en realidad siempre he sido delgado y estoy por debajo del peso normal.
Siempre hablando de nutircion natural.
2006-08-08 08:53:02 · 12 respuestas · pregunta de fpjf2005 1 en Salud ➔ Dieta y vida sana
Lo primero que tienes que hacer es anotar lo que comes en un día normal y buscar una tabla que contenga las calorías de las comidas para ver cuantas calorías consumes en un día.
Si con esa comida que ingieres no subes ni bajas de peso en una semana entonces agrega 500 calorías provenientes de carbohidratos, proteínas y grasas de una manera balanceada.
Debes de ponerte a hacer ejercicio con pesas para estimular las fibras musculares y descansa mucho para dejar que crescan los músculos.
Si en una semana no subes nada de peso agrega otras 500 calorías y repites esto hasta que llegues al peso que quieres.
Yo se que no es muy fácil esto de contar calorías, pero es la forma más efectiva para lograr resultados en el menor tiempo posible.
2006-08-08 09:29:37 · answer #1 · answered by firebrand 4 · 0⤊ 0⤋
La Dieta del Zoológico... ¡Comer como un animal! ; )
2006-08-08 19:19:46 · answer #2 · answered by Leonardo 2 · 0⤊ 0⤋
Te recomiendo beber tres latas de Ensure al dia ademas de tu alimentacion normal, no tiene contraindicaciones, aumenta el consumo de proteina y harinas simples.
2006-08-08 16:04:01 · answer #3 · answered by Sonoman 5 · 0⤊ 0⤋
Dieta ninguna come de todo y por grosería deja de hacer ejercicio si lo hacer, no te preocupe por nada deja que el mundo se caiga y tu tranquilo.
2006-08-08 16:00:25 · answer #4 · answered by LEMUEL 1 · 0⤊ 0⤋
avena, harinas, comer siempre bien y entre comidas
no chucherias siempre porque luego te puedes traer estrias o celulitis.
come sano y de todo un poco y cada rato.
2006-08-08 15:59:50 · answer #5 · answered by DSY 4 · 0⤊ 0⤋
Ingiere muchos hidratos de carbono y proteína.
Combínalo con ejercicio (las pesas ayudan mucho).
2006-08-08 15:59:01 · answer #6 · answered by bearsus 4 · 0⤊ 0⤋
Espero que te contesten varios, así yo te sigo.
Saludos
2006-08-08 15:58:03 · answer #7 · answered by juguete 2 · 0⤊ 0⤋
bueno si kieres ganar grasa, come lo ke sea ke venga en una bolsita metalica, doritos, snacks cosas asi, si kieres ganar masa, primero entrena, y luego simplemente come lo mismo ke siempre comes pero mas veces, por ejemplo conosco atletas ke para ganar peso, comen hasta 8 o 9 veces al dia.
2006-08-08 15:57:47 · answer #8 · answered by Akira Dax 4 · 0⤊ 0⤋
eso quiero saber yo, que ya probé con todo todito todo
2006-08-08 15:57:27 · answer #9 · answered by Black_Betty 5 · 0⤊ 0⤋
Una dieta rica en lácteos, proteina y carbohidratos. Mucha leche, carnes y harinas, evita comer muchas grasas no son muy saludables y ten 6 comidas diarias. =)
2006-08-08 15:57:13 · answer #10 · answered by »-Mia-» 5 · 0⤊ 0⤋