Preciso emagrecer 5kg alguem poderia me dá uma dica de dieta, que ñ seja morrer de fome?

Question

Preciso emagrecer 5kg, alguem poderia me dá uma dica de dieta que ñ seja morrer de fome?

Answer 1

Reeducação alimentar e exercícios, comece cortando as frituras, reduzindo massas e aumentando as frutas e verduras, com os exercícios(no mínimo 4 vezes por semana e nunca com intervalos superior a 48h) comece andando normalmente no mínimo meia hora e vá aumentando gradativamente até chegar a andar uma hora, depois altere caminhada com corrida leve(trote), e não esqueça nunca de fazer alongamento, antes e depois das caminhadas e corridas. Simples, pratico e eficiente perdi 10 kg em três meses e mais importante não os recuperei mas continuo praticando.

Answer 2

Tenho a solução mais viável para você, não terá que passar fome, irá ingerir tudo que seu corpo necessita e terá o resultados desejado em pouco espaço de tempo e de acordo com seus objetivos. saiba mais através do site: http://bahiaeluciana.herbalvida.com.br

Answer 3

Bem fazer uma avaliação nutricional, não é tão simples assim. É preciso uma série de questionários pessoais, no seu caso creio que não seja necessário exames mais detalhados. Mas é necessário levar em conta sua idade, seus hábitos alimentares, seu estilo de vida(se pratica exercícios físicos, ou é sedentário), ou seja muitos quesitos são importantes e devem ser levados em conta. Entretanto tentarei dar umas dicas explicando coisas básicas, para você tentar adequar uma nova dieta.
Bem vamos começar pelos alimentos: Existem 3 macronutrientes que são considerados fornecedores de energia, são eles: Gorduras que liberam 9kcal/g, carboidratos e proteínas liberando 4kcal/g cada um. Os carboidratos são transformados, quando em excesso, em gordura dentro do organismo, portanto são mais relacionados à obesidade. Além do mais as dietas "morrer de fome" não funcionam de forma concreta e fazem mais mal do que bem à saúde. Na prática você deve diminuir alimentos muito gordurosos, excesso de carboidratos e comer bastante frutas, legumes e verduras que possuem em sua maioria baixo teor calórico. Pães, carnes vermelhas com gorduras, doces em geral, açúcar, frituras, são alimentos que você deve evitar. Já os alimentos ricos em fibras, vitaminas, minerais você pode "abusar".
Caso seja viável, minha recomendação é: Procure um nutricionista para um resultado preciso e seguro. Mas se não, tente adequar essas e algumas outras dicas sugeridas, em sua dieta. É claro que a prática de exercícios físicos, principalmente os aeróbicos, potencializarão a efetivação do emagrecimento.

Answer 4

se interessar tenho produtos otimos para perda de peso,eu mesmo tomei e eliminei 11 kgs em 45 dias.

Answer 5

bota essa pança pra mexe..

Answer 6

minha filha há 8 anos teve de emagrecer 10kg por causa de um problema de tiróide e a médica deu-lhe os seguintes conselhos:
- beber 1 litroe meio de água durante todo o dia;
- trocar o leite gordo ou meio gordo por magro (tem td o k os outros têm menos a gordura):
- cortar TUDO o k tivesse açucar; gordura ou fritos
- começar a manhã com cereais ou fruta;
- no meio da manhã uma peça de fruta ou 1 yogurte magro, 2 bolachas de água e sal;
- ao almoço carne ou peixe cozido ou grelhado com legumes;
- á tarde o mm k no meio da manhã;
- á noite sopa com todos os legumes incluindo feijão, grão de bico, favas o k quisermos, substituindo a batata por couve branca ou repolho ou ervilhas ou cenoura ou xuxu, para engrossar.
- ao deitar um copo de leite e duas bolachinhas.

uma dia por semana ela podia comer tudo o que quisesse até um hamburger, francezinha, pizza, bolo, gelado, etc. até batatas fritas!
em 2 meses ela perdeu 6 kgs e estava naquela idade em que é dificil ter força de vontade - 14 anos.
desde aí ela anda nos 58/60kg para uma altura de 1m e 70 .

PODIA SUBSTITUIR-LHE OS LEGUMES 3 refeições POR SEMANA POR: OU MASSA OU ARROZ BRANCO OU BATATA COZIDA.

experimente.

Answer 7

Ande para almoçar, fazer lanche e ir ao supermercado. Assim você tem um bom motivo para andar e fazer exercícios. Mais ou menos 30 minutos por dia.
Coma devagar e sinta o sabor da comida. Não importa quanto coma, mas coma devagar. Você vai ficar satisfeito e entre as refeições não vai rpocurar a geladeira. Se a comida lhe agradar muito, coma duas vezes preparando pouco em cada vez e terá a sensação de ter comido muito.
Não fique com vontade de comer as coisas. Coma um pedacinho para matar a vontade.
Passe fome de vez enquando. Não vai te matar e dá a sensação de estar fazendo algum esforço.

Answer 8

Simplesmente pare de comer açúcar. Na minha irmã deu certo, ela emagreceu três quilos desde o começo do ano. Se vc se decepcionou com o tempo que levou pra ela perder 3 caixas de leite em banha (porque dieta que se preze não é de uma semana não) vc pode tentar uma lipoaspiração ou redução no estômago se tiver dinheiro. Só não me responsabilizo se vc escolher uma clínica que faz uma lipo baratinha e acabar com um monte de marcas horrendas na pele q nem um monte de gente por aí.

Answer 9

entre numa academia, consulte uma nutricionista, ou perquise na net ! ahh e caminhe todo o dia, faça exercícios, mas pode comer o qu quiser em quantidades menores sem mta gosdura e coma mta salada em vez de alimentos gordurosos... bjs

Answer 10

Reduza sua alimentação para 2/3, tirando 8/10 do açucar e beba muita agua, uns quatro litros por dia ( o mínimo recomendavel são 2 litros ).