O que aumenta massa muscular, carboidratos ou proteínas? Quais melhores fontes?

Answer 1

Os alimentos construtores, que constituem nossos tecidos e massa muscular são as proteínas.
As fontes vegetais são as leguminosas secas, como feijão, soja, lentilha, ervilha, etc. A vantagem desta fonte é que em geral contem menos calorias que a animal e mais fibras.
As fontes animais são carne bovina, suína, frango, peixe, ovos, leite e derivados. Esta fonte é de melhor qualidade, pois contém uma diversidade maior de aminoácidos (que formam a proteína) e é melhor absorvida.
A ingestão de proteínas diária deve ser, em média, 1,2g por kilo de peso. Para saber quantas gramas de proteína tem determinados alimentos consulte o rótulo ou tabelas especializadas. O excesso de proteínas é metabolizado pelo fígado e eliminado pela urina, podendo comprometer estes órgãos.
O aumento da massa muscular só vai acontecer se vc aliar a ingestão correta à exercícios físicos.

Answer 2

Proteinas, sem dúvida. Fontes: leite e derivados, ovo(não a gema), peixes, carnes magras.
Mas não espalha que eu te contei!
Tem uma internauta chamada "candanga" que me ameaçou. Disse q só nutricionistas podem falar de dieta. Quem não for nutricionista pode ser preso, exilado, fuzilado, sei lá...O Sindicato dos nutricionistas é fogo...os caras são durões, machos mesmo! Homens fortes e destemidos!
Então vamos tomar muito cuidado(rssssssss)

Answer 3

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Answer 4

Claro que as proteínas. 90% dos nossos músculos são constituídos de proteínas. A melhor e mais eficaz fonte de proteína é a proteina isolada da soja (Isoflavona), não é remédio.
Eu uso e comercializo, justamente por ser a melhor.
Caso vc se interesse, adicione-me e te mostrarei do que estou falando: [e-mail]
Carboidratos são fontes de energia e consumidos em excesso engordam (gordura).

Answer 5

O que aumenta a massa muscular são as proteínas, por uma razão bem simples: Elas são a base de toda a constituição muscular. Quando você faz exercícios, principalmente de intensidade alta, os músculos exercitados sofrem o que se chama microlesões. Quando você entra em repouso, o organismo começa o processo de reconstituição do músculo, aí entram as proteínas, ingrediente-base do músculo. As melhores fontes? Principalmente alimentos de origem animal (carne e ovos) Já os carboidratos, para efeito de curiosidade, são fonte energética do corpo.

Answer 6

Caro Douglas!
A massa muscular aumenta com uma dieta balanceada e exercícios.Não vá aceitar sugestões de "bombas" (anabolizantes) que só fazem crescer os músculos,mas a fôrça,não!Além disso,prejudicam o organismo.Consulte um nutricionista e "puxe ferro" na academia,seguindo a orientação de um professor de educação física.
Saudações!

Answer 7

proteinas.as melhores fontes sao:clara de ovo,soro de leite,proteina animal,carnes vermelhas,aminoacidos de cadeias ramificadas

Answer 8

Para ganho de massa magra, é necessário um equilíbrio na dieta. Não se pode retirar muito de algo e adicionar mais outro.

Explicando de uma maneira bem grosseira, os carboidratos são o nosso combustível, o que nos dá energia. E as proteínas são nutrientes essenciais que está em grande quantidade no nosso organismo, sendo a maior parte nos músculos onde são importantes para o sistema de contração.

Então, para se obter massa magra, é necessário uma dieta rica em proteínas. Mas para isso, você deve ter um ritmo regular de exercícios específicos para atingir seu objetivo, sempre a companhado de um profissional e ter o nível de gordura no organismo ideal para vc.

Answer 9

esta eu sei. uma enxada pesada e do cabo bem grosso!

Answer 10

O que aumenta a massa muscular é muito levantamento de ferro aliado a Winstrol, Dianabol e Hemogenin.