O que se deve comer antes de ir á academia???

Answer 1

O que não pode faltar é uma boa fonte de proteína (tipo whey) e um carbo complexo (malto ou dextrose). Issso vai garantir um pique legal para a malhação! E quando retornar, repita essa refeição ok, pois este é o momento que seu organismo irá absorver melhor os nutrientes necessários à construção muscular! Se não tiver nada pra ele vai utilizar as reservas e vc vai fazer catabolismo!!

Answer 2

Nunca vá a academia de estômago vazio....sempre como uma fruta ou barra de cereal.

Answer 3

Algo não muito pesado, frutas ou vitamina, cereias tb eh mto bom

Answer 4

30 minutos antes, deve-se consumir carboidratos simples , que irão garantir glicogênio e energia para a atividade.

Carboidrato simples são aqueles que se transformam em glicose rapidamente, fornecendo energia para o metabolismo corporal.

Alimentos gordurosos irão atrapalhar a digestão, reduzindo a performance do atleta ( competição de consumo de energia com o processo digestório, flatulência, sudorese, etc).

Answer 5

Você não deve ingerir grandes quantidades de alimentos antes de malhar, principalmente gorduras. Porém você não deve ir sem reservas de glicose, para evitar uma hipoglicemia e desmaios. No primeiro caso, não se deve ir de barriga muito cheia pois o alimento ingerido precisa ser digerido e o sangue flui para o intestino para a digestão e abosrção dos alimentos, porém quando você vai malhar o sangue flui para as regiões periféricas como os membros, o que lhe causará grande desconforto gástrico e não fará muito bem. A ingestão de carboidratos simples em solução seria uma boa forma de você ter suprimento energético para se exercitar, ou maltodextrina. Caso você procure na alimentação se for comer logo antes de malhar, prefira frutas ou alimentos líquidos, sucos, vitaminas leves etc. Caso coma com certo espaço antes do treino pode se ingerir carboidratos complexos como o amido. E após a malhação antes de 3h do término, é bom ingerir quantidades balanceadas de carboidratos e proteínas.

Answer 6

Que eu saiba, alimentos ricos em energia, ou seja, cheio de carboidratos!

Answer 7

É preciso saber se vc quer perder peso ou ganhar massa muscular...Mas, em qualquer dos casos a regra é não comer muito e dar um intervalo de no minímo 1 hora para começar a malhar ok?

Answer 8

Não tome café. Ele não queima calorias.
A alimentação ideal é uma banana, rica em potássio, vai ajudar a que você não tenha cãibras, uma barra de cereal, as fibras vão auxiliar o funcionamento de seu intestino e o mel te dará energia evitando que você desmaie, 1 suco de frutas (varie a fruta), te hidrata e armazena eletrolitos que você perdera com a transpiração.
Além disso, hidrate-se constantemente enquanto se exercita. Se puder, com isotônicos, tipo Gatorade.
Valeu?

Answer 9

Antes deve se tomar suco de laranja ou vitamina C (ajuda a perder + calorias) e após terminar é mini tomate (existe uma substancia no tomate que é encontrada no mini tomate q funciona como recompostor, pensa como se fosse um gatorade + reforçado)

Answer 10

Um prato em quantia pequena de arroz integral,uma colher de feijão,e um bife pequeno.Cuidado com regime exagerado que proibi tudo,principalmente a gordura.Comer gordura faz bem pro sangue evita algumas doenças.Mas não se esqueça é só um pouco de gordura;não vá come - lá em exagero.