Es gibt unzählige Diäten , jeder sagt seine ist die Richtige - aber woher kann ein otto normalverbraucher das feststellen ?
Daß ohne Sport nichts geht ist mir klar , doch mit welcher Diät helfe ich meinen Körper und schade im nicht ?
2006-08-13 18:08:36 · 19 antworten · gefragt von B a l u 2 in Gesundheit ➔ Fitness & Diäten
1. Man sollte die Speisen langsam an Menge auf ein vertretbares Maß reduzieren - nicht zu plötzlich. Große Erfolge bringen große Rückschläge.
2. Die Speisen sollten so aufgebaut sein, dass Gemüse und Obst dominieren. Fleisch, Fette sollten redziert und Junk Food ganz gemieden werden.
3. Süßes sollte sehr stark redzuziert werden. Es sollte vom Nahrungsstück zu dem kleinen Leckern hin und wieder wechseln.
4. Es sollte die Bewegung gesteiert werden, wobei es nicht unbedingt zu Leistungssport kommen muss. Regelmäßige Betätigung von so vielen Muskeln wie möglich können Wunder wirken.
5. Auf den Flüssigkeitshaushalt durch genug trinken achten. Dabei sollten gezuckerte Getränke eher gemieden werden und der Durst sollte hauptsächlich durch Wasser gelösht werden.
Anmerkung:
Das Problem der meisten Diäten ist, dass der Körper zwar abnimmt, aber danach eine "Belonung" erwartet und diese (mehr Essen) in Reserven umwandelt. Eben diese Fettpölsterchen, die man mühselig abgemagert hat. Wenn man das ganze langam angeht überlistet man diesen Effekt und erreicht vor allem, dass der Magen nicht so ein Volumen erwartet und sich leer vorkommt. Er gewöhnt sich eher an die neue Menge und sagt danach nicht: Es war eine Hungersnot. Ich muss Reserve ansammeln für die nächste.
2006-08-13 18:25:32 · answer #1 · answered by X 6 · 2⤊ 0⤋
mit FdH = Friss die Hälfte, mir hilft es nur noch Wasser und keine Süssgetränke oder Säfte zu trinken, kaum noch Schokolade und sehr wenig Salziges
2006-08-14 01:42:21 · answer #2 · answered by Anonymous · 2⤊ 0⤋
hallo
das beste ist keine diät
das essen umstellen viel gemüse und obst, geflügel.
und vollkornproduckte die halten lange satt.
ein bißchen sport, walken ist prima und kostet auch nicht.
viel trinken aber vorsicht viele säfte sind sehr kalorienreich.
ich hab so 26 kilo abgenommen.
daurt lange aber bleibt dann auch viel glück
2006-08-14 05:23:10 · answer #3 · answered by tinka 4 · 1⤊ 0⤋
Da ich schon genug Diäten gemacht habe,
gibt`s für mich nur noch einen gute und ausgewogene Diät.
Weight Watchers
2006-08-14 04:39:59 · answer #4 · answered by flirt3870 5 · 1⤊ 0⤋
Also wie du schon fest gestellt hast glaubt jeder das seine Diät die beste ist. Auch ich hab schon viel versucht. Ich bin jetzt bei einem Ernährungsberater. Der macht PreCon. Macht satt ohne großen aufwand und es funtioniert auch ohne viel Sport. Du findest bestimmt auch einen Berater in Deiner nähe schau einfach mal unter www.precon.de nach. Ach ja wird auch von manchen Krankenkassen bis zu einem 1/2 Jahr übernommen.
2006-08-14 03:52:00 · answer #5 · answered by abseitsspieler 1 · 1⤊ 0⤋
F-D-H FRISS DIE HÄLFTE
2006-08-14 03:32:48 · answer #6 · answered by Anonymous · 1⤊ 0⤋
Die mediterrane Küche
2006-08-14 02:39:00 · answer #7 · answered by Anonymous · 1⤊ 0⤋
Mit Trennkost, weil man alles essen darf und es ist dadurch absolut gesund.
Eigene Erfahrung
2006-08-14 02:02:31 · answer #8 · answered by fee 5 · 1⤊ 0⤋
weight watchers
2006-08-14 01:22:08 · answer #9 · answered by Anonymous · 2⤊ 1⤋
hi,
versuche einfach mal darauf zu achten welche produkte die du zu dir nehemen tust viel und welche wenig kohlenhydrate haben.von morgens an bis zum nachmittag kannst du essen was man möchte am besten alles mit viel kohlenhydraten,damit der körper gut was zu tun hat zum verbrennen,wichtig dann zum abend hin und am abend selber das nixe mehr mit kohlenhydraten zu sich genommen wird....mein tip....noch ein wenig radfahren dazu und der körper entschlackt sich quasi über nacht,und man braucht auf nicht viel zu verzichten.CIAÓ
2006-08-14 01:21:06 · answer #10 · answered by ? 6 · 1⤊ 0⤋