¿Como obtener mejores resultados en el gimnasio?

Question

si tomo proteina y una dieta a base de proteinas, carbohidratos, y demas

Answer 1

Hola. Te cuento mi historia personal con el peso y con el gym. A los 17 años pesaba 107 kg. Mido 1,75m. Mi hermano comenzó a ir a una dietóloga y en septiembre del '93 comenzó una dieta. A mi no me quedó otra que seguir esa dieta porque mi madre hacía de comer para todos. A enero del '94 pesaba 69 kg (me pasé un poco de largo hacia abajo con el peso). Así que bajé 38kg solamente con dieta que la hacía hasta los días domingos. Era una especie de dieta disociada. Mantuve más o menos mi peso. En abril de 2004 (a los 29 años) empecé a ir al gimnasio para evitar un problema de columna. Pesaba 88kg estaba un poco pasado de peso. Aclaro que la idea de ir al gym no me gustaba pero bueh... Solamente con gimnasio bajé 13kg (a 75kg) a diciembre de 2004. De allí comencé a ganar masa muscular y ahora en agosto de 2006 con 31 años peso 91 kg pero no de grasa sino de músculo. No hago ninguna dieta especial. Es más, creo que como más que cuando era gordo pero la actividad física diaria (lunes a sábados) evita que engorde y no tomo nada de suplementos ni de cosas raras. He pasado por todos los estados de pesos :o) y ahora ir al gimnasio me gusta mucho y así me mantengo. Dos palabras para vos si es que recién estás comenzando: PACIENCIA y CONSTANCIA. Los resultados se verán en meses. Saludos!

Answer 2

Si usted está buscando una manera eficaz de perder peso rápidamente sin duda debe probar este método http://bajar-peso.info
Yo lo he probado personalmente y he tenido muy buenos resultados!

Answer 3

No existe un método mágico para perder peso. Los productos milagrosos y demás al final acaban afectando sólo a tu salud, y a la larga vas a acabar recayendo en las malas costumbres (y recuperando el peso perdido).
Lo primero que tienes que hacer para perder peso es empezar por una buena mezcla de dieta equilibrada y ejercicio, ni más ni menos. Tampoco vale quedarse sin comer nada, porque te vas a quedar sin nutrientes enseguida y eso sí que no es bueno para tu cuerpo.
Aparte de la dieta y el ejercicio, si necesitas ayuda (que te vendría muy bien), te voy a dar una buena recomendación.
http://factorquemagrasa.youtips.info
¡Mucho ánimo!

Answer 4

Es una pregunta muy extensa, te recomiendo leas y te informes ampliamente , tambien podrias preguntarle al instructor pero desafortunadamente la mayoria no sabe mucho del tema y han obtenido su fisico a base de anabolicos.

A grandes rasgos, debes tomar una bebida a base de proteinas y carbohidratos de facil digestion apenas terminado el ejercicio, el cual debe ser intenso claro.

Elaborate una buena rutina, de nuevo, investiga al respecto, pregunta.

Es bien importante no pasar hambre, no que comas en exceso sino que comas unas 4 o 5 veces al dia en cantidades pequeñas.

Elije los mejores complementos, no compres marcas baratas, yo te recomiendo el nitro tech en proteina, si apenas empiezas eso sera suficiente, con el tiempo añadiras creatina, aminoacidos, etc, claro, nada es barato .

Si quieres subir en musculo vete con calma con lo cardiovascular, quiza ganes un poco de grasa pero cuando hayas alcanzado el nivel de musculo que buscas podras bajarla.

Answer 5

CON UNA BUENA DIETA Y UN PLAN DE EJERCICIOS ECHO ESPECIAL MENTE PARA TI PREGUNTA A UN ENTRENADOR

Answer 6

Debes consultar con un nutricionista para que te haga una dieta de acuerdo al esfuerzo físico que realizas.
Existen además complementos como la creatina, pero no puedo asegurar que sea saludable consumirla

Answer 7

Llevar una dieta balanceada y hacer mucho ejercicio

Answer 8

preguntale a tu entrenador y/o al médico. mas al medico. chau

Answer 9

ser constante