comment aire pour gagner 10kilos sans arreter de fumer?

Question

je veux grossiren minimum de temps possible

Answer 1

As tu vraiment besoin de grossir ? Es-tu en forme physiquement? Si tu te sens plus maigre qu'avant, plus fatigué, consulte un médecin. Certains problèmes de santé peuvent entraîner une perte de poids. Avant de changer tes habitudes, soigne-toi !
Si tu as fini ta croissance, calcule ton Indice de Masse Corporelle : IMC = poids (kg) / taille (m) X taille (m)
Si ton IMC est inférieur à 20, tu es maigre. Ou alors, tu es naturellement de petite taille.

Les trucs pratiques
- arrête de fumer. Le tabac coupe l'appétit. Tout retrouvera plus de goût et manger sera plus agréable !
- ajoute une cuillère d'huile d'olive dans les salades, les légumes, les pâtes… Les graisses sont en effet les aliments qui font le plus grossir. Et l'huile d'olive est une bonne graisse.
- prends un goûter l'après-midi, et une collation dans la matinée.
- quand tu n'as plus faim, force-toi systématiquement à manger encore une bouchée, rien qu'une seule.
- pratique une activité sportive modérée. L'excès de sport fait brûler énormément de graisses.

Les trucs plus psy
- cultive la convivialité, pour que les repas soient un temps-plaisir. Mange avec des copains, multiplie les repas aux chandelles en amoureux, sors pour des brunchs, des goûters entre amis...
- amuse-toi à cuisiner. Plus on s'y intéresse, et plus on devient gourmand et gourmet.
- pense que la manière dont les gens te voient manger leur donne une idée de l'amoureux(se) que tu es ! Tu dévores, tu pinailles, tu n'aimes rien, ou tu aimes tout !
- fais ton possible pour être zen. Évite les stress. Car l'anxiété coupe l'appétit.
- prends ton temps pour manger : c'est ce qui fait vivre ton corps, qui lui donne l'énergie.

L'avis du docteur Sonia Sportès, médecin nutritionniste
Trouve les aliments qui te plaisent. Et tire sur ce fil. Mange ce qui te plaît. Dans un premier temps, ne pense pas à l'équilibre alimentaire, mais juste au plaisir. C'est souvent ce plaisir qui manque. Dans l'enfance, tu as pu entendre : "ne parle pas à table, finis ton assiette, tu manges salement"... Alors, tu as besoin de réapprendre la joie de te nourrir. C'est ce plaisir qui va te permettre de te remplumer !
http://www.tasante.com/sous_rubrique/bien_etre/alimentation/Pages/comment_grossir.php

Answer 2

Si vous êtes à la recherche d'un moyen efficace de perdre du poids rapidement, vous devriez certainement essayer cette méthode http://maigre.info
Je l'ai testé personnellement et je eu de très bons résultats!

Answer 3

Une méthode efficace mais dangeureuse est fast-food, matin midi et soir. (c'est un suicide au niveau de l'équilibre alimentaire et donc gros risque sur la fatigue, l'enervement, le moral)

Plus équilibré, tu peux ajouter à ton alimentation des protéines (dispo en magasin de sport), tu mange normalement et tu ajoute un boisson hors repas. (priorité au repas ou tu finis ton assiette.) Parcontre tu ne dois pas aller jusqu'à l'écoeurment...

Tu peux aussi orienté ton alimentation vers du 'dense', c'est à dire viande (blanche ou rouge en variant le plus possible), toujours en sauce) et tu ne mange jamais de crudité ou de légume vert sans une dose égal voir supérieur de féculant ou équivalent (pomme de terre, blé, riz, pates,....)

Answer 4

Un entonnoir.....Un bâton pour pousser.....
Dans l'entonnoir,du sucre,de l'huile,quelques "barres" de Mars,
des billes de plomb,des bananes......Et tu pousses !!
A renouveler plusieurs fois par jour !!

Answer 5

Je suppose que tu veux prendre 10 kg de muscle et non pas 10 kg en trop. Si prendre les second est relativement facile, pour les premiers, c'est plus dur. Il faut faire du sport et plus particulièrement de la musculation. Mais si tu es encore ado, tu ne verra pas de différence tout de suite car tu n'a pas fini ta croissance.

Answer 6

manger, des choses grasses et sucrées (fast-food, pâtisseries, ...)

Answer 7

Cours un peu et fais de l'exercice !