如何增強記憶力~

Question

年紀越大記憶力慢慢變差~~~
得趁還沒30就先補記憶力~免得老了更嚴重啦!!

Answer 1

睡眠專家認爲，想保持頭腦清醒、心情愉快、思想敏銳、活力充沛，至少得把三分之一的人生花在睡眠上，最重要的是，要避免失眠。 許多人都知道，睡眠有助於恢復體力和腦力，最近這陣子，分別有兩份醫學報告分別顯示，睡眠有舒緩壓力，增強記憶力的功效。 ◎減壓與發揮記憶力 以色列研究人員在上個月發表的報告就顯示，睡眠是舒緩壓力的好方法。 這項研究是以36名22歲至36歲的學生爲調查物件，並在這些學生在壓力高峰期下接受評估，他們按壓力處理法分成兩組，結果發現，傾向憂慮者會減少睡眠時間，相反的，那些懂得疏導情緒者，睡眠不但沒有減少，反而增加了。研究人員說，有時睡眠可以幫助舒緩激動神經緊張，使人暫時遠離壓力。 　　哈佛醫學院去年年底也有報告指出，要加強記憶力，必需要有足夠的睡眠。這項研究有24名人士作爲研究物件，研究人員要他們在1/16秒內確認電腦上閃動的3條斜紋，結果有半數的人當晚呼呼大睡，其餘的則保持清醒，直到第二及第三晚才可入睡。4天後測試這24名人士的記憶力，結果發現，第一晚入睡者，辨認圖案的正確度比不睡者強。研究結果顯示，飽睡一頓，記憶力才能充分發揮。另有增強記憶力的9大方法 據專家介紹，記憶力減退是考生心理焦慮成因之一，也是其主要表現症狀，它不但會影響學習成績，還帶有一系列的連鎖反應：情緒低落　食欲不振　營養不良　影響身心健康。 　　怎樣防止記憶力衰退呢？考生不妨試試以下9種方法： 　　■注意力集中　記憶時只要聚精會神、排除雜念和外界干擾，大腦皮層就會留下深刻的記憶痕迹而不容易遺忘。 　　■興趣濃厚　如果對學習材料、知識物件索然無味，即使花再多時間，也難以記住。 　　■理解記憶　理解是記憶的基礎，只有理解的東西才能記得牢、記得久。對於重要的學習內容，如能做到理解和背誦相結合，記憶效果會更好。 　　■“過度”學習　即對學習材料在記住的基礎上，多記幾遍，達到熟記、牢記的程度。 　　■及時復習　遺忘的速度是先快後慢。對剛學過的知識，趁熱打鐵，及時溫習鞏固，是強化記憶痕迹、防止遺忘的有效手段。 　　■經常回憶　學習時，不斷嘗試回憶，可使遺漏得到彌補，使學習內容難點記得更牢。閒暇時經常回憶過去識記的物件，也能避免遺忘。 　　■視聽結合　可以同時利用語言功能和視覺、聽覺器官的功能，來強化記憶。 　　■多種手段　根據情況，靈活運用分類記憶、圖表記憶、縮短記憶及編提綱、卡片等記憶方法，均能增強記憶力。 　　■最佳時間　一般來說，上午9時~11時，下午3時~4時，晚上7時~10時，爲最佳記憶時間。利用上述時間記憶難記的學習材料，效果較好。

Answer 2

建議可以適當的補充營養素
PS磷脂絲胺酸
活化腦神經細胞膜最重要的磷脂質，能自然生成並高度集中在腦部，是保存記憶與增強大腦功能的單一最佳物質，然而15公斤的大豆只能萃取出一公克的PS是腦力再進化的營養補充品，幫助喚醒被遺忘的青春記憶。

DHA
隨著年齡的增長，腦中的DHA就會逐漸減少，也就是說容易引起腦部功能的退化。事實上，腦細胞在二至三歲前會不斷的成長，長大成人後，則會逐漸減少，根據調查，在二十至三十歲時，腦細胞會以十萬個的比率逐漸減少，雖如此，DHA仍具有使剩下的腦細胞活性化的力量，充分地提高記憶及學習能力。
魚油
魚油含豐富的EPA和DHA兩種多元不飽和脂肪酸，能促進血液循環、活化腦部細胞，更能預防兒童肥胖。
圖文連結
http://genkilife.idv.tw/monthly/22-0508/n-05.html

Answer 3

別於用訓練的方式來增強記憶
我有更科學又簡單的招數
就是每天(補充)攝取卵磷脂及葉酸鐵
這都是有根據的唷
可以去查卵磷脂及葉酸鐵對大腦的幫助及影響!!