Hace tres semanas comencé a hacer ejercicio, pilates y tae bo, porque quiero reducir de peso, pensé que pronto vería resultado, pero hasta ahora no he bajado ningún gramo, cuido mi dieta y tomo agua durante todo el dia, que está fallando????....
2006-08-07 07:58:03 · 21 respuestas · pregunta de Adelaidina 1 en Salud ➔ Dieta y vida sana
Si realmente te estas cuidando en las comidas, trata de medirte, porque a veces el peso no te cuenta la ralidad,
la masa muscular pesa mas que la grasa y ocupa menos espacio, asi que por ahi el peso que perdiste en grasa lo ganaste en musculo, y por eso no te das cuenta de que adelgazaste. medite el contorno de cintuta y el de brazos y cadera, si se reducen es que vas por buen camino, si no consulta a un medico
2006-08-07 08:08:17 · answer #1 · answered by Vanyta 3 · 0⤊ 1⤋
Hola. TRES MESES ES MUY POCO TIEMPO, NO TE PREOCUPES TODAVÍA! Te cuento mi historia personal con el peso. A los 17 años pesaba 107 kg. Mido 1,75m. Mi hermano comenzó a ir a una dietóloga y en septiembre del '93 comenzó una dieta. A mi no me quedó otra que seguir esa dieta porque mi madre hacía de comer para todos. A enero del '94 pesaba 69 kg (me pasé un poco de largo hacia abajo con el peso). Así que bajé 38kg solamente con dieta que la hacía hasta los días domingos. Era una especie de dieta disociada. Mantuve más o menos mi peso. En abril de 2004 (a los 29 años) empecé a ir al gimnasio para evitar un problema de columna. Pesaba 88kg estaba un poco pasado de peso. Aclaro que la idea de ir al gym no me gustaba pero bueh... Solamente con gimnasio bajé 13kg (a 75kg) a diciembre de 2004. De allí comencé a ganar masa muscular y ahora en agosto de 2006 con 31 años peso 91 kg pero no de grasa sino de músculo. No hago ninguna dieta especial. Es más, creo que como más que cuando era gordo pero la actividad física diaria (lunes a sábados) evita que engorde y no tomo nada de suplementos ni de cosas raras. He pasado por todos los estados de pesos :o) y ahora ir al gimnasio me gusta mucho y así me mantengo. Saludos!
2006-08-08 02:21:58 · answer #2 · answered by Popeye 3 · 0⤊ 0⤋
deves hacer cosas que te hagan sudar ademas deves usar algunas cremas reductivas pero no te malpases sigue una dieta balanceada pero de cualquier manera seria conveniente que preguntes a un instructor especialista bye cuidate mucho
2006-08-07 15:23:35 · answer #3 · answered by intenso 2 · 0⤊ 0⤋
Depende tambien que tanto sobrepeso tengas, si es poco te va a costar mas trabajo bajarlo, y como decia otro por aqui si no habias hecho ejercicio antes lo mas probable es que tus musculos se esten fortaleciendo y compensando el peso de la grasa perdida .
Yo te voy a recomendar algo importante, fijate como bajas en tallas, no en peso, ahi te daras cuenta realmente del resultado del ejercicio.
Hay que ver tambien la frecuencia que haces el ejercicio, lo basico seria 45 minutos tres veces a la semana, como vaya aumentando tu condicion fisica aumentas la frecuencia , podrias hacer lunes miercoles y viernes tae bo y martes, jueves y sabado pilates, siempre es importante descansar en su totalidad un dia .
Tampoco cortes la grasa del todo, no te pases con la dieta, debes comer bien, equilibrado, pero como siempre todo exceso es malo, en fin hay muchas cosas pero eso es mas que nada lo basico .
2006-08-07 15:19:55 · answer #4 · answered by Astrid 6 · 0⤊ 0⤋
El problema es que al hacer tanto ejercicio, la grasa, en lugar de quemarse, se convierte en músculo y el músculo pesa más que lña grasa.
2006-08-07 15:16:35 · answer #5 · answered by preppy_girl 2 · 0⤊ 0⤋
no pàres, es hasta que el cuerpo se acostumbre y elimine lo malo, no te rindas, el bajo rapido de peso no es saludable, vos haces bien, adelante!
2006-08-07 15:11:26 · answer #6 · answered by yturnjsinkjfshkjfsd 4 · 0⤊ 0⤋
para bajar de peso, quemar grasas lo mejor es no consumirlas, beber mucha agua y realizar ejercicios aeróbicos!!
Antes de realizar una rutina de ejercicios que ejercitará tus músuculos, es aeróbicos y dieta. Porque puedxe ser que tus músuculos estén creciendo, y éstos pesan tanto como las grasas, asi que primero a quemar grasas, y de a poquito trabajar con la musculatura para que puedan sostener tu nueva figura, peor sin sobrepasarte con los ejercicios.
2006-08-07 15:06:53 · answer #7 · answered by lola 3 · 0⤊ 0⤋
Considera visitar a un nutriólogo para que te ayude a armar una dieta, considerando tu complexión física y el tipo de ejercicio que estás llevando a cabo.
Te recomendaría otro tipo de ejercicio, alternativo al pilates, tal vez aerobics, porque los pilates son ejercicios por lo general suaves y de flexibilidad.
Esto del ejercicio es cosa de paciencia, los resultados tangibles los podrás ver posiblemente después de 2 meses, ya que ningún cambio se da de un día para otro o de una semana a otra, sino que ahora estas en una etapa de adaptación de tu metabolismo a una dieta, y al ejercicio.
Te recomiendo que sigas tomando agua, para el ejercicio no consumas rehidratantes, ya que su contenido en sales hacen que retengas agua.
Éxito!
2006-08-07 15:06:23 · answer #8 · answered by y®ch 2 · 0⤊ 0⤋
ps sencillo amiga ve con un nutriologo (a) para q te de una dieta pero por nada del mundo dejes de comer!! SUERTE!!
2006-08-07 15:06:15 · answer #9 · answered by claudia m 1 · 0⤊ 0⤋
no te preocupes, ni tienes que ir con ningún especialista, simplemente tu cuerpo está algo hinchado, los resultados cominezan a verse después de un mes. Sigue así.
2006-08-07 15:05:32 · answer #10 · answered by . 6 · 0⤊ 0⤋
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2006-08-07 15:04:49 · answer #11 · answered by Smith 3 · 0⤊ 0⤋