dicen que si no quieres subir de peso deves de aprender a cenar,,,, pero mi pregunta es,, que puedo cenar,, por que a mi me da mucha hambre
2006-07-31 03:35:49 · 17 respuestas · pregunta de gonvaz78 2 en Salud ➔ Dieta y vida sana
Hola :)
Tu pregunta es solo para no subir de peso? o lo que quieres es no subir y sacarle provecho a tu cena para bajar de peso?
Mira yo hace un poco de tiempo encontre el siguiente artículo y te comento que me ha dado muy buenos resultados... espero te sirva de algo ;)
Las Proteínas: su acción, quemar grasa…
La dieta saludable contiene mayor proporción de hidratos de carbono que de proteínas.
La mujer tiende a aumentar la proporción de hidratos de carbono (azúcares) de su ingesta, acentuándolo más cuando quiere adelgazar, llegando a realizar una alimentación casi vegetariana absoluta.
Con la dieta vegetariana si se adelgaza es por comer menos, no por quemar más. La disminución de la cantidad de alimentos provoca que se activen los sistemas de bloqueo de la pérdida de peso, dificultando el adelgazamiento y haciendo imposible el mantenimiento.
Para favorecer la pérdida de peso se debe aumentar la proporción de proteínas en la dieta, pues las proteínas para transformarse en energía útil para nuestro organismo precisan una cantidad de energía de reserva superior a la que aportan. (energía = calorías)
La comida más adecuada para ingerir alimentos ricos en proteínas, pescado y claras de huevo; es la cena.
La noche es el período del día que menos energía se gasta, siendo este el motivo por el que la cena sea la comida que si se hace mal más engorda y si se hace bien más adelgaza.
Si en la cena sólo comemos alimentos ricos en azúcares como las frutas, pan, pastas o cereales, será muy difícil adelgazar y muy fácil engordar, pues estos alimentos suministran energía de fácil asimilación y utilización.
Si al cenar ingerimos alimentos ricos en proteínas, los tenemos que transformar en azúcares y en esta acción gastamos más calorías de reserva, localizadas en las grasas; que las calorías que ingerimos. Este proceso ocasiona que durante el descanso nocturno perdamos peso por quemar las grasas de reserva.
En conclusión podemos decir que para adelgazar debemos aumentar la proporción de proteínas en la dieta, sobre todo durante la cena.
Cenar pescado es garantía de adelgazar.
Acciones de las proteínas por la noche
El consumo de proteínas durante la cena favorece:
Dormir, consiguiendo un sueño reparador.
Recuperación metabólica y reconstrucción proteica.
Producción de hormonas que sintetiza nuestro organismo con el fin de prevenir el envejecimiento.
Producción de hormonas que mejoran las funciones sexuales.
Si durante la noche no se consumen proteínas o se hace de forma muy escasa aparecerá:
Tendencia a la melancolía y depresión.
Alteraciones del sueño.
Aumento de la agresividad.
Disminución de la actividad sexual.
Descenso del metabolismo aumentando la dificultad para perder peso.
Suerte ;)
2006-07-31 05:39:18 · answer #1 · answered by Anonymous · 1⤊ 1⤋
Albóndigas de aire y empanadas de viento.
2006-07-31 03:39:59 · answer #2 · answered by Anonymous · 1⤊ 0⤋
Hola soy Héctor Martínez
Me identifico muchísimo con todos esos concejos en realidad funcionan si se aplican muy en serio en la vida.
Recuerdo cuando era flaquin y los amigos me decían nunca vas a engordar Héctor. No es de Dios que engordes. Siempre será así,
Que reacción me dio al respecto? No llore como una niña y luego luego, irme a una esquina y ponerme en posición fetal. Si no que gracias a los desánimos, me dieron dos armas: MOTIVACION Y CORAJE.
Entonces fue que encontré en internet este libro y vuala. Cambio mi vida en pocos meses.
Ahora mis amigos están confundidos y se les hace imposible de mi cambio tan brusco en mi físico. Y gracias a sus desánimos me ayudaron a ser más fuerte. Literalmente.
Este libro es excelente hombres y mujeres solo deben seguir este método al pie de la letra.
LO QUE NO TE MATA TE HACE MAS FUERTE,
saludos desde San Diego, E.U.
Puedes descargar el libro aquí: http://tinyurl.com/subepesoya
Tips:> http://tinyurl.com/kk6j4x5
2015-05-25 07:51:50 · answer #3 · answered by ? 3 · 0⤊ 0⤋
toma mucha agua en la noche y come cereal rico en fibra
2006-07-31 07:42:08 · answer #4 · answered by nena 4 · 0⤊ 0⤋
Hola! para empezar deben saber q para q nuestro metabolismo no se vuelva lento necesitamos comer por lo menos cada 5 hrs. durante el día, el desayuno es el q dará el empuje de día para comenzar a quemar calorías, y la cena es super importante pero debemos cenar poco y evitar grasas y carbohidratos pues durante la madrugada nuestro cuerpo no quemara las calorías de esa comida, decían q cenar frutas es lo recomendado..pero no es así, las frutas contienen fructuosa q es de la familia de la azúcar, la fructuosa se quedara en tu asentada en tu cuerpo.
PROTEÍNAS es lo q debemos consumir,las proteínas son de fácil proceso para el metabolismo y contienen los nutrientes q el cuerpo nos pide, algunos ejemplos para cenar son 2 o 3 salchichas de pavo, o un par de rebanadas de jamón, incluso un pedazo pequeño de pollo acompañadas de lechuga y jitomate.. si sientes q es muy poco y no se ve muy antojable puedes decorar el plato! y tmb puedes comer cereales sin azucar!
Saludos!
2006-07-31 04:57:53 · answer #5 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
Para no subir de peso, las calorias ingeridas durante el dia deben ser igual o menor a las que quemas en tu actividad diaria, sufris hambre seguramente porque tu cuerpo tiene carencia de algunos de los nutrientes esenciales. Lo que podes hacer es agregarle a tu cuerpo todo lo que necesita, una opción seria la nutrición celular y vas a comer lo que quieras y sin sufrir hambre y sin subir de peso. Exitos
2006-07-31 03:53:35 · answer #6 · answered by GUS_ARG 2 · 0⤊ 0⤋
verduras cocidas, o una ensalada, o cereales de fibra con leche light... hay muchas cosas, yo tengo una dieta buenisima, baje aunque no lo creas 27kg en 5 meses.... no me crees? mira el link, soy yo antes y despues, si te interesa la dieta (no esta nada matada) mandame un mail.
Saludos!
http://www.pixelesmexico.com/kwak/wakala.html
2006-07-31 03:50:25 · answer #7 · answered by aLeX™ 3 · 0⤊ 0⤋
Puedes cenar una pequeña ensalada sin aderezo, sólo unas gotas de limón.
2006-07-31 03:44:25 · answer #8 · answered by Sophie 4 · 0⤊ 0⤋
Lei un estudio en una revista americana sobre la alimentacion. que practicamente decia que puedes comer de todo en porciones adecuadas. En referecia a la cena es lo mismo pero en enfacis de no comer 3 horas antes de acostarte.Bueno pues deberias de probar y espero funcione.
2006-07-31 03:43:24 · answer #9 · answered by ? 5 · 0⤊ 0⤋
Comida liviana como los vegetales
2006-07-31 03:39:40 · answer #10 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋