2006-08-10 10:53:40 · 9 respostas · perguntado por llsoares82 1 em Ciências e Matemática ➔ Medicina
Alguns alimentos fornecem nutrientes importantes que participam da produção dos neurotransmissores, mensageiros químicos que favorecem a comunicação entre as células do Sistema Nervoso. Três desses neurotransmissores estão diretamente relacionados ao humor: a serotonina, a dopamina e a noradrenalina.
A serotonina é uma substância sedativa e calmante. É também conhecida como a substância “mágica” que melhora o humor de um modo geral, principalmente em pessoas com depressão.
Já, a dopamina e a noradrenalina proporcionam energia e disposição.
Os níveis cerebrais de serotonina são dependentes da ingestão de alimentos fontes do aminoácido triptofano e de carboidratos.
A ingestão de carboidratos leva ao aumento nos níveis de insulina, que auxiliam na "limpeza" dos aminoácidos circulantes no sangue e facilitam a passagem do triptofano para o cérebro.
O triptofano, uma vez no cérebro, induz à produção de serotonina que reduz a sensação de dor, relaxa e até induz e melhora o sono.
Uma alimentação pobre em carboidratos, assim como uma alimentação com excesso de proteínas, por vários dias, pode levar a alterações de humor e depressão. O caminho é o equilíbrio!
Fontes de Triptofano: leite e iogurte desnatados, queijos brancos e magros, carnes magras, peixes, nozes, banana, arroz, batata, feijão, lentilha, castanhas, abacate, soja e derivados.
Fontes de Carboidratos: pães e cereais integrais, biscoitos integrais, massas integrais, arroz integral e selvagem, legumes, frutas e mel.
O chocolate provavelmente aumenta a produção de serotonina. Atividades físicas e recreativas provavelmente aumentam a disponibilidade dela e são importante coadjuvantes no tratamento da Depressão.
2006-08-10 11:07:24 · answer #1 · answered by Tathiana 5 · 3⤊ 0⤋
Faça sexo
2006-08-11 13:38:04 · answer #2 · answered by Henry C麡re A 1 · 3⤊ 0⤋
A sertotonina é produzida através de algum estimulo que você goste. Por exemplo, se você gosta de música, e quando ouvir, o seu cérebor quer proporcionar o maior relaxamento, produzindo serotonina. Logo, tudo o que você goste já produz serotonina, mas existe métodos artificiais, como o chocolate, que produz serotonina, e drogas pesadas como a heroína
2006-08-10 18:01:47 · answer #3 · answered by Willian Vincen 4 · 3⤊ 2⤋
Olha se tu por acaso está sofrendo de depressão por meios saudáveis eu diria que se exercitar ajuda bastante, mas agora se estiver mto grave procure a ajuda de um especialista que ele poderá lhe ajudar mais e indicar algum medicamento para isso.
2006-08-10 17:59:58 · answer #4 · answered by Anonymous · 2⤊ 1⤋
o seu corpo produzira qualquer substancia a partir de estimulos e um bom estimulo e fazer exercicios e3 ele produzira qualquer uma das substancias.******
2006-08-12 10:53:02 · answer #5 · answered by HULK 6 · 0⤊ 0⤋
A serotonina é uma substância que sua deficiência provoca a depressão. Atividades físicas regulares (caminhadas, natação, andar de bicicleta, volei, etc) são excelentes p/produção dessa substância (hormônio?). Alimentos ricos em vit. B1 (tiamina) como a banana tb o são.
2006-08-11 22:19:43 · answer #6 · answered by billi 6 · 0⤊ 0⤋
Comendo chocolate ou qq outro alimento rico em carboidratos!!!
2006-08-10 18:05:59 · answer #7 · answered by Renata S 1 · 1⤊ 1⤋
fume maconha ou tome LSD!
2006-08-12 14:32:26 · answer #8 · answered by Saborami 3 · 1⤊ 2⤋
Assista algum programa com vagabundas seminuas (tpw as leoas, coleguinhas, etc) comendo chocolate que certamente te dará mta sensação de bem-estar!
*meu irmãozinho pré-adolescente faz isso direto!*
Beijos, querido!
2006-08-10 18:03:39 · answer #9 · answered by Line 4 · 0⤊ 3⤋