Comment faire après avoir perdu du poids pour ne pas aussitôt reprendre les kilos perdus?

Question

Je précise que je suis sédentaire et que je suis trop paresseuse pour faire du sport. Maigrir est certes, difficilie, mais ne pas regrossir est encore plus difficile, étant donné que la vigilance s'estompe et que les mauvaises habitudes reviennent vite au galop. A force de faire des régimes, notre métabolisme n'est plus le même, que faire pour conserver sa ligne sans devoir se surveiller sans cesse? Je sais, je veux le beurre et l'argent du beurre, mais, peut-être qu'ici, il y quelqu'un qui a la solution et qui serait bienveillant, alors, pourquoi, ne pas essayer? D'avance, merci.

Answer 1

alors ne fais pas trop d'excès (un ptit plaisir le week end) et la semaine continue ton régime, en moins strict... ca marche!

Answer 2

L’alimentation

Réduisez les portions et préférez une petite assiette, elle donne l'impression de manger davantage.

Mangez chaque jour 5 rations de fruits et légumes.

Faites impérativement trois vrais repas par jour, dont un léger le soir.

Réduisez vos apports caloriques en limitant au maximum les graisses et l'alcool. Ces derniers sont non seulement très caloriques, mais en plus ils ne coupent pas longtemps l'appétit.

Préférez les glucides complexes riches en fibres.

Ne renoncez pas aux repas d'affaires ni aux fêtes, mais gérez vos apports en sélectionnant judicieusement vos plats (prenez une crudité en entrée, un dessert aux fruits, évitez les frites et les plats en sauces) et en prenant de petites quantités. Tout excès ponctuel peut être rattrapé durant la semaine.

Analysez et éliminez les raisons qui vous mènent à grignoter.



Le poids stable n'est pas à maintenir quelques jours ou quelques semaines, mais toute une vie, longue et saine. C'est pourquoi, il est essentiel d'adapter son mode de vie, progressivement et en fonction de son propre rythme. Sans cela, l'objectif sera irréalisable sur le long terme, car le chemin sera semé de privations, qui mènent immanquablement au découragement et à la mésestime de soi.

http://www.e-sante.be/magazine/article.asp?idArticle=3690&idRubrique=270

Answer 3

Toutes les réponses ci-dessus me paraissent imprégnées de bon-sens. Je ne saurais y ajouter qu'un seul conseil : beaucoup de sexe - à défaut de sport, c'est ce qu'il y a mieux pour s'assurer une dépense calorique importante sans avoir l'impression de perdre son temps :)

Answer 4

ne lache pas totalemen ton regime, sinon......

Answer 5

Dès que la fringale arrive... boire un grand verre d'eau et manger pourquoi pas une banane, ce qui est plus consistant qu'une pomme.
Et surtout ne pas se laisser tenter lorsque tu fais tes courses...
Mais bon un petit écart ne fait pas de mal de temps en temps (zut on est que de passage sur terre, alors même si tu ne fais pas la prochaine couverture de VOGUES, sans te laisser aller, ne te prives pas des bonnes choses !)

Answer 6

il ne faut jamais manger entre les repas

au pire tu manges bien pendant le repas au point d'avoir mal au ventre pour ne pas faire d'autre tour dans ta cuisine après.
et il faut tout de même que tes repas soient espacés.
mange bcp de légumes cuits à la vapeur.

c'est pas facile au début, mais ça ira mieux après

Answer 7

faut manger sainement, c tout et ne pas revenir aux mauvaises habitudes,

Answer 8

C'est pour ca que faire un régime n'a aucun intéret. Il faut modifier son comportement alimentaire, et c'est cette modification qui fait perdre du poids... si le corps accepte ce changement alimentaire, alors il y a perte de poids jusqu'au poids "idéal" physique et non esthéthique. Vouloir un poids qui n'est pas le poids idéal physique pose des pbs dans tous les cas.

Answer 9

Si tu manges un peu moins, ton estomac va s'y faire, tu auras donc moins faim, alors, sois patiente, et controles toi encore un peu

Answer 10

Moi j'ai une solution très simple : quand tu fais tes courses, évite d'acheter des produits alimentaires qui pourront te tenter et engendrer une prise de poids !

Pas de tentation de la sorte...

Qu'en penses-tu