DESAYUNO
1 plato de fruta (sandia, melon, piña, mango...)
COMIDA
pollo o pescado, mas ensalada y vegetales
5-6pm
1 fruta
CENA
la mitad de 1 pechuga de pollo o de un filete de pescado, mas ensalada o caldo de verduras
y de tomar nada que contenga aspartame
con eso perdere peso rapido o no ?
ademas de claro mis 2 litros de agua y ejercicios
2006-08-16 13:39:24 · 23 respuestas · pregunta de Anonymous en Salud ➔ Dieta y vida sana
OJO solo la hare por 5 dias ya que me fui de vacaciones y subi de peso.. despues de eso seguire con mi dieta de nutriologa
me servira si solo la hago por tan poco tiempo ?
2006-08-16 14:02:03 · update #1
QUE TE QUIERES MORIR?
2006-08-16 13:44:02 · answer #1 · answered by Anonymous · 1⤊ 0⤋
mmm no, disculpame por no poder contestar tu pregunta, pero muchas gracias por los dos puntos.
un abrazo
buen dia
ciao
2006-08-18 12:25:33 · answer #2 · answered by shaly 5 · 0⤊ 0⤋
Primero. No debe importarte tanto tu fisico mas que tu salud.
El fisico llega si tu salud esta bien.
Toma una dieta balanceada.
Al desayunar toma Leche, Cereales, Un huevo (a veces), y finalizalo con fruta.
Al comer, evita los productos con mucha grasa (en especial de origen animal) Come Pan integral, Verduras, Frutas, Carne, Pescado y Pollo. No abuses con el azucar, ni la sal.
Al cenar toma cereales, frutas. No cenes pesado.
No comas entre las comidas, y si tienes antojo. come cereales altos en proteinas y carbohidatos, y frutas.
No agregues grasas extras en tus alimentos (Untar mantequilla al Pan, Freir las verduras o carnes, mejor asalas o al vapor)
De las grasas mas saludables estan las del Pollo, el Aguacate.
Realiza 3 veces por semana (minimo) ejercicios de los 3 grupos de ejercicio. Cardio, Fuerza y Estiramiento.
NO FUMES y no abuses del alcohol
Toma de 2 a 3 litros de agua al dia.
2006-08-16 22:17:33 · answer #3 · answered by Rosendo C 1 · 0⤊ 0⤋
Ojo amiga,si sigues haciendo esto aunque sea de emergencia cada que sales de vacaciones como que te vas a acostumbrar no?mejor sigue con tu dieta de nutriologa por que no creo que hayas subido a lo loco o si?
2006-08-16 21:26:33 · answer #4 · answered by cielitolindo 1 · 0⤊ 0⤋
ya veo que estas entrando en el fanatismo de bajar de peso y "rapido".Ten mucho cuidado,tal vez no lo necesites,no dices cuanto mides ni cual es tu peso actual.Para bajar de peso solo tienes que saber como funsiona tu metabolismo.No tienes que dejar de comer nada ,para que quieres ser un fideo desnutrido,si puedes ser un fideo saludable.No alteres tu estilo de vida [ a no ser que seas demasiado sedentaria ] La clave esta en la cantidad que comas y que tu cena no sea despues de las 8 si te acuestas tarde,si te acuestas mas tenprano pudiera ser las 6pm.No tienes que matarte en un GIM .has tus ejercicios en tu casa ,calentamiento y abdominales.Te pesas pasada una semana de rutina,comiendo siempre la misma cantidad[puedes medirlo]y los mismos ejercicios las mismas veces.Esa es una forma para valorar tu metabolismo,o sea,cuanto quemas.Si no bajas ni subes,eso es lo que tu quemas,puedes reducir cantidades[no alimentos] o aumentarla segun tu gusto.Nunca hagas una dieta violenta,acuerdate de la chica peruana que murio recientemente por llegar a su ideal de "belleza" Descubrete y consulta con un medico ,pide un chequeo , y que tu salud siempre sea lo primero.Cuidate,no seas modelo,siempre tienen mal caracter por la falta de nutrientes y tu me pareces que lo tienes muy bueno.Chao.
2006-08-16 21:11:12 · answer #5 · answered by alejandra 6 · 0⤊ 0⤋
te convendria sacar turno con una nutricionista pa q arme auna dieta a tu medida: de acuerdo a tu peso y talla y a cuantos kg tenes de mas. Tene en cuenta q es dieta, y no ayuno, y q obviamente como vos decis, debe ir acompañado de mucho likido y actividad fisica. Personalmente me parece una dieta aburrida y poco "soportable", no te olvides de agregarle a tu dieta algun "permitido"
2006-08-16 20:55:40 · answer #6 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
Si seguro... el tema es que mantengas esta dieta por un cierto tiempo.Yo te doy varias recomendaciones para no morir de hambre en el intento:
*Antes de cada comida..come un caramelo por lo menos 15 antes
*Para empezar cada comida: Toma un caldo de verduras y siempre come una ensalada.Esto te dara mucha saciedad
*Entre comidas puedes comer lo que se llaman colaciones por ej:gelatina dietetica,barras de cereal,yogur,etc..porque lo mejor es comer cada 2hs aproximadamente
*Evita los carbohidratos ,el azucar y las grasas..
Espero que estos consejos te sirvan y puedas llegar al peso que deseas siempre y cuando lo hagas con responsabilidad y te cuides a vos misma.. Saludos!
2006-08-16 20:50:46 · answer #7 · answered by ivana 2 · 0⤊ 0⤋
Si, te reportara menos de 1500 calorias diarias, ademas de una mayor actividad, si una persona normal gasta 2000 calorias diarias, por fuerza empezaras a gastar más calorias de las que consumes, con el lógico bajo de peso.
Al principio, sera un baje rápido, despues tu cuerpo se acostumbrara, y la perdida de peso sera menor. Ojo que si dejas esa dieta, te dara un buen rebote, ¿porque? por uqe tu cuerpo, acostumbrado a una dieta de pocas calorias, de repente recibe mucho más de lo acostumbrado, el exceso lo guardara en forma de grasa en tu cuerpo y rebotaras como pelota.
Esa no debe ser una dieta, sino un habito para tu alimentación.
NO NO NO
Para nada te servira por cinco dias, al contrario, vas a aumentar de peso al acabar la dieta.
2006-08-16 20:49:43 · answer #8 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
Mira mejor te recomiendo q comas de todo pero medido,así no te matas de hambre y eso si camina mucho vete al parque y no cenes después de las seis,suerte!!
2006-08-16 20:49:34 · answer #9 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
ESTOY HACIENDO UNA DIETA PARECIDA, PERO NO COMO DE NOCHE COMO TU. HE REBAJADO DOS TALLAS Y EN PESO, EN 1 MES.
EN LA NOCHE COMO FRUTA, YOGOURT, O ALGUNA GALLETA, POR LO GENERAL NO TENGO HAMBRE.
2006-08-16 20:49:28 · answer #10 · answered by NELLGIR 4 · 0⤊ 0⤋