Llevo un mes haciendo abdominales y no se me notan mucho todavia ,hago entre 50 y 100 diarios de varios tipos
2006-08-15 06:24:36 · 12 respuestas · pregunta de Anonymous en Salud ➔ Dieta y vida sana
Hola, te cuento que debes tener paciencia. Un mes, todavía, es muy poco. Depende de cada persona y su contextura y su facilidad también de formar más musculo o marcar más o menos que otra. También para marcar tenés que realizar trabajo aeróbico y llevar una correcta alimentación para lograr tu objetivo. Te ayudo si necesitás orientarte. Pero no sólo con hacer abdominales vas a marcarlo, es todo un conjunto de cosas que actúan juntos para lograr tu objetivo final. Suerte. Sil
2006-08-15 06:58:16 · answer #1 · answered by mariano r 2 · 0⤊ 0⤋
Te puedes comer una tableta de chocolate para que las abdominales se vean mas cuadraditas.
Suerte!!!!!
2006-08-15 13:32:09 · answer #2 · answered by Anonymous · 1⤊ 0⤋
mas abdominales.... 50 - 100 son muy pocas
2006-08-15 13:30:39 · answer #3 · answered by Manuel Fco G 3 · 1⤊ 0⤋
no te preocupes si no se te van a notar pues no se te van a notar aunque hagas mil... tambien hay que ver que tanta grasa tienes sobre ellos, pero si eres delgado nomas sigue con esa rutina y con el tiempo se van a empezar a notar mucho mas...
2006-08-15 13:30:12 · answer #4 · answered by Anonymous · 1⤊ 0⤋
hechale ganas karnalillo hay que cambiar de rutina has tus propias pesas alimentate sanamente con fruta, verdura, pastas,
sin exagerar, también no dejes de lado el correr en las mañanas eso ayuda en parte, sale ojala y te sirva suerte.
2006-08-15 13:45:32 · answer #5 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
Deja de tragar carbohidratos como frijol, papa, garbanzo, lenteja, arroz, platano, manzana, todo lo que contenga almidon, porque esos almidones se convierten en azucar y al cuerpo le cuesta desechar el azucar que la grasa natural.
Come proteinas, como carnes, clara de huevo, jugo de toronja, muchisisisisisima agua y pone más peso al ejercicio.,....!!!!
y si puedes con tu entrenador...que te sugiera un suplemento alimenticio... pero lo más importante...un multivitaminico para reforzar...!!! haaaaa! y c a g a r mucho....!!!!! osea come y c a g a, come y c a g a....!!!
Es todo por el momento...!!!! gracias...!!!!
2006-08-15 13:36:55 · answer #6 · answered by fallo 3 · 0⤊ 0⤋
pues has mas ejercicio de 50 a 100 por día es un poco nada mas si kieres ser demasiado grande pues ve a un gimnasio si kieres estar bien pues entonces empieza a hacer de 200 a trescientos diarios es muy fácil o mas solo aumenta la rutina
2006-08-15 13:34:44 · answer #7 · answered by chefo 1 · 0⤊ 0⤋
Pues depende de lo que peses, si pesas mas de 100 kgs vas a tardar en ver resultados... cuanto pesas?
2006-08-15 13:34:34 · answer #8 · answered by honda 3 · 0⤊ 0⤋
En una de esas tenes muy buenos abdominales pero al tener grasa no se vén , no digo mucha sino muy poca , los que compiten dos días antes hasta restringen el consumo de agua , y a los tres días después de la competencia ya ni se les nota
Si te falta volumen (porque puedes estar "quemado" , o sea que ya no te quieran crecer por una cuestión de limite de fortaleza física) una solución seria (fui entrenador en otros tiempos) usar una tabla inclinada y con poniéndote peso en las manos junto al pecho ,(despues de hacer varias rutinas sin peso para precalentar) hacer varias rutinas de 10 ejercicios y descansar un poco porque sino lo único que lograras es cansarte
un abrazo
2006-08-15 13:32:54 · answer #9 · answered by OMAR O 7 · 0⤊ 0⤋
Pues es el error es que los haces de varios tipos, prueba con hacer sólo de 1 o 2 tipos, la misma cantidad.
2006-08-15 13:29:42 · answer #10 · answered by Dragon_2006 3 · 0⤊ 1⤋