Um exercício que dê para fazer em qualquer lugar sabe não tenho muito tempo de ir em academias, mas sempre faço localizada em casa mesmo , mas ultimamente estou sem tempo, e preciso me cuidar né, senão cai tudo ai ninguem merecesssss..rsr! Bjos
2006-08-12 05:49:41 · 7 respostas · perguntado por Penylayne 1 em Saúde ➔ Saúde e Bem-Estar ➔ Outras - Saúde e Bem-Estar
esqueça os elevadores, suba as escadas...pega exatamente esses músculos
suba a escadaria de um prédio algumas vezes e depois de pouco tempo verá resultado
ou então pegue uma caixa de 30cm de altura e suba e desça com uma perna 20 vezes e depois com a outra, repita 4 vezes ao dia e o resultado será ótimo!
espero ter ajudado
2006-08-12 05:55:27 · answer #1 · answered by Anonymous · 0⤊ 1⤋
andar de bicicleta..
na academia eles podem orientar vc a fazer exercicios prorpios..para que não corra risco de saúde...pode sair um pouco + caro...mas não é bom arriscar a saúde né?
2006-08-15 11:21:11 · answer #2 · answered by Andy 1 · 0⤊ 0⤋
Agachamento é o melhor, mais tome cuidado com a coluna.
2006-08-14 14:05:00 · answer #3 · answered by Rosinha sabe tudo 2 · 0⤊ 0⤋
Pegue um balde desses de plásticos sente-se, ponha-o no meio das coxas e fique apertando e soltando faça uns três minutos iniciais depois vá aumentando nos outros dias essa é uma.
2006-08-13 04:10:20 · answer #4 · answered by magrão 7 · 0⤊ 0⤋
Não é muito rápido, mas com 1 mês se bem orientado jah se nota resultados. Ok. Boa sorte!
2006-08-12 08:21:42 · answer #5 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
faça agaixamento e coma bastante clara de ovo(proteina pura para os musculos). é só apoiar a mão em alguma coisa e agaixar com a coluna reta até o joelho fazer 90 graus. fazer 4 séries de 20 repeticoes e quando ja nao estivere fazendo efeito mude para 4 séries de 30 repeticoes
2006-08-12 06:10:10 · answer #6 · answered by leonel_ufop 3 · 0⤊ 0⤋
Para os homens é jogar de bola.
Mas para mulheres, bicicleta é um dos exercicios.
2006-08-12 06:02:40 · answer #7 · answered by Dr. Joel - Fortaleza 3 · 0⤊ 0⤋