2006-08-08 18:21:34 · 15 respostas · perguntado por Fernanda 2 em Saúde ➔ Saúde e Bem-Estar ➔ Outras - Saúde e Bem-Estar
Fernanda, eu tenho insônia, mas este é um mal que já me acompanha há 10 anos.
Se você começou a ter insônia agora, a primeira coisa a ver é a causa disso: você está ansiosa com alguma coisa, nervosa, está com algum problema de saúde, etc... Se for ansiedade ou nervosismo com alguma situação específica e passageira, todas as alternativas aqui apresentadas são uma ótima ajuda. Se isso durar, porém, mais que alguns dias, ou continuar depois da solução do problema, o melhor é procurar um médico, para não deixar esta insônia evoluir e se "instalar" de vez.
Agora, se você já tem esta insônia a muito tempo, e ela não tem uma "razão específica", ou seja, não é por causa de um problema específico que você está tendo agora e vai passar, não há outra alternativa, procure um neurologista, que só ele pode te ajudar. Em alguns casos, ele vai começar a rever seus hábitos e o ambiente onde você dorme, iniciando uma reeducação do sono. Em outros casos, você pode precisar de uma ajuda de algum medicamento, ainda que seja somente até que você consiga estabelecer um determinado controle sobre o seu sono. Mas só um neurologista mesmo pode te dizer isso com segurança. Mas, caso seja este tipo de insônia, duradoura, procure rápido um neurologista, porque quanto mais tempo você demorar para tratar, mais difícil fica e mais danos vão ser causados no seu organismo.
Espero ter ajudado.
2006-08-08 18:39:55 · answer #1 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
Malhe bastante. É o único jeito que eu tenho pra dormir bem. O dia que eu nao faço atividade física, não durmo.
2006-08-11 01:50:28 · answer #2 · answered by Everon 3 · 0⤊ 0⤋
não durma.
2006-08-09 19:07:19 · answer #3 · answered by linharense 4 · 0⤊ 0⤋
Evite produtos com cafeína.
2006-08-09 05:51:04 · answer #4 · answered by nandaevc 2 · 0⤊ 0⤋
Existem várias coisas que pode fazer para melhorar o seu sono. O primeiro passo consiste num trabalho de análise e detecção. Terá de estudar a sua alimentação, o exercício físico que pratica, o ambiente onde dorme, os seus hábitos pessoais, o seu estilo de vida e as preocupações correntes. Se existir alguma relação entre estes diferentes factores, pode desenvolver o seu próprio plano de acção para ter um bom sono.
eu tambem tenho esse problema veja um site legal..
http://www.advancecare.com/web/newslette...
2006-08-09 04:58:02 · answer #5 · answered by bm-mar 5 · 0⤊ 0⤋
tebm tenho esse problema e sabe oq faço, para drmi em paz, eu ocupo todo meu tempo que resta antes de deitar como por ex: ler ajuda porque te distrai e cansa os olhos e vc acaba com sono, net tbem é legal, vc olha olha e acaba ficando com os olhos cansados e a única alternativa e dormi, e tbem se vc comer em sua janta bastante alface, é o melhor remédio, tiro e queda, e um suquinho natural de maracujá, amiga vc dorme que nem vê o Reinaldo gianeckine de sunga, vai pensar até que é a derci Gonçalves nada contra ela,mas vc cai na cama cm uma anjinho e ñ vai nem ver o avião passar rsrsrs ( bjs espero ter ajudado)
2006-08-09 02:09:19 · answer #6 · answered by Nina 3 · 0⤊ 0⤋
Antes de dormir faça uma ginastica muito relaxante tipo yoga - sente-se de pernas cruzadas e estique os braços lentamente, ao mesmo tempo que pensa em todas as boas coisas que aconteceram durante o dia, afastando os problemas e stress. Tome um banho relaxante, e vista roupas bem relaxantes (de preferência de algodão). Tome um chá de camomila e... bons sonhos.
2006-08-09 02:03:03 · answer #7 · answered by ***Forever Now*** 4 · 0⤊ 0⤋
Colchão Castor num sonho de colchão. Pode ajudar.
2006-08-09 01:31:27 · answer #8 · answered by SKY´UP 3 · 0⤊ 0⤋
Estou respondendo sua pergunta, entao estamos no mesmo barco.
Mas algumas coisas que sempre escutamos e nao custa tentar (embora nao tenha dado resultado comigo):
- leite morno
- banho bem quente para relaxar (se bem que com esse calor...)
- Bastante leitura que algo que goste.
- Pouca leitura de algo que odeia.
- Musica orquestrada suave
Geralmente a leitura de algo chato é o que surte mais efeito em pouco tempo.
2006-08-09 01:29:58 · answer #9 · answered by Passatempo 2 · 0⤊ 0⤋
Eu não tenho insônia, mas toda vez que tenho que dormir mas estou sem sono, tomo um banho bem quentinho, ligo o rádio no meu quarto bem baixinho, você pode por um CD com músicas calmas que você goste, ou então deixar no rádio mesmo, acender um incenso, ligar o seu ar condicionado ou ventilador bem fraquinho e relaxar na cama, isso comigo sempre funciona, ou então pegar um livro, ou revista e ler na cama depois de um tempo te dá um sono bem bom.
2006-08-09 01:28:50 · answer #10 · answered by I_G_O_R 3 · 0⤊ 0⤋