porque es importante ingerir las proteinas por la noche y los..............?

Question

hidratos por el dia?

Answer 1

Los carbohidratos proporcionan mucha energía, por lo que es preferible tomarlos por la mañana pues te mantienen activos tanto el cuerpo como el cerebro, aunque siempre es recomendable tomar cereales integrales y frutas, no por medio de azúcares refinados por sus efectos dañinos en la salud. Muchas dietas para bajar de peso eliminan casi por completo los carbohidratos de la dieta y los pocos que permiten te los incluyen por la mañana, en cambio por las tardes y noches te incluyen proteínas porque dan sensación de "llenura" y además ocasionan que elimines gran cantidad de líquidos para procesarse en el cuerpo. Es mentira que las proteínas engordan por la noche a menos que consumas carne frita o la combines con carbohidratos y lácteos, bien puedes cenar una porción moderada de carne (120-150 gr), pollo o pescado a la plancha con una generosa guarnición de vegetales crudos o al vapor y dormir sin problemas, ya que el exceder las ración proteínica nocturna podría ocasionarte insomnio.

Answer 2

Las cantidades a quemar por la noche son mínimas, tanto de grasa como de hidratos y azúcares. Por lo tanto es mejor hacerlo a primera hora del dia que es cuando realmente el organismo lo necesita y las proteinas que evidentemente no contienen nada de lo anterior por la noche.

Answer 3

Y a mi me da la impresión de que no importa la hora, sino tus propias necesidades. Asi que en lugar de "seguir la corriente", sería mucho mejor que un nutriologo te haga estudios de requerimientos, habitos etc. y te haga una dieta adecuada.

Answer 4

Falso lo primero y cierto lo segunto. Aunque... bueno, cada nutricionista tiene sus opiniones, pero te digo que está demostrado que durante el día, sobre todo las primeras horas de la mañana, se segregan mucho mejor las enzimas que digieren las proteínas.
Si consumes proteínas en la noche, no solo desaprovechas la completa digestión de las mismas, sino que el movimiento intestinal se hace más lento y la producción de toxinas en el instestino es mayor. Esto puede ocacionar mal dormir y pesadez al despertar.
Ahora bien, si lo que te interesa es no "engordar", si debes evitar los carbohidratos en la noche, es más, a las mujeres por su metabolismo se les recomienda reducir al máximo los carbohidratos despues de las 2 de la tarde.
Si aún tienes dudas... consulta un buen nutricionista.

Answer 5

Tal cual como dijo wenn, pero siempre es conveniente ingerir hidratos o mejor dicho carbohidratos de dia, ya que los quemas durante toooooooooooooodo el largo dia. Por la noche, no necesitas tantas energias, pero si necesitas proteinas porque sino no creas celulas nuevas, y esas cosas........Pero si vas a tener mucha actividad nocturna, no te engañes! Si ya ingeriste los carbohidratos necesarios, dale duro a las proteinas, o te sacan rodando!!!
Saludos!

Answer 6

Supongo que lo has oído porque los hidratos engordan, y si los tomas por la noche no los quemas (bueno tu sabras lo que haces de noche jiji), en cambio las proteínas no te engordan tanto. Los hidratos, es mejor comerlos a mediodía para comer, para tener energía durante el dia y además quemarlos.
Besos!!!