2006-08-14 14:50:49 · 18 respuestas · pregunta de yaris 1 en Salud ➔ Dieta y vida sana
Hola yaris!
aquí te comparto mis consejos ;)
1. Toma mucha agua durante el día. El agua te limpia, y te mantiene un poco lleno el estómago.
2. Toma un buen desayuno (frutas, leche, cereales, etc), comiedo un pan menos de lo que comer siempre, y así vas disminuyendo cada semana.
3. Al almuerzo, come de todo, pero en porciones mucho más pequeñas que las que acostumbras.
4. Como un poco menos a media tarde (un te con unas galletas)
5. En la noche come nada, o si tienes mucha hambre, sólo una fruta, ya que comer e ir a dormir es lo peor que puedes hacer!!!
6. NADA de comer entre comidas.
7. Camina lo que más puedas y prefiere las escaleras normales, antes de las mecánicas o los asensores.
Con estos pasitos y mucha fuerza de voluntad te aseguro que adelgazas. Suerte amiga!!!
2006-08-14 15:17:13 · answer #1 · answered by SolEd 4 · 1⤊ 0⤋
el ejercicio nada de pastillas
2006-08-14 21:56:28 · answer #2 · answered by sarraceno 3 · 2⤊ 0⤋
Todos lo ponen muy facil, con deja d tragar y haz ejercicio... o peor aun... solo deja d comer y no hagas ejercicio!! claro q NO, todo cambio debe d ser progresivo, NO debes dejar d comer d un dia al otro, x q x eso existen las descomensaciones y al hospital (en el mejor d los casos) t puedes ir... tampoco puedes solo dejar d comer y no hacer ejercicio, x q qedarias toda flacida... y tampoco puedes hacer solo ejercicio y seguir con los mismos hábitos alimenticios... asi q para bajar d peso tendras q iniciar una nueva combinación de hábitos... desde bajerle poco a poco a tus comidas... no t qites todas las grasas ni toda el azúcar d un jalón... si t tomas 2 cafes diarios, pues ahora t tomaras 1, y en 15 dias ninguno... pero t comeras una pera o alguna fruta en su lugar... el cuerpo necesita d todo y no podemos privarlo d nada, solo hay q saber administrar las cantidades necesarias... respecto al ejercicio lo mejor seria q fueras al gym y q expertos t dijeran q rutinas necesitas, pero si no puedes, podrias comprarte unas ligas q venden en tiendas deportivas, y hacer rutinas matutinas, t servira para empezar con energia tu dia y poco a poco reafirmaras y obvio qemaras calorias... en conclusion. no qieras perder 15 kg en un mes... poco a poco sera mejor mas saludable para tu cuerpo ok? toma toda el agua q qieras, no tomes 10 litros diarios q tmb eso es malo, solo dale a tu cuerpo lo q t pide... mucha SUERTE d vdd q si, salu2
2006-08-15 00:29:56 · answer #3 · answered by SpicyBoy 4 · 1⤊ 0⤋
debes hacer tus tres comidas y tres merienda, tomar 2 vasos de agua con cada comida y merienda , nada de refrescos, jugos, dulces hacer ejercicio o caminar durante una hora diaria. las porciones no mas grande de la palma de tu mano. lo recomendable es comer cada 2 horas para que el metabolismo se acelere nada de pastillas milagrosas por al fin al cabo engordaras el doble cuando las dejes de tomar si quieres te puedo hacer llegar una dieta de una nutrcionista muy buena
2006-08-14 23:25:34 · answer #4 · answered by ANGIE34 1 · 1⤊ 0⤋
CAMINAR DE 20A 30 MINUTOS, DIARIOS, BEBER 3 LITROS DE AGUA E IR ELIMINANDO POCO A POCO CARBOHIDRATOS Y GRASAS, SER DISCIPLINADO Y NO INTENTAR PERDER PESO DE UNA MANERA RAPIDA YA QUE LOS REBOTES SON LUEGO MUY DIFICIL DE BAJAR
2006-08-14 22:44:43 · answer #5 · answered by EL VALUADOR 1 · 1⤊ 0⤋
Se va a oir muy feo pero de verdad estuve en tu lugar:
DDT: Deja De Tragar
Consume mucha agua
Metete a hacer ejercicio
Cuida tu alimentación (aumenta más la verdura)
No te queda de otra heee, mucha suerte...!!!
2006-08-14 22:07:08 · answer #6 · answered by Alguna duda? 5 · 1⤊ 0⤋
amiga deja el pan en su totalidad el azucar solo pokito el te y el cafe asi no consumes azucar . jejejeje y bebe agua no en cantidades anormales lo que acostumbras un poco mas , si tienes pareja entrena con el lo mejor es ejercitar juntos si no busca una buena amiga que quiera y si las amigas faltan ejercita cada mañana una rutina de 15 a 20 minutos de lo q sea baile o ejercicios . suerte !!!
2006-08-14 22:04:09 · answer #7 · answered by Ren 1 · 1⤊ 0⤋
Mira peque... te recomiendo tres cosas que le funcionan a cualquier persona:
1.- Cerrar tu boquita para la comida chatarra (junk food, golosinas, como las conoscan en tu pais) sobre todo azúcares... a tu cuerpo le cuesta mucho trabajo digerir ese tipo de comida y lo mas fácil es que lo transforma en grasa.
2.- Abrir tu boquita para comer, primero que nada verduritas, fruta, comida baja en grasa y sal, y sobre todo A TUS HORAS!!! que tu desayuno, comida y cena siempre sean a la misma hora... si tienes antojos entre comidas... una manzana siempre hace bien (sobre todo cómetela con todo y cáscara.. la cantidad de fibra que tiene es impresionante... y ahora que hablamos de fibra... CÓNSUMELA!! creeme que tu Cólon te lo agradecerá!)
3.- Hacer ejercicio... NO HAY MAS... nada de cremitas ni fajas de yeso o de calor (las fajas térmicas es una gran mentira.-. lo único que hacen es deshidratarte, ya que lo único que pasa es que evapora el agua que tienes... MAS NO LA GRASA!!!) ni remedios milagroso.. no.. EJERCICIO...
... no te estoy diciendo que te metas a matarte en un gimnasio (aunque los ejercicios Aeróbicos son una maravilla... te hacen bajar de peso rapidísimo al mismo tiempo que te tornea y les da tono a las piernas, las pompas y la cadera.. SUPER RECOMENDABLES) o que te la vivas haciendo ejercicio.. no... cómprate una bicicleta, y si no tienes o no quieres... CAMINA!!! es el mejor ejercicio.. es gratis... substituye el taxi, el camion o el metro por irte mejor caminando...
Mucha suerte!!! y avísame cuando hayas bajado tus primeros 5 kg :D
Eric
2006-08-14 22:02:36 · answer #8 · answered by manatito2002 3 · 1⤊ 0⤋
aplica la dieta del DDT y mucho ejercicio y mucha agua mas de 2 litros al dia
2006-08-14 22:01:23 · answer #9 · answered by Anonymous · 1⤊ 0⤋
lo primero desición en querer bajar, segundo constancia, has tres veces a la semana ejercicios, bicicleta estatica 1 hora, mas aerobicos 1/2 hora, y reduce a la mitad tus comidas diarias,. listo., lo lograras.,suerte.
2006-08-14 21:59:56 · answer #10 · answered by simpatia 2 · 1⤊ 0⤋