lo que pasa es que hace como 5 años era muy gordo (talla 42-pantalon), entonces empece a caminar y despues a correr y este es el unico ejercicio que hacia, y si adelgaze (talla 34), pero estoy muy piernudo y el torso lo tengo muy delgado y me gustaria tener una mejor proporcion entre mis piernas y brazos. por favor diganme que ejercicios puedo hacer por mi cuenta.
2006-08-14 19:46:15 · 5 respuestas · pregunta de mausser3 1 en Salud ➔ Dieta y vida sana
Una opcion es ir a un gimnasio y seguir las instrucciones del entrenador, la otra es hacer tu ejercicios en tu casa.
Puedes comenzar realizando flexiones de pecho,para principiante series de 15 repeticiones, complementa con abdominales tambien con la misma intensidad. Y puedes terminar alzando mancuernas de 5 Kg para fortalecer tus brazos, pero ante de todo esto debes realizar estiramientos musculares para evitar lesiones y lo mas importante es la constancia y disciplina con que debes asumir tus rutinas de ejercicio, por ejemplo pudes ejercitarte lunes-martes-jueves-viernes y los fines de semana salir a trotar.
Existen muchas revistas donde los ejercicios estan muy bien ilustrados , por ejemplo en la revista Men's Health puedes encontrar esto. Animo y te felicito por tu baja de peso.
2006-08-15 03:05:49 · answer #1 · answered by PIlades 2 · 0⤊ 0⤋
Te recomiendo algo sano y divertido que en una hora bajas six hundred calorías. El Bollywood dance (India) te ayuda a bajar de peso y estructurar tu cuerpo bailando con l. a. música más alegre que India pueda regalarte. Soy mitad Hindustan desde que empece a bailarlo ? créeme te ayuda también mentalmente!! Sí quieres que te brinde los nombres de mis canciones favoritas escribe de vuelta.
2016-12-14 06:01:27 · answer #2 · answered by ? 3 · 0⤊ 0⤋
mmm no, disculpame por no poder contestar tu pregunta, pero muchas gracias por los dos puntos.
un abrazo
buen dia
ciao
2006-08-18 05:11:50 · answer #3 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
En primer lugar felicidades por la constancia.
Yo te recomiendo que no dejes de ejercitar todo el cuerpo,
y si puedes asistir a un gym es mejor,
La diferencia entre los ejercicios de la parte superior e inferior, será la intensidad de repeticiones y el peso:
si lo que quieres es aumentar la masa muscular necesitas hacer pocas series con peso considerable, por el contrario si lo que quieres es tonificar y marcar los musculos necesitas trabajar series numerosas con poco peso
no dejes de hacer cardio y sobre todo una buena alimentacion.
de hecho al entrenar en el gym te daras cuenta de que existen ejercicios especificos para cada musculo.
2006-08-15 03:50:44 · answer #4 · answered by ulises 2 · 0⤊ 0⤋
Practica Pilates.
2006-08-14 19:52:41 · answer #5 · answered by Noe 5 · 0⤊ 0⤋