adelgadar brazos?

Question

tengo los brazos un poco gorditos, alguien sabe como puedo hacer para que se me adelgacen, si es usando pesas no quiero conseguir mucho volumen, gracias

oara empezar con pesas , de cuantos kilos seria y cuantas flexiones tendria que hacer por cada brazo

Answer 1

Ejercicios aerobicos, disminuira la grasa uniformemente y claro, ejercita biceps y triceps.

Answer 2

la verdad no se pero quiero ver que te recomiendan, gracias

Answer 3

TOMA UNA PELOTA DE VOLIVOL Y REBOTA LA CONTRA LA PARED, COMO SI ESTUVIERAS JUGANDO VOLI, PERO CUANDO MENOS UNOS PERIODOS DE 30 MINUTOS, ESO TE DARÁ FUERZA, TORNEARA Y ADELGAZARA UN POCO TUS BRAZOS.

Answer 4

La caminata rapida, o "power walk" no solo adelgazas todo el cuerppo pero los brazos se te ponen en forma rapidamente, en dos semanas notaras cambios, pero recuerda que debes caminar como si te fuera a cerrar el banco y mover los brazos doblados. Una hora diaria, o minino 45 minutos al dia, tratd e hacerlo todos los dias, o al menos 5 dias de la semana, cuando estes en forma, con 3 dias de una hora te mantienes en tu peso :o) si ya s eque lata no? pues si pero la belleza y la salud cuestan tieppo para obtener, tendras un cuerpo en forma y unos brazos magnificos. suerte

Answer 5

Saludos. Yo ando en las mismas que tu, tratando de bajar mis brazos. Lo mas que me ayudado son las pesas, ahora mismo hago una rutina de 3 (Sets), 15 repeticiones con pesas de 8 Lbs ( no se cuanto es en kilogramos). Si estas empezando, comienza a hacer pesas de 5 lbs 3/15 y poco a poco ve aumentado. El truco es que cambies la forma de trabajar el tricep y el bicep alternado el peso cada cierto tiempo, ya que el musculo se acostumbra y puede llegar el momento en que no estes haciendo nada.

Consejo: Ten mucha paciencia porque asi como no engordaron de un dia para otro, no bajaran rapido. Tomalo con calma.

Otra cosa, no te preocupes en el hecho de que si le das mucho peso, te crecera, como te contesto alguien, nuestra genetica no nos permite hacer eso. La gente que se pone grande es porque beben muchas batidas de proteinas. Si le das peso, adelgazas (contrario a la creencia popular) y a la vez que adelgazas vas tonificando. Exito!!!......

Answer 6

mira yo sufria del mismo problemas, por que no se tu pero yo antes estaba muy gordita y los brazos se me quedaron mas grandes y no tenian mucho que ver con mi cuerpo, hasta que me meti a un gimnasio y empeze a hacer pesas, y claro comiendo bien (nada de quitar alimentos), para que ese lugar flacido se ocupara por musculos y ahora pues no los tengo perfectos pero si muy bonitos, y del volumen por cargar pesas no te preocupes eso tambien depende de lo que comes, o de que te metas esteroides, te recomendarias que fueras a un buen nutriologo que te de una dieta balanceada, y tambien te inscribieras a un gimnasio, y que por lo menos tres dias a la semana comas carne de res, intercalandola con pescado, a mi me dio muy buenos resultados, y obviamente comiendo pan de forma moderada (eso ayuda a la flacides y acumulacion de grasa en ciertas partes del cuerpo, pero si tienes que comer en pocas cantidades pero aun asi tienes que comer), asi que espero que te sirvan mis consejos.

Answer 7

¡Jajaja! Para adquirir volumen como dices por medio del físicoconstructivismo amiga, tendrías que entrenar 3 horas diarias 6 veces por semana, con pesos muy altos, llevar una alimentación muy estricta, ser hombre (Las mujeres no podemos ganar masa muscular excesiva por nuestra genética) y meterle duro a los anabólicos y estrógenos. Así que por eso ni te preocupes, nunca te pasará.
Es precisamente con esta disciplina que puedes moldear tus brazos, las dietas no te funcionan porque no adelgazan zonas problemáticas al gusto.
Acude a un gimnasio que cuente con un instructor calificado y solicita una rutina adecuada. Ya sebes, antes debes acudir a un médico que te dé un certificado de buena salud, es requisito indispensable en todo gym que se respete y que te respete.
¡Suerte!

Answer 8

haciendo ejercicios con tus brazos