2006-08-10 06:17:20 · 18 respuestas · pregunta de Orovida 5 en Salud ➔ Dieta y vida sana
los alimentos que debes de comer es para prevenir el colesterol malo ya que al ingerir alimentos que lo disminuyan vas a aumentar el colesterol bueno,los alimentos pueden ser acidos grasos omega 3 comvinado con vitamina E ademas debes de comer avena para que absorva el coleterol,los niveles de colesterol se pueden controlar si sigues ciertos consejos nutricionales.1.-no mas de 30 % del total de las calorias diaria ingeridas deben provenir de la grasa:esto supone que un adulto solo debe de ingerir 66 gramos de grasa al dia:2.-no mas del 8 y el 10 % del total de las calorias ingeridas diariamente deben provenir de las grasas saturadas esto supone 18 gramos de grasa para un adulto.3.-no s deben de ingerir mas de 300 miligramos de colesterol diariamente:4.-no se deben de ingerir mas de 4000 mgs de sodio al dia (sal) 5.-debes de hacer ejercicio si tienes sobrepeso.para ver que cantidad de colesterol tiene cada alimento hay tablas que te lo indican ademas la cantidad de grasa que contiene cada uno asi podras elegir que tipo y que cantidad del mismo puedes consumir al dia,si en tu familia tus padres o abuelos directos tienen hipercolesterolemia debes de tener mas cuidado en tu dieta de cualquier manera debes de consultar con tu medico este es solo un pequeño resumen tu medico te puede orientar mejor. cuidate y buena suerte con cariño un amigo...... eduardo
2006-08-10 07:42:57 · answer #1 · answered by edu_rod20 6 · 1⤊ 0⤋
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2017-02-03 13:33:13 · answer #2 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
Si tu sufres de colesterol alto, seguramente sin embargo has intentado utilizar muchos remedios y tratamientos para controlar este problema y lo más probable es que no hayas conseguido tu objetivo pero esto es porque hasta no has intentado con el método del libro Milagro Para el Colesterol de aquí https://tr.im/1PQwV .
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2016-07-14 21:53:22 · answer #3 · answered by ? 3 · 0⤊ 0⤋
para elevar el colesterol bueno,hay que hacer mucho ejercicio y sobretodo caminar.
2006-08-11 04:13:57 · answer #4 · answered by tanis 2 · 0⤊ 0⤋
Hdl, colesterol bueno. Te sugiero que comás alimentos integrales como pan integral, también de salvado. Consumí aceite de Oliva o de soja. Comé clara de huevo. Queso untable descremado. hay más, espero que estos te sirvan. No olvides las verduras y frutas por favor. Suerte Sil
2006-08-10 11:26:16 · answer #5 · answered by mariano r 2 · 0⤊ 0⤋
La grasa vegetal es importante, es decir, aguacate, nueces, almendras, aceite de oliva. Por otra parte es importante tomar mucha fibra soluble, la cual la encuentras en la avena y en algunas frutas como la manzana, la naranja, pera, etc.
Al mismo tiempo se debe vigilar el nivel del colesterol malo asi que hay que evitar las grasas animales y las grasas trans.
(Por cierto colesterol malo no es igual a grasas trans!!)
2006-08-10 08:15:11 · answer #6 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
A mí mi médico me recomendó el pescado azul y el aceite de oliva.
En cualquier caso, consulta a tu médico. Él te puede especificar mejor.
2006-08-10 06:35:25 · answer #7 · answered by David Rguez 6 · 0⤊ 0⤋
y si haces al revés y te cuidas de los que aumentan el colesterol malo, o sea grasas trans ?
2006-08-10 06:26:04 · answer #8 · answered by negro S 7 · 0⤊ 0⤋
pescado (el mejor es el salmon), nueces, todo lo que tenga omega 3
2006-08-10 06:23:49 · answer #9 · answered by My 6 · 0⤊ 0⤋
en algun lugar lei que aguacate o almendras (grasa vegetal y que te la comes fria), pero no estoy 100% segura.
2006-08-10 06:23:14 · answer #10 · answered by PELT 4 · 0⤊ 0⤋