pero sin muuuucho esfuerzo
2006-08-03 12:37:22 · 8 respuestas · pregunta de Anonymous en Salud ➔ Dieta y vida sana
subir y bajar escaleras, por lo menos que tenga 25 escalones
2006-08-03 12:42:32 · answer #1 · answered by morena 5 · 0⤊ 0⤋
COJES EL TARRO DE COLA CON CUALQUIER MANO, LUEGO EXTIENDES EL BRAZO HACIA ARRIBA, y ya está!!!
2006-08-03 12:43:12 · answer #2 · answered by JUANES 3 · 1⤊ 0⤋
Hola,los mejores ejercicios son1-sentadillas pones los pies ancho de hombros e imaginas que te sentas y paras de una silla,ojo que las rodillas no pasen la punta de los pies, para empezar hace entre 15 y 20 repeticiones, total 3 a 4 series con descanso entre cada serie de 45 segundos, a medida que pasen las semanas podés realizarlas agregando peso en las manos o en los hombros, espero que te sirva el otro ejercicio que tengo te lo cuento mas adelante ya que es mas dificil y tenes que estar entrenado para realizarlo.
2006-08-05 07:30:59 · answer #3 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
bueno hay varias..
.. una mui buena es contraer los gluteos y aflojar.. y asi sucesivamente.. durante el tiempo que vos quieras.. es re comodo en la cama.. 20 miutitos antes de dormir..
.. despues cmo te decian .. llevar la pierna para atras subiendo i bajar.. i asi... con cada pierna.. la misma cantidad de veces..
.. despues caminar.. apretando la cola.. ..
.. son buenas.. yo las hago y realmente funcionan,... aunque no tengo. pero algunos pequeños pocitos que querian aparecer de celulitis desaparencieron..
.. mucha suerte.. i besos
2006-08-03 13:31:40 · answer #4 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
y eso funciona sin importar la edad dela mujer? yo tengo 29 y acabo de parir un bb.
gracias
2006-08-03 12:53:55 · answer #5 · answered by eresmidebilidad 2 · 0⤊ 0⤋
Hay varios: puedes apoyarte en una silla por detras y subir y bajar haciendo sesiones de ocho repeticiones.
Tambien puedes ponerte en cuatro y levantar la pierna contrayendo el gluteo, luego lo haces con la otra pierna!!! =)
2006-08-03 12:44:33 · answer #6 · answered by S*e*s*i*t*a 3 · 0⤊ 0⤋
Caramba! Esta medio raro, quieres obtener unos mejores gluteos sin esfuerzo.
Debes saber que es uno de los musculos mas dificilies de trabajar.
2006-08-03 12:43:48 · answer #7 · answered by Sonoman 5 · 0⤊ 0⤋
te pones de pie y te agachas.
2006-08-03 12:42:26 · answer #8 · answered by ツ§♡ஐ♣ £dNค Kღ®ïn@ ♣ஐ♡§ツ 6 · 0⤊ 0⤋