cuantas colorias debe consumir la mujer diariamente?

Answer 1

Preciosa tiene razón sobre las variables, pero tal vez se queda corta en las calorias. Si quieres bajar de peso, sigue un regimen saludable que puedas mantener a largo plazo y aumenta tu actividad física. Los gramos pérdidos por ayuno vuelven, si repites las pérdidas de peso rápidas, el resultado final es un aumento de peso dificil de controlar, aparte de los riesgos para la salud. Si te interesa, contactame y te amplio la respuesta con el mecanismo del aumento de peso a causa de las dietas con muy pocas calorias.
Ampliacion:
Digamos que tu metabolismo basal, el que usas para vivir, sume 1300 kcal y que gastes 1000 en moverte, = 2300; si comes 2300 mantienes tu peso. Si te pasas arriba o abajo, cambia tu peso. Cuando usas más kcal de las que comes, consigues energía de las reservas que hay en grasa y músculos. Si conservas tus actividades, las 1000kcal de moverte se siguen usando, al comienzo también las de met. basal, sin embargo, con una dieta muy restringida el met. basal baja digamos que a 900 kcal. Las personas no resistimos el hambre por mucho tiempo, así que cuando vuelves a comer, unas 2000 kcal (menos que antes!), sumas 1000 de actividades, 900 de basal y ¡te sobran 100!, que hacen 1/2 kg de grasa al mes. Reactivar el met. basal es muy dificil, así que ahora necesitas comer aún menos para perder peso. Con otra dieta el basal se reduce a 700, vuelves a comer 1900 (aún menos!) y ahora te sobran 200 por día. Siguiendo así hay mujeres que llegan a comer 600 por dia y suben de peso, muertas de hambre y sin poder moverse.
Saludablemente, si gastas 700 kcal de más puedes bajar alrededor de 1 kg de grasa en 10 días. Además, combinando dieta y actividad física (comes 300menos y te mueves 400más) pierdes menos músculo, puedes comer un poco más, lo que hace más fácil cumplir la dieta y cuidas tu salud. No bajes demasiado las kcal
que comes, ni siquiera por pocos días. Cualquier baja de peso RÁPIDA significa que pierdes agua, músculo, SALUD y que vuelves a SUBIR. (Atkins incluida, muy peligrosa)

Answer 2

depende de la actividad, edad, pero generalemnte alrededor de 2000.

Answer 3

DEBES DE SABER:
PESO EN KG
ESTATURA EN CM SI ES 1.60 USA 160CM, SI ES 1.45 USA 145, ETC
EDAD EN AÑOS SIN MESES
luego:
655+(9.5 x peso)+(1.8 x estatura) - ( 4.7 x años)= GASTO BASAL O TUS CALORIAS QUE CONSUMES AL DIA

ESO SIN TOMAR EN CUENTA TU ACTIVIDAD FISICA

Answer 4

Depende de tu edad, estatura y peso actual, además del tipo de actividades que realices. Independientemente de eso, el mínimo a consumir diariamente es de 1200 calorías, menos de eso sería como matar al cuerpo de hambre y te desnutririas.

Answer 5

se debe consumir 2000 calorias por dia