O que é bom para controlar insonia que dá no fim da noite?

Question

Sempre acordo de madrugada depois de ter dormido umas 3 horas e só sinto sono por volta das 5:30 da manha

Answer 1

Engraçado, passo pelo mesmo problema.
Em primeiro lugar não tentar controlar ela, pois é uma briga sem vitória.
Coma algo leve, se gosta de ler pegue uma leitura leve, nada muito complexo que toma sua atenção.
Tente deitar e pensar em coisas boas que aconteceram, a tv ligada com som baixo ajuda.
Invariavelmente de 5 da matina já estou me arrumando para ir para o trabalho, pois se não faço isso a cama vira um buraco negro da qual não consigo escapar.

Não tente brigar com a falta de sono, reafirmo. Pois mesmo que não consigas dormir normalmente na maioria dos dia haverão os que conseguirás.

Answer 2

acorda de manhazinha trabalha o dia todo, ce vc ainda tiver insonia procura um medico...

Answer 3

Existem várias causas pra a insônia e se isto realmente estiver atrapalhando seu desempenho social, ou seja no trabalho, nos estudos ou no relacionamento com as pessoas o melhor que você faz é procurar ajuda de um profissional da área. Não use remédios sem orientação médica.

Answer 4

Quer uma boa dica? Para de sofrer por isso, aproveite que está alerta e leia aquele livro que não teve tempo ainda... dê uma geral no seu guarda-roupa, ou na escrivaninha... escreva aquela carta, ou apenas escreva alguma coisa... Pense que o estado de alerta requer atividade, então faça alguma coisa... Há necessidades diferentes de sono para cada pessoa, a sua é assim e o melhor a fazer é aproveitar. Depois, caia no sono de novo! Um abraço.

Answer 5

Isso parece ter causa emocional.
Veja se está com algum problema na sua vida e tente resolver o quanto antes.
Primeiro vem a sua saúde. O resto é resto.

Answer 6

Alternativas:
um banho relaxante
chá de alface
chá de maracujá
salada de alface
leite morno adocicado

nada de café

Answer 7

vim pra frete do pc responder essa perguntas !

Answer 8

A Insônia só tem controle imediato através de remédio, o que não é aconselhável ! Procure exercer atividades físicas e/ou mentais antes de dormir, tome um banho morno e prolongue a hora em que você vai se deitar.
O mais importante é não ficar pensando que você irá perder o sono ! Esqueça e relaxe !
Muitas vezes o seu “relógio orgânico” habituou-se a um determinado horário. Se você acorda sempre no mesmo horário, ou próximo a ele, é o seu relógio orgânico que está atuando. Procure fazer o que foi descrito acima para mudar este hábito de acordar de madrugada !

Answer 9

fça um ritual antes de dormir, coma pouco dê preferencia para uma alimentação leve, tome suco de maracujá, tome um banho quente use um bom creme para o rosto outro para o corpo, coloque uma roupa bem macia e confortavel, organize o seu dia sequinte. ao deitar tome um chá ou um copo de leite quente,faça uma leitua de sua preferência. Leia Salmos da Bíblia uma boa oração, vc verá que só ira acordar pela manhã, e terá uma boa noite de sono.

Answer 10

não há nada melhor pra acabar com a insonia do que a oração, isso mesmo! falar com deus á respeito de si mesmo e de outras pessoas que estão precisando de ajuda. pois enquanto vc esta com insonia, há pessoas que estão dormindo debaixo de uma ponte. seja agradecida á deus pelo que ele tem te dado e seu sono volta rapidinho. tchau.

Answer 11

Faça exercicios respiratorios, inspire e expire profundamente por umas sete ou oito vezes. Depois com os olhos fechados abra e feche as maos. Nota mantenha o corpo todo estendido na cama, nao sem dobre, fique bem reta. No fim da serie de exerciccios vc ja estara dormindo. Outra coisa: nada de coca cola ou cafe tarde da noite. Cha de folha de melissa tb é otimo, se vc nao tiver problemas de pressao arteirial baixa.