atividade física de forma regular. A inatividade é mais comum entre as meninas do que entre os meninos. Parece que, à medida que as crianças crescem, elas se tornam menos ativas. Veja a seguir alguns dos muitos benefícios resultantes de as crianças participarem em atividades físicas regulares:


Desenvolvimento de ossos e músculos fortes, bem como articulações saudáveis
Prevenção contra excesso de peso e obesidade
Prevenção ou retardamento de problemas relacionados à pressão alta
Prevenção contra diabetes melito tipo 2
Aumento da auto-estima e prevenção contra ansiedade e estresse
Desenvolvimento de um estilo de vida ativo que pode prevenir o sedentarismo na vida adulta
Saúde melhor para os idosos
Diz-se que, quanto mais velha a pessoa ficar, tanto mais se beneficiará de uma programação de exercícios físicos moderados. Ainda assim, muitos idosos hesitam em praticar atividades físicas regulares por medo de se machucar ou de ficar doentes. É verdade que os idosos fazem bem em consultar seu médico antes de começar um programa de exercícios vigorosos. No entanto, os especialistas acreditam que as atividades físicas podem melhorar de modo impressionante a qualidade de vida das pessoas de mais idade. Veja a seguir algumas áreas em que pode haver melhoras quando os idosos fazem exercícios regulares:


Agilidade mental
Equilíbrio e flexibilidade
Saúde emocional
Rapidez na recuperação de doenças ou lesões
Funções gastrointestinais e do fígado
Metabolismo
Sistema imunológico
Densidade óssea
Disposição

Os riscos de um estilo de vida sedentário
A redução drástica do esforço físico resultou em muitos problemas de saúde física, mental e emocional. Por exemplo, uma agência de saúde na Grã-Bretanha relatou recentemente: “Crianças sedentárias correm o risco de ter auto-estima mais baixa, maior ansiedade e níveis de estresse mais elevados. Também, a probabilidade de que essas crianças venham a fumar e usar drogas é muito maior do que a das crianças ativas. Funcionários sedentários perdem mais dias de trabalho do que os fisicamente ativos. Mais tarde na vida, as pessoas que não fazem exercícios físicos perdem a força básica e a flexibilidade necessárias para realizar atividades diárias. Em resultado, muitas perdem sua independência e têm saúde mental mais fraca.”

Cora Craig, presidente do Instituto Canadense de Pesquisa sobre Aptidão Física e Estilos de Vida, explica que “os canadenses estão muito menos ativos fisicamente no trabalho do que antes . . . Em geral, a atividade física está em baixa”. O jornal The Globe and Mail, do Canadá, disse: “Cerca de 48% dos canadenses estão acima do peso, incluindo 15% que são obesos.” Disse também que 59% dos adultos naquele país são sedentários. O Dr. Matti Uusitupa, da Universidade de Kuopio, na Finlândia, adverte que “a incidência de diabetes tipo 2 está aumentando rapidamente em todo o mundo por causa do aumento da obesidade e do estilo de vida sedentário”.

Em Hong Kong, um estudo recente concluiu que quase 20% de todas as mortes de pessoas com 35 anos ou mais podem estar relacionadas com a falta de atividade física. O estudo, dirigido pelo professor Tai-Hing Lam da Universidade de Hong Kong, e publicado em 2004 pelo periódico Annals of Epidemiology, concluiu que os “riscos resultantes da inatividade física excedem os riscos relacionados com o cigarro” entre a população chinesa de Hong Kong. Os pesquisadores prevêem que o restante da China “passará por uma situação similar, resultando num alto índice de mortalidade”.

Será que essa preocupação se justifica? Pode a falta de atividade física realmente prejudicar a saúde, até mesmo mais que o fumo? É amplamente reconhecido que, em comparação com pessoas ativas, as sedentárias tendem a ter pressão sanguínea mais alta, correm maior risco de ter derrames e ataques cardíacos, de desenvolver certos tipos de câncer e osteoporose, e têm maior tendência de se tornar obesas.*

O The Wall Street Journal noticiou: “Em todos os continentes do globo, incluindo até mesmo regiões onde a má nutrição é generalizada, o número de pessoas que estão acima do peso ou que são obesas aumenta num índice alarmante. Isso se deve principalmente à mesma combinação de dietas altamente calóricas e comportamento sedentário que leva à epidemia de obesidade nos Estados Unidos.” O Dr. Stephan Rössner, professor de comportamento de saúde do Instituto Karolinska, em Estocolmo, Suécia, concorda com isso e chegou a ponto de afirmar: “Não há país no mundo onde a obesidade não esteja aumentando.”

Um problema global
É evidente que fazer atividades físicas moderadas com regularidade é vital para o nosso bem-estar. No entanto, apesar dos riscos amplamente divulgados da falta de exercícios físicos, grande parte da população mundial permanece praticamente inativa. A Federação Internacional de Cardiologia acredita que 60% a 85% da população mundial “não é fisicamente ativa o suficiente para obter benefícios à saúde, em especial as meninas e as mulheres”. Essa organização afirma que “quase dois terços das crianças também não são suficientemente ativas de modo a beneficiar a saúde”. Nos Estados Unidos, cerca de 40% dos adultos são sedentários, e cerca da metade dos jovens entre 12 e 21 anos não pratica atividades físicas vigorosas regularmente.

Um estudo que examinou a incidência de estilos de vida sedentários em 15 países europeus constatou que as porcentagens de pessoas inativas variavam de 43% na Suécia a 87% em Portugal. Em São Paulo, Brasil, cerca de 70% da população é sedentária. A Organização Mundial da Saúde (OMS) relata que “dados obtidos em pesquisas sobre saúde no mundo todo são notavelmente harmoniosos”. Então, não é de surpreender a estimativa de que 2 milhões de pessoas morram todo ano de causas relacionadas ao sedentarismo.

Especialistas em saúde no mundo todo consideram essa tendência alarmante. Por isso, agências governamentais ao redor do mundo iniciaram várias campanhas, com o objetivo de educar o público sobre os benefícios da atividade física moderada. A Austrália, o Japão e os Estados Unidos esperam alcançar um aumento de 10% no nível de atividade física de seus cidadãos por volta de 2010. O objetivo da Escócia é que 50% de sua população adulta esteja praticando atividades físicas regulares por volta de 2020. Um relatório da OMS explica que “outros países que apresentaram seus programas nacionais de atividades físicas foram México, Brasil, Jamaica, Nova Zelândia, Finlândia, Federação Russa, Marrocos, Vietnã, África do Sul e Eslovênia”.

Apesar dos esforços de governos e organizações de saúde, cada pessoa tem, no fim das contas, a responsabilidade principal de cuidar da própria saúde. Pergunte-se: ‘Sou ativo e me exercito o suficiente? Se não, o que posso fazer para me livrar do estilo de vida sedentário?’ O próximo artigo mostrará como você pode fazer mais atividades físicas.


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* A falta de atividade física pode aumentar grandemente o risco de contrair certas doenças que podem levar à morte. Por exemplo, de acordo com a Associação Americana do Coração, a inatividade física “dobra o risco de se desenvolverem doenças cardíacas e aumenta o risco de hipertensão em 30%. Também dobra o risco de mortes por doenças cardiovasculares e derrames”.

Answer 5

Já viu algum prisioneiro de campo de concentração gordo? Eles não comiam. Quem diz que faz dieta e não emagrece está se enganando e aos outros, come quando ninguém está vendo.

Answer 6

A dieta acompanhada de exercícios é uma boa recomendação.
Procure um bom médico certamente ele te orientará.

Boa Sorte!

Answer 7

Recomendo desde ja que primeiro convem falar com o seu medico de familia e ouvir os conselhos dele.

Material Informativo sobre:

- Recomendações para uma alimentação diária mais saudável
- Gorduras alimentares
- Sugestões práticas para diminuir o consumo diário de gordura
- Uso adequado das gorduras alimentares (folheto)
- Aumente o seu consumo de hortaliças, legumes e frutos
- Diminua o consumo de sal
- Consuma a quantidade adequada de fibras

A roda dos alimentos é um instrumento de educação alimentar largamente reconhecido pela população portuguesa pela sua utilização desde 1977 na campanha “Saber comer é saber viver”.

A sua forma circular associa-se ao prato vulgarmente utilizado às refeições, e a sua divisão por grupos permite identificar facilmente qual a proporção com que os alimentos de cada um desses grupos deve estar presente na alimentação diária, incentivando maior consumo dos alimentos pertencentes aos grupos de maior dimensão e menor consumo daqueles que se encontram nos grupos de menor dimensão. Dentro de cada grupo estão reunidos alimentos nutricionalmente semelhantes entre si, que devem ser regularmente substituídos entre si de modo a assegurar a variedade alimentar.

- Folheto explicativo da nova roda dos alimentos
http://www.consumidor.pt/pls/ic/app_ver_canal?id=5451&p_acc=0&plingua=1

As recomendações alimentares e de actividade física existentes neste documento têm por base a vasta evidência científica actual:

- Adquirir um peso adequado à estatura e fazer a manutenção do mesmo através do equilíbrio energético entre o que é gasto e o que é consumido;
- Limitar o consumo de gordura total preferindo sempre gorduras insaturadas e eliminando o consumo de ácidos gordos trans;
- Aumentar o consumo de frutos, hortícolas, cereais e leguminosas;
- Limitar o consumo de açúcares simples;
- Limitar o consumo total de sal (sódio), assegurando que o sal consumido é iodado.

Relativamente à actividade física recomenda-se um mínimo de 30 minutos diários para a redução do risco de doença cardiovascular, diabetes, cancro do cólon e da mama. Se o objectivo for o controlo ou a redução de peso, pode ser necessário aumentar o tempo diário dedicado à prática de actividade física.

Answer 8

Respostas boas ,
primeiro o padrão modelo de ser alem de muitos e muitos homems nao gostarem por nao ter nada pra pegar , não tem como chegar sendo uma pessoa saudavel ,. falta muita coisa para uma vida descente, tanto que chega aos 35 anos uma modelo , é uma ou outra raramente que voce vai ouvir falar , pq elas ficam acabadas , analise sua situação, você procurar emagrecer um pouco é bom , mas emagrecer muito não leva a nada , a não ser desgaste fisico e emocional , e o emocional seu e dos quais a senhora convive abalam muito , pq vc muda totalmente seu modo de ser , minha namorada tinha varias piras dessa , tomava remedios era muito paranoica, mas com muita conversa consegui faze ela diminuir , mulher querendo emagrecer é normal , procurar algo a mais para isso não.
Não use laxantes pq laxante retira totalmente a agua do seu corpo você emagreçe mas fica desidratada.
Exercicios , continue os fazendo , exercicio nunca é demais.
Não tome remedios excessivos , sempre se optar tome apenas um e claro com auxilio médico e nunca exceda a dosagem isso dexa a pessoa podre e acaba com ela.
Jamais apele a drogas, muitas drogas causam o emagrecimento , mas pq voce esta se acabando.
Consigo varias informações sobre isso , mais contatos só procurar, espero ter ajudado
e se cuideee =)

Answer 9

Não há emagrecimento sem sacrifício
Há algumas ervas que seu chá, são laxantes
Mais eu vi bons resultados com sucos do abacaxi.
Procure aqui, pessoas que utilizaram esse método e seja feliz. Com paciência você atinge os seus objetivos

Answer 10

Meu pare com essa pira , não leva a nada , se alguem ja te falo q vc eh linda vc eh! =)
as vezes a unica coisa que emagraçe é remedios , mas isso deixa a pessoa totalmente deprssiva e sem animo.